Mide Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız?

Sindirim sistemine etki eden tüm rahatsızlıkları öğrenerek bunlara karşı korunma yolları hakkında yazılar okumak istiyorsanız mide sağlığını korumak için yapılması gerekenler hakkında önemli bilgilerin tamamını bu yazımızda okuyabilirsiniz


Sindirim sistemi; ağız, yutak, mide, ince ve kalın bağırsak, rektum ve anüsten oluşur Ağızda, dişler ve dil tarafından mekanik sindirim gerçekleştirilirken tükürük ile de kimyasal sindirim başlar Midede gerçekleşen parçalama olayı büyük oranda mekaniktir Asıl kimyasal sindirim bağırsaklar tarafından yapılır


Bağırsak, insan vücudundaki en karmaşık sistemlerden ve bağışıklık sisteminin en büyük organlarından biridir Sindirim sistemindeki görevinin yanında, virüs ve zararlı bakterilere karşı da bir duvar görevi görür Bunu bağırsaklarda yaşayan yararlı bakteriler aracılığı ile gerçekleştirir Ancak vücudun bu çok hassas dengesi bozulduğu takdirde potansiyel patojenik bakteriler hastalığa yol açabilir


Patojenik bakteriler-antibiyotik-şişkinlik-mide krampı
Patojenik bakteriler, vücutta şişkinliğe ve mide kramplarına neden olabilir Genelde bu semptomlar besin zehirlenmesi ya da mide kurdu ile karıştırılabilir Yararlı bakterilerin sayısı azaldığı takdirde bağışıklık sistemi de çökmeye başlar Bu durum en çok çocukların bağışıklık sistemi henüz gelişim aşamasında olduğu için onları etkiler Bağırsaklardaki bakteri dengesi kontrol edilmediği takdirde kronik bağırsak hastalıklarına neden olabilir


Genelde antibiyotik aldığımızda zararlı bakterilerin yanında yararlı bakteriler de yok olur Bu durum bağırsak florasının dengesinin bozulmasına neden olur ve bağışıklık sisteminin yanında sindirim sistemini de etkiler


Dengeli beslenme-sağlıklı bir yaşam tarzı
Sindirim sisteminin diğer düşmanları ise tarihi geçmiş, bozuk yiyecekler, aşırı şeker, kahve veya alkol tüketimi, yeterli lifli besin almama gibi etkenlerdir Peki, sindirim sistemi nasıl güçlendirilir?


Dengeli beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı
Beslenme ve yaşam tarzlarınızı değiştirerek vücudunuzdaki yararlı bakteri oranını arttırabilirsiniz
Pırasa, muz, sarımsak gibi prebiyotik içeren, portakal, kivi gibi C vitamini ve zeytinyağı, badem gibi E vitamini açısından zengin besinleri bolca tüketmelisiniz


Probiyotik içecekler- Prebiyotik yiyecekler-Probiyotik yoğurtlar
Probiyotik içecekler
Probiyotik içecekler, bağırsaklardaki yararlı bakteri sayısını arttırmanın en etkili yollarından biri Ancak birçok markette rahatlıkla bulabileceğiniz bütün probiyotik içecekler aynı etkiyi göstermeyebilir Önemli olan, içeceğin sahip olduğu canlı bakteri oranının yüksek olması Diyetisyenler, kefirin bolca probiyotik içermesinden dolayı sıkça tüketilmesini öneriyorlar


Prebiyotik yiyecekler
Prebiyotikler, yiyeceklerde bulunan sindirilmeyen liflerdir Probiyotiklerin aksine yararlı bakterilerin sayısını arttırmaz; onları beslerler Sindirim sistemindeki asitten etkilenmedikleri için vücuda girdikleri şekli korurlar bu da yararlı mikroorganizmaların prebiyotikleri yiyerek güçlenmelerini ve bağışıklık sistemini ayakta tutmalarını sağlar


Probiyotik yoğurtlar
Probiyotik içeceklerle aynı prensipte çalışmalarının yanında farklı enzimler içerirler Düzenli tüketildiği takdirde sindirim sistemini hızlandırdığı kanıtlanmıştır