A Vitamini Nedir? A Vitaminin Faydaları

Vücudumuz için önemli bir çok vitamin bulunmaktadır Bu vitaminlerin eksikliği ciddi rahatsızlıkların oluşmasına neden olabiliyor Eğer vücudunuzda A vitamini eksikse ve A vitamininin vücudumuz için önemini merak ediyorsanız bu yazımızdan A vitamininin faydaları hakkında bilgilere ulaşabilirsiniz



A Vitamini doğal olarak iki farklı şekilde meydana gelen yağda eriyen bir maddedir Biri sadece hayvansal gıda kaynaklarında bulunan hazır besin maddesi olan retinoldür

Diğeri karoten olarak bilinen pro-vitamin şeklindedir, o da ihtiyaç halinde sadece retinole dönüşür Bu hem hayvansal hem de bitkisel gıda kaynaklarında bulunmaktadır
A Vitamini Yararları Nelerdir?

Bu vitamin göz sağlığını muhafaza etmek için temel bir besleyicidir Gece körlüğüne karşı etkilidir ve birçok göz bozukluklarının tedavisine yardımcı olması A vitamini faydaları arasındadır
Vücudunuz bu mikro besleyiciye cilt, saç, dişler ve kemiklerin oluşum ve muhafazası için de ihtiyaç duyar
A vitaminin yararları arasında enfeksiyonlara karşı koruyucu etkisinin bulunmasından dolayı aynı zamanda “enfeksiyona karşı vitamin” olarak da bilinir Zira vücudun doğal savunma sistemini akyuvarları (T-hücreleri) ve antikor üretimini artırarak güçlendirir
A Vitamini İçeren Besinler

A vitamini kaynakları : Hazır şekli karaciğer, balık yağı, yumurta ve süt gibi hayvansal kaynaklarda bulunur Pro vitamin tipi brokoli, havuç, biber, kabak dâhil sarı ve yeşil sebzelerde ve aynı zamanda sarı meyvelerde mevcuttur
A vitamini ısıya ve pişirmeye karşı dayanaklıdır Ultra-viyole ışınlarına karşı ise dayanıksız olduğu için renkli şişede muhafaza edilmelidir

A vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

A Vitamini karaciğerde depolanır ve retinol veya karoten alımı düşük olduğunda vücut onu bu kaynaktan kullanır Dolayısıyla, bir eksiklik kısa vadede meydana gelmez Ancak bu maddenin emilimi yağ varlığına bağlı olduğundan, herhangi bir yağ emilim problemi bir eksikliğe yol açabilir

A vitamini eksikliği, gözde kornea hasarı sonucunda gece körlüğü gibi göz bozukluklarına sebep olabilir Göz altı lekeleri görülür Eksiklik bağışık sistemini zayıflattığından, aynı zamanda vücudun enfeksiyonlarla mücadele kapasitesi de azalır

A vitamini Fazlalığı: Yüksek dozda sürekli kullanım halinde A vitamini zararları ortaya çıkar A vitamini fazlalığı baş ağrıları, eklem ağrıları, bulantı, kusma, saç dökülmesi, karaciğer sorunlarına ve riskli doğuma sebep olur Hamile kadınlar doktorun önerdiği doza uymalıdır
A vitaminleri akne ilaçlarıyla birlikte kullanılmamalıdır

A Vitamini Dozu

A vitamini kullanımı : RDA (Önerilen Günlük Kullanım) değeri günlük 4,000-5,000 IU dür Beta karoten için resmi bir RDA yoktur ancak 10,000 ve 15,000 IU arası RDA değerinin eşdeğeridir Bu maddenin fazla miktarları kemik ağrısı, saç dökülmesi, halsizlik ve baş ağrıları gibi toksik yan etkilere sebep olabilir ve günlük 15,000 IU ‘yu aşan dozları yalnızca mutlak doktor gözetimi altında almalısınız
A vitamininin faydaları etkin bir şekilde görülebilmesi için çinko kalsiyum fosfor mineralleri ile C, D, E ve B vitaminleri ile birlikte alınması gerekir