10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet

10 Günde 5 Kilo verdiren diyet

10 Günde 5 Kilo vermek istermisiniz ?

Bu diyette çay ve kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir Diyet en fazla iki defa tekrar edilebilir Aynı diyeti üçüncü kez uygulamak için arada bir hafta normal bir beslenme programı uygulanmalıdır

Günlük kalori: 600 Kcal

1 gün
Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay
Öğle: Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve
Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve

2 gün
Sabah: 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Öğle: Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası
Akşam: Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve

3 gün
Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve
Öğle: Haşlama veya ızgara balık Mevsim meyvesi, çay veya kahve
Akşam: Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve

4 gün
Sabah: 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir Çok az yağlı fasulye yemeği 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve
Akşam: Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve

5 gün
Sabah:
Öğle:
Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve

6 gün
Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve
Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve
Akşam: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve

7 gün
Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve
Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve
Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve

8 gün
Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve
Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve
Akşam: Mevsim meyveleri, çay veya kahve

9 gün
Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve
Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve
Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve

10 gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve
Öğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve
Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve