Beyninizin Egemeni Olabilirsiniz!

Gündelik hayatımızda alışık olduğumuz renkler, ışıklar, sesler ve kokuların bize alışkanlıklarımızı hatırlattıklarını ve beynimizi yönetmeyi öğrendiğimiz takdirde, tüm alışkanlıklarımızdan kurtulabileceğimizi biliyor musunuz? Beynimizi yönettiğimizde gücümüzün ve yapabileceklerimizin sınırı yok Peki bunu nasıl başarırız? İşte mucizenin sırrı

Prof Dr Richard Restak'ın "Mozart''ın Beyni ve Savaş Pilotu" kitabından

1 Beyninizin kapasitesini keşfedin

Beyninizin kapasitesini çözmek için ille de nörolog olmanıza gerek yok Ayni anda pek çok şeyi beynimiz sayesinde yapabiliyoruz Diyelim ki tango öğreniyorsunuz Başlangıçta zor görünüyor Adımları tek tek saymak, öğrenmeye yoğunlaşmak ve kavramak

Ama deneyim kazanınca bu yoğunlaşma azalıyor Zamanla tango yaparken akşam ne yemek pişireceğinizi, kızınızın notlarını, ertesi günkü toplantıyı düşünebiliyorsunuz

2 Bisiklete binmeyi unutabilir misiniz? Bir işe uzun süre ara verseniz de tekrar hatırlayabilirsiniz

İlginizi çeken konuları öğrenmekten vazgeçmeyin Sürekli tekrar, beyni güçlü kılar Yazar Restak, kendinden bir örnek veriyor: "Tai chi eski bir savaş egzersizidir Ben bu egzersizi 20 yıl önce yapıyordum 20 yıl sonra sokakta tai chi yapan bir gruba rastladım, onlara katıldım Hareketlerin çoğunu biliyordum Ama yapmaya kalkınca unuttuğumu fark ettim

Başıma gelen şeyin bilimsel açıklaması şuydu: Beynimdeki nöron ağlarının bağlantısı kopmuştu ve bağı kurmak zor değildi"Unuttuğunuz her şeyi yeniden hatırlamanın yolu var: nöron ağını yeniden kurmak! Bazı durumlarda nöron ağları daha kolay kurulur, bisiklete binmek gibi Bu kolay unutulmaz

3 Olaylarda kronolojiye takılmayın Fotomontaj yapın

Beyninizin en iyi biçimde çalışmasını istiyorsanız her şeyle katı, kronolojik yöntemlerle uğraşma eğiliminizden kurtulun Yaşamınızın farklı dönemlerine ait olayların belleğinizde bir arada var olmalarına izin verin Rastlantılardan derin anlamlar çıkarmak yerine, (bazen doğru olsalar da) onları yaşadığınız anı zenginleştiren şeyler olarak görün

4 Hafızanızı gerektiğinde değil, her zaman kullanın Ona güvenin ve onu diri tutun

Çoğumuzun sorunudur bellek zayıflığı Doktorların kapısını bu yüzden aşındırırız "Hiçbir şey hatırlamıyorum" diye şikâyet ederken, büyük bir hastalığımızın olduğunu sanırız Oysa bellek zayıflığının temelinde depresyon yatar Ayrıca bellek zayıflığı kültüreldir Yaşama biçimi çok önemlidir Bu yüzden hafızanızı kullanın, beyninizi hatırlamaya zorlayın

5 Semboller ve takma adlarla bellek gücünüzü geliştirin

İşte bir örnek Hafızayı güçlendirmenin yollarından biri de şu: Mutlaka bilmeniz gereken bir bilgi var Ama bir türlü ezberleyemiyorsunuz Örneğin gezegenlerin güneşe olan uzaklıklarına göre sıralanmasını hatırlamak zorundasınız Merkür, Venüs, Dünya, Mars, Jüpiter, Satürn, Uranüs, Neptün ve Plüton, "Meltem Veli''ye döndü Jale, Selim''i unutamadı Nalân sa partnersiz" Bu cümlelerin ilk harflerine bakarsanız, gezegenleri sırayla sayabilirsiniz Meltem Merkür oluyor, Veli de Venüs Döndü Dünya''yı anlatıyor vs Bu sıralama hatırlamanıza yardımcı olabilir

