İftarda Şişkinlik Nedenleri

İftarda Şişkinliğin Sebebi



İftarda Şişkinlik Nedenleri

Ramazan ayında oruç tutarken midede ağrı, yanma ve kabızlık en sık görülen şikayetlerdir Sahura kalkmadan oruç tutmak, iftarda hızlı ve çok yemek, bayram ikramlarının cazibesine kapılmak bu dönemde mide rahatsızlıklarını tetiklemektedir

İftar vaktinde şişkinliğinizi en aza indirgemek için Orucunuzu açtığınızda yemeğe bir bardak su ve bir kase çorba ile başlamak en iyi yöntemdir Sulu yumuşak gıdalar oruç sonrası sıvı ihtiyacını karşılar ve mideyi rahatlatır Çorbadan sonra yemeğe birkaç dakika ara vermek açlık ve yorgunluk duygusunu azaltır O zaman da her şeyden hızlıca ve bol miktarda yeme isteğini baskılamak kolay olacaktır

Çorba sonrasında etli veya zeytinyağlı bir sebze yemeği ya da haşlama, buğulama veya ızgara et (kırmızı et, beyaz et veya balık) yanında haşlama sebzeler yenilebilirEkmek çok fazla miktarda olmadıkça hem doyurucu hem de hazmı kolaylaştırıcıdır Makarna, pilav ve hamur işlerini az miktarda tüketin ve her iftarda masada bulundurmayın Kompostolar, mevsim salataları, yoğurt, ayran ve cacık iftar sofralarının çok sağlıklı tamamlayıcılarıdır Yemeklerin yavaş yenmesi ve iyi çiğnenmesi hem doymanızı kolaylaştırır, hem de sonrasında midede dolgunluk, ağrı, şişkinlik sorunlarını önler