Gebelikte Ne Kadar Kilo Alınır?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-26-2012

Gebelik döneminin önemli sıkıntılarından birisi alınan kilolardır

Gebelik döneminde kilo alımı ile ilgili bilgileri sizler için yaptığım araştırmadan detaylı olarak öğreneceksiniz

Hepinize sağlıklı bir gebelik dilerim

Hamilelik süresince, 10-16 kilo alınması idealken, anne adayının yetersiz veya gereksiz kilo alması, hastalık ve riskleri beraberinde getiriyor

Hamilelik iki kişilik bir süreç ancak bu, beslenmenin de iki kişilik olması anlamına gelmiyor

Çünkü günde ek olarak 300 kilokaloriden fazlası bebeğin işine yaramadığı gibi anneye kilo aldırıp doğumda ve sonrasında sıkıntı hissetmesine yol açıyor

Hamileliğin 3 aylık döneminde en az kilo, 9 aylık döneminde en fazla kilo alınmasının sınırlar içindeki bebeğin gelişiminde etkili oluyor

Hamileler için iyi beslenmek, çok miktarda yemek yemeleri değildir

Günlük enerjiye ek olarak 300 kilokalori, bebeğiniz için gerekli olan enerjiyi sağlar

Sağlıklı bir kadının günlük 1600?2200 kilokalori aldığı düşünülürse, fazladan 300 kilokalori sizin için yeterlidir

Bu miktarı bir bardak süt, iki ince dilim kepekli ekmek ve fazladan bir porsiyon meyveyle sağlayabilirsiniz

Hamileliğin ilk aylarında mide bulantılarınız olursa, yediğiniz miktarı azaltıp sık aralıklarla yemek en iyi yöntemdir

Dört saat arayla gerçekleştirilecek minik öğünlerin bulantıya iyi gelecektir

Dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan birisinin de yemek öncesinde ve yemek sırasında sıvı alınmaması

Uzmanlar Hamilelik sürecinde protein alımını yüzde 15 oranında artırmak gerektiğini, protein gereksinimi için kurubaklagiller, süt ve süt ürünlerinin tüketiminin artırılabileceğini belirtiyorlar

bazı annelerde destek olarak erken dönemde folik asit, A vitamini, daha sonra demir ve kalsiyuma gereksinimin artacağından, ilave edilecek vitamin ve mineral desteğine mutlaka doktor kontrolünde başlanması gerekiyor

Hamilelik süresince kaç kilo alınmalı?

Anne adayı En fazla kilo
Düşük ağırlıkta ise 12?18 kg
İdeal ağırlıkta ise 11?15 kg
Kilolu ise 7?11 kg
İkiz bebek ise 16?20 kg

07-26-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Gebelikte Ne Kadar Kilo Alınır? Gebelik döneminin önemli sıkıntılarından birisi alınan kilolardır Gebelik döneminde kilo alımı ile ilgili bilgileri sizler için yaptığım araştırmadan detaylı olarak öğreneceksiniz Hepinize sağlıklı bir gebelik dilerim Hamilelik süresince, 10-16 kilo alınması idealken, anne adayının yetersiz veya gereksiz kilo alması, hastalık ve riskleri beraberinde getiriyor Hamilelik iki kişilik bir süreç ancak bu, beslenmenin de iki kişilik olması anlamına gelmiyor Çünkü günde ek olarak 300 kilokaloriden fazlası bebeğin işine yaramadığı gibi anneye kilo aldırıp doğumda ve sonrasında sıkıntı hissetmesine yol açıyor Hamileliğin 3 aylık döneminde en az kilo, 9 aylık döneminde en fazla kilo alınmasının sınırlar içindeki bebeğin gelişiminde etkili oluyor Hamileler için iyi beslenmek, çok miktarda yemek yemeleri değildir Günlük enerjiye ek olarak 300 kilokalori, bebeğiniz için gerekli olan enerjiyi sağlar Sağlıklı bir kadının günlük 1600?2200 kilokalori aldığı düşünülürse, fazladan 300 kilokalori sizin için yeterlidir Bu miktarı bir bardak süt, iki ince dilim kepekli ekmek ve fazladan bir porsiyon meyveyle sağlayabilirsiniz Hamileliğin ilk aylarında mide bulantılarınız olursa, yediğiniz miktarı azaltıp sık aralıklarla yemek en iyi yöntemdir Dört saat arayla gerçekleştirilecek minik öğünlerin bulantıya iyi gelecektir Dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan birisinin de yemek öncesinde ve yemek sırasında sıvı alınmaması Uzmanlar Hamilelik sürecinde protein alımını yüzde 15 oranında artırmak gerektiğini, protein gereksinimi için kurubaklagiller, süt ve süt ürünlerinin tüketiminin artırılabileceğini belirtiyorlar bazı annelerde destek olarak erken dönemde folik asit, A vitamini, daha sonra demir ve kalsiyuma gereksinimin artacağından, ilave edilecek vitamin ve mineral desteğine mutlaka doktor kontrolünde başlanması gerekiyor Hamilelik süresince kaç kilo alınmalı? Anne adayı En fazla kilo Düşük ağırlıkta ise 12?18 kg İdeal ağırlıkta ise 11?15 kg Kilolu ise 7?11 kg İkiz bebek ise 16?20 kg