6 Geçmişe mazi demeyin O günleri yeniden yaşayın

Geçmiş yıllarda yaşadığımız farklı günlerde çekilmiş fotoğrafları barındıran bir albüme baktığımızı düşünelim O resimlerde kendinizi tanımış olsanız ve o an hakkında bir şeyler hatırlayabilseniz de bir şekilde geçmişteki duygu ve düşüncelerinizi yeniden hissedemediğinizi fark edeceksiniz Kaybedilen bu duygusal devamlılık belleğinizin çok önemli bir parçasını oluşturuyor Duygusal belleğimizin silinmesine izin verirsek, kendimizle olan ilişkimiz de kopar

7 Zekâ testleriyle konsantrasyonunuzu artırın

Nörologlar, bulmaca, yap boz, zeka testleri gibi basit testlerin konsantrasyon gücünü büyük ölçüde geliştirdiğini söylüyor Her gün okuduğunuz gazetede bulunan bulmacayı çözmek, beyniniz için çok faydalı bir egzersiz olacaktır Bu küçük bulmacalar, büyük işlere yoğunlaşmanızı sağlayacaktır

8 Beyninizi gereksiz düşüncelerin kuklası haline getirmeyin

Beyninizin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için, ilk önce onu lüzumsuz düşünceler ve faaliyetlerden arındırın Eğer bunu başaramazsanız, beyninizi istediğiniz gibi kullanamadığınızı göreceksiniz, çünkü arıza yapacaktır Eğer aşağıda sıraladığımız arızalardan bazılarını yaşıyorsanız, belli ki beyninizi bazı gereksiz faaliyetlere maruz bırakıyorsunuz

Dikkati toplamakta ve odaklanmada güçlükler
- Zayıf hayal gücü
- Bellek zayıflığı
- Düzenleme ile ilgili problemler
- Ruh halinde tutarsızlık

Bilinenin aksine, beyin bilgisayar veya makine gibi çalışmaz Bu yüzden beyni gereksiz ve verimsiz şekillerde çalıştırmaktan vazgeçin
Örneğin bazı parlak öğrenciler standart testlerde başarısız olurlar, çünkü basit bir soruyu okuyup doğru olan cevabı seçmek yerine, doğru olan cevap hakkında kendiyle konuşmakla meşguldürler

9 Stresten kurtulmak için aktif ölçümler yapın

Yaşadığımız gündelik ve hızlı hayat içerisinde stres kaçınılmaz bir gerçek Stres aynı zamanda beyin faaliyetlerini azaltan, kapasitemizi daha az kullanmamıza sebep olan bir faktör Beynimizden daha çok faydalanmak için, stresli ortamda strese girmemeyi öğrenmeliyiz Nasıl mı? Endişeleri ortadan kaldırın

En kötü korkularınızın yer aldığı olumsuz senaryolarla uğraşmayı bırakın
Hedeflerinize ve fikirlerinize konsantre olun
Egonuzu tatmin edici arayışlar içine girmektense, hedeflerinizi hatırlayın
Sık sık sevdiğiniz şeyleri yapın; sevdiğiniz bir kitabi yeniden okuyun mesela Bu, fazla yüklenen bilgi stresine karşı ilaç gibi gelecektir

10 Mantık gücünüzü eğitin

Kendinizi bir kaleci gibi düşünün Zihniniz sürekli rakip takımın golcüleri ve savunma pozisyonlarıyla meşgul Büyük ihtimalle hedefiniz hiç gol yemeyip maçtan galip ayrılmak olacaktır Şartların iyi olduğu ve şansınızın yaver gittiği günlerde az gol yiyip, kötü gittiği günlerde yenilgiyi kabul etmeniz gerekecek

Mantığınızı kullanarak başarıyla sonuçlanan maçlarda sizin veya takımınızın neden iyi olduğunuza ya da rakip takımın neden kötü olduğunu düşünün Bu diğer maçlarda işinize yarayacaktır Bir örnek daha: Bir taksi şoförüsünüz Herkes gibi siz de az çalışıp çok kazanmak istiyorsunuz Kazancın iyi olduğu günlerde birkaç saat fazla çalışıp, kötü olduğu günlerde işi erken bırakabilirsiniz, Tek yapmanız gereken mantığınızı devreye sokmak

11 Belirsizliğe karşı tolerans gösterin, kalıp düşüncelerden uzaklaşın

Bir örnek: Steve çok utangaç ve içine kapanık biridir Her zaman yardımseverdir ama insanlarla pek ilgilenmez Alçakgönüllü ve derli topludur Her zaman düzenleme ve planlama yapmaya ihtiyaç duyar ve detay tutkusu vardır

Soru: Bu tanımlamaya göre Steve''in kütüphaneci mi yoksa çiftçi mi olma olasılığı daha yüksektir?

