Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Toplum ve Yaşam > Beslenme, Diyet ve Sağlık

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
mutlaka, oruç, tutanlar, yürümeliler

Oruç Tutanlar Mutlaka Yürümeliler...

Eski 08-13-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Oruç Tutanlar Mutlaka Yürümeliler...




Elbistan Özel Yaşam Hastanesi Genel Cerrahi Uzmanı Opr Dr Aslan Karaman, oruçlu kişilerin kabızlık ve metobolizma yavaşlama sorunu yaşamaması için gün içerisinde mutlaka yürümesi gerektiğini söyledi

Ramazan ayı ile birlikte alışıla gelmiş beslenmenin tersine döndüğünü ifade eden Karaman, "Yanlış beslenme programı gün içinde metabolizmanın aşırı yavaşlamasına, fazla beslenme sonucunda yağlanmaya ve karaciğer enzimlerinde yükselmeye ya da yetersiz beslenme sonucunda kas erimesine, depresyona neden olabilmektedir Doğru beslenme programı uygulandığında ise oruç, bedenin ve mide barsak sisteminin dinlenmesine, zihnin açılmasına neden olur Ancak oruç hiçbir zaman alternatif birzayıflamadiyeti olarak tutulmamalıdır Metabolizmanın yavaşlamaması ve kabızlık gelişmemesi için oruçlunun gün içinde yürüyüş yapması gereklidir" dedi

Oruç açıldıktan sonra acele yemek yenmesinin zararlı olduğunu anlatan Opr Dr Karaman, "Oruç açıldıktan sonraki beslenme, üç (tercihen dört) öğüne dağıtılmalıdır Hafif bir iftar açılışı, iftar, gece ara öğün ve sahur şeklinde planlı olarak sıvı ve gıda alınmalıdır Yemek sırasında kesinlikle acele edilmemesi, gıdaların iyice çiğnenmesi son derece önemlidir Günde üç kere alınacak ilaçlar iftar, gece ve sahur şeklinde alınmalıdır Ana öğün yatmazdan yaklaşık 2 saat önce yenmelidirRamazanayında yağlı yiyecek tüketimi reflü, hazımsızlık, kabızlık şikayetlerini artırır Lifli gıdaların özellikle gece ve sahurda tüketilmesi gereklidir Gece uyku bölünecek endişesiyle sahuru atlamak ya da sadece su içip yatıldığında açlık süresi 20 saate kadar uzar Bu durumda gün içinde enerji yetersizliği, konsantrasyon kaybına, uyuklamalara, verim düşmesine hatta kazalara neden olabilir Tatlı olarak kan şekerini fazla yükselten ve daha sonra hipoglisemiye yol açan ağır tatlılar yerine sütlü ya da meyveli hafif tatlılar tercih edilmelidir" ifadesini kullandı



Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.