10 Günlük Diyet

10 Günlük Diyet1 Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay
Öğle: Bir parça haşlanmış ya da ızgara et Söğüş domates, şekersiz çay veya kahve
Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği İstenildiği kadar yeşil salata, bir tane meyve, şekersiz çay ya da kahve
2 Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Öğle: Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası
Akşam: Dilediğiniz kadar meyve salatası Şekersiz çay ya da kahve
3 Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve
Öğle: Haşlama veya ızgara balık Mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve
Akşam: Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, şekersiz çay veya kahve
4 Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve
Öğle: 1 Tane haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir Çok az yağlı fasülye yemeği 1 Dilim kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve
Akşam: Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, şekersiz çay veya kahve
5 Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Öğle: Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay ya da kahve
Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay ya da kahve
6 Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve
Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri, şekersiz çay ya da kahve
Akşam: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve
7 Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve
Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve
Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve
8 Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve
Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, şekersiz çay veya kahve
Akşam: Mevsim meyveleri, şekersiz çay vaya kahve
9 Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve
Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, şekersiz çay veya kahve
Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, şekersiz çay veya kahve
10 Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve
Öğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve
Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, şekersiz çay veya kahve
Not: Diyete en fazla iki defa tekrar edilebilir İki tekrardan sonra üçüncü kez devam etmek için arada bir hafta aşırıya kaçmadan normal seyirde yemeğe devam edilmelidir