Stresi Önlemenin Yolları

Stres hem sağlığa hemde sosyal yaşama zarar veriyor Stressiz ve sakin bir yaşama sahip olmak istiyorsanız stresi önlemenin yollarını bilmenizde fayda var Stresin nasıl önlendiğini bu yazımızda okuyacaksınız


Stresi azaltmanın en etkili yollarından birisi, hayata bakış açınızı değiştirmektir


Duygulara söz dinletmek ve onları kontrol altında tutabilmek zordur Ancak duyguları değiştirebilmek için, öncelikle davranışlarımızı ve düşünce biçimimizi değiştirmemiz gerekir


Kendinizi yenilemeye çalışın Gelişmelere, değişimlere uzak durmayın Eski duygu ve düşüncelerinizle yeniler arasında bağlantı kurun


Kendinize gün, hafta, ay, yıl içinde dinlenme saatleri, günleri, haftalarını ayırın Yıllık dinlenmelerinizi, bulunduğunuz çevrenin dışında gerçekleştirin


Çocuklara ve gençlere ilgi gösterin Onların umutlarından esinlenin Bu size iyi gelecektir


Eksiksiz ve kusursuz iş yapma hastalığından kurtulun


Ölümü, yaşamı tamamlayan bir son olarak kabullenin


Engeller karşısında başarısız, sorunlar karşısında çaresiz kalırsanız ezilmeyin ve yılmayın Yeni çözüm yolları arayın


Beslenme şekliniz stres durumunuza etki eder Yavaş yemek yiyin Her lokmayı iyice çiğneyip, öyle yutun


Sabahları mutlaka kahvaltı edin ve akşamları az yiyin


Akşam yemeğinin üstünden 3-4 saat geçmeden yatmayın


Yemeklerinizde kırmızı eti azaltın, balık ve tavuğa yönelin


Uyku düzeninize dikkat edin Yatma, kalkma saatlerinde gerekiyorsa düzenleme yapın


Uykuya gerginlik ve kaygı veren düşüncelerden uzaklaşıp girin Kavga etmeyin, tartışmayın ve korku filmi seyretmeyin


Sigara içiyor ve bırakamıyorsanız, sayısını 3-5 adete indirin