Yanıt: Büyük ihtimalle siz de Steve''in kütüphaneci olması gerektiğini düşünüyorsunuz Çünkü Steve''in düzen tutkusunun kütüphanecilikte işe yarayabileceğini tahmin ediyorsunuz "Utangaç" ve "düzenli" tanımlamaları yüzünden basmakalıp düşünceleri benimseyebiliyorsunuz Farklı düşünecek olursak bir çiftçi de utangaç, aynı zamanda düzenli olabilir Ya da bir tamirci benzer özellikleri içinde barındırabilir Sorulan bir soruda ilk akla gelecek cevabı vermeden önce mutlaka diğer ihtimalleri düşünün

12 Egonuzu kenara koyun zayıflığınızı kabullenin

beyin performansımız söz konusu olduğunda, hepimizin güçlü veya zayıf olduğu durumlar vardır Güçlü olduğumuz durumlarda sorun yok ama zayıf olduğumuz durumları kabullenip kendimizi geliştirmemiz gerekiyor Çok sayıda telefon numarasını aklınızda tutabiliyor musunuz? Ya da en sevdiğiniz kitabı kimin ödünç aldığını aylar, yıllar sonra hatırlayabiliyor musunuz?

"Önemi yok" diye düşünmeyin Bunları yapamıyorsanız, özeleştiriden kaçınmayın, farklı yorumlara açık olun Performans kaybına neden olabilecek unsurları düşünün Sıkıntılarınızı ve egonuzu bir kenara koyun Hedefiniz, zihinsel usta statüsüne erişebilmek ve beyin performansınıza hâkim olmaktır

Belleğinizin sınırlarını öğrenin Neyi aklınızda tutup neyi tutamadığınızı bilin ve programlı olun Genel görüntüye odaklanın Bu sizi duygusallıktan uzak tutup sorunun çözümünde fayda sağlayacaktır

13 Çok geniş çaplı okuyarak zihinsel keskinliğinizi arttırın

"Ricardo Reis''in Öldüğü Yıl" adlı bir kitap vardır Nobel ödüllü bir kitaptır bu Kitabın yazarı Jose Saramago şöyle der: "Bir insan çok okumalıdır, her şeyden biraz veya ne okuyabilirse Her kitap öğretici olmadığı için, okumaya öğretici kitaplardan başlayın Herkesin ilgi alanı farklı olsa da bu tür kitaplar kişinin bilgi dağarcığını geliştirir Sonra kişisel seçimler gelebilir

14 Sanat ve müzik öğrenin, deneyimlerinizi geliştirin

Salvador Dali ve Leonardo da Vinci, yıllar önce öğrencilerine dünyadaki şekil, nesne ve olayları saçma da olsa yorumlattı Bu iki sanatçının amacı öğrencilerin hayal gücünü geliştirerek bir çeşit beyin egzersizi yaptırmaktı Bugün hâlâ bazı ustalar bu tekniği kullanıyor Da Vinci, resmi ve müziği birbirine karıştırarak çalışmanın doğruluğuna inandığı için, öğrencileriyle bunu paylaştı

Hiç kuşku yok, bu yüzden "deha" olarak anıldı Dali''ye göre müzik, beynin yaratıcı güçlerini kuvvetlendiren bir araç Beyninizin, basmakalıbın dışına, sınırların ötesine seyahat etmesine izin verirseniz çok yaratıcı sonuçlar alabilirisiniz Farklı müzikler dinlemekten, anlamadığınız bir resme bakmaktan korkmayın Onlarda kendinizden bir şeyler arayın

15 Tai Chi beyninizi geliştiren en iyi egzersizdir

Bütün fiziksel egzersizler beyin performansını geliştirir Ama bazıları var ki direkt olarak beyne etki eder Denge hareketleri ve bacaklardaki kuvveti geliştirici egzersizler beyne çok faydalı egzersizlerdir Buna göre, yavaş hareketli eski Çin egzersizi "Tai Chi"yi size önerebiliriz
Türkiye'de yapılmamasına rağmen Tai Chi''nin nasıl yapıldığını internetten öğrenip evde uygulayabilirsiniz



Kaynak : Baypostacom