İdeal Kilo Hesaplama Formülü

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-04-2012

İdeal kilo hesaplama formülü

Beden Kitle İndeksinizi (BKİ) ve Bel Kalça Oranınızı (BKO) tespit ederek zayıf mı, şişman mı yoksa normal kiloda mı olduğunuzu öğrenebilirsiniz

İdeal Kilonuzu Hesaplayın!
BKİ= Kilo (kg) / Boy2 (m2)
BKO= Bel Çevresi (cm) / Kalça Çevresi (cm)

Örnek:
65 kg ağırlığında, 164 cm boyunda, bel çevresi 76 cm ve kalça çevresi 99 cm olan bir kişinin Beden Kitle İndeksi ile Bel Kalça Oranını hesaplayalım

Bu verileri BKİ ve BKO formüllerine yerleştirelim:

BKİ = 65 / (1

64 x 1

64) = 65 / 2

6896 = 24

16
BKO= 76 / 99 = 0

76

Şimdi aşağıdaki tabloya göre bir değerlendirme yapalım ve bu kişi “Şişman mı yoksa zayıf mı?” anlayalım

Beden Kitle İndeksi

19’dan küçük: Çok zayıf
20-25 arasında : Normal kilolu
25-30 arasında: Hafif şişman
30 ve üzerinde: Şişman (Obez)
40 ve üzerinde: Aşırı Şişman (Morbid obez)

BKİ değeri 24

08 olan kişi tablodan anlaşılacağı gibi normal kilo sınırları içinde yer alıyor

Ancak hemen bu kişi normal kilodadır diyemiyoruz

Yani BKİ değeri tek başına şişmanlığı tespit etmemiz için yeterli değildir

Çünkü şişmanlık vücutta yağ oranının fazla olmasıdır

Bel kalça oranı bize bireyin abdominal (karın bölgesi) yaşlanma seviyesini gösterir

Ancak bu iki değeri de hesapladıktan sonra gerçek sonucu söyleyebiliriz

Bel Kalça Oranı
Kadında 0

8 den küçük, erkekte 0

9 dan küçük olmalıdır

BKO değeri 0

76 olan örneğimizdeki kişinin ideal kilo sınırları içinde yer Aldığını söyleyebiliriz

08-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	İdeal Kilo Hesaplama Formülü İdeal kilo hesaplama formülü Beden Kitle İndeksinizi (BKİ) ve Bel Kalça Oranınızı (BKO) tespit ederek zayıf mı, şişman mı yoksa normal kiloda mı olduğunuzu öğrenebilirsiniz İdeal Kilonuzu Hesaplayın! BKİ= Kilo (kg) / Boy2 (m2) BKO= Bel Çevresi (cm) / Kalça Çevresi (cm) Örnek: 65 kg ağırlığında, 164 cm boyunda, bel çevresi 76 cm ve kalça çevresi 99 cm olan bir kişinin Beden Kitle İndeksi ile Bel Kalça Oranını hesaplayalım Bu verileri BKİ ve BKO formüllerine yerleştirelim: BKİ = 65 / (164 x 164) = 65 / 26896 = 2416 BKO= 76 / 99 = 076 Şimdi aşağıdaki tabloya göre bir değerlendirme yapalım ve bu kişi “Şişman mı yoksa zayıf mı?” anlayalım Beden Kitle İndeksi 19’dan küçük: Çok zayıf 20-25 arasında : Normal kilolu 25-30 arasında: Hafif şişman 30 ve üzerinde: Şişman (Obez) 40 ve üzerinde: Aşırı Şişman (Morbid obez) BKİ değeri 2408 olan kişi tablodan anlaşılacağı gibi normal kilo sınırları içinde yer alıyor Ancak hemen bu kişi normal kilodadır diyemiyoruz Yani BKİ değeri tek başına şişmanlığı tespit etmemiz için yeterli değildir Çünkü şişmanlık vücutta yağ oranının fazla olmasıdır Bel kalça oranı bize bireyin abdominal (karın bölgesi) yaşlanma seviyesini gösterirAncak bu iki değeri de hesapladıktan sonra gerçek sonucu söyleyebiliriz Bel Kalça Oranı Kadında 08 den küçük, erkekte 09 dan küçük olmalıdır BKO değeri 076 olan örneğimizdeki kişinin ideal kilo sınırları içinde yer Aldığını söyleyebiliriz