Vitaminlerin İnsan Hayatındaki Önemi

Vitaminler rahatsızlıkların önlenmesinde önemli ölçüde fayda sağlıyor Bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olarak bir çok rahatsızlığın giderilmesine ve önlenmesine fayda sağlayan vitaminlerin insan hayatındaki önemi ile ilgili sorularınıza bu yazımızda cevap bulacaksınız


Vitaminler, vücut hücrelerindeki kimyasal işlevlerin aksamadan gerçekleşebilmesi için vazgeçilmez olan ve alınması şart organik bileşiklerdir


Organizmanın kendisi tarafından üretilmediği için besinlerle ya da provitamin olarak alınması zorunludur Peki ama, nasıl ve ne kadar vitamin almalıyız?


Prof Dr Gökhan Akkan bunun cevabını vermeden önce vitaminlerin nasıl bileşikler olduğunu bilmemiz gerektiğini belirterek şunları söylüyor: 'Temel olarak yağda çözünenler ve suda çözünenler olarak iki gruba ayrılırlar


A, D, E ve K vitamini gibi yağda çözünen vitaminler vücutta depolanabiliyorken, B1, B2, B6, C gibi vitaminleri ise vücut kendisine gerekli olduğu kadarını alır, fazla olanı dışarı atar


Bu yüzden özellikle yağda çözünen vitaminleri alırken oldukça dikkatli olunmalıdır 'Ancak, günlük hayatta kullandığımız multivitaminler, suda çözünenlerle, yağda çözünenlerin kombinesi niteliğini taşıyor


O halde günlük doz ne olmalıdır? Prof Dr Aykan Canberk bu konuda şunları söylüyor: 'Bu kişinin boy - kilo oranı ve harcadığı kaloriye göre değişir Normal olarak hergün bir doz alınması yeterlidir Bazı durumlarda ise vitamine gereksinim artabilir


Gebeler, sporcular, menopoz dönemindeki ve doğum kontrol hapı kullanan kadınlar, zayıflama rejimi uygulayanlar, özellikle çok sigara içenler, alkol kullananlar ve yoğun stres altında çalışanların daha fazla vitamin takviyesine ihtiyacı vardır