Sağlığınız İçin Masanızı Yeniden Düzenleyin!

Çalışma ortamının ergonomik olmaması, monitör ve diğer aksamın yanlış yerleştirilmesi sonucu bilgisayar kullanıcılarında baş ve sırt ağrıları, göz, boyun, bilek ve eklem rahatsızlıkları görülüyor Masanın yerleştirme düzeninde yapılacak bazı küçük değişikliklerle bu rahatsızlıkları ortadan kaldırmak mümkün

Ekran başında uzun süre oturarak çalışmak, kas-iskelet sisteminde çeşitli rahatsızlıklara yol açabiliyor Gün boyu sürekli hareketsiz çalışmaya bir de uygun olmayan masa düzeni eklendiğinde rahatsızlıklar önemli boyutlara ulaşıyor Bu nedenle uzmanlar, bilgisayar, klavye, mouse (fare) ve sandalyenin uygun yerleştirilmesi sayesinde rahatsızlıkların giderilebileceğini vurguluyor Fizyoterapistler de günlük iş aktiviteleri sırasında bir süreliğine çalışmaya ara vererek basit vücut mekaniği hareketlerinin yapılmasını tavsiye ediyor

Verimlilik üzerine çalışan Milli Prodüktivite Merkezi (MPM) uzmanları, büro çalışanlarına, iş ortamını daha sağlıklı hale getirebilmek için basit önerilerde bulunuyor MPM?nin ?Bilgisayarda Çalışmanın Verimliliği İçin Ergonomik Tasarım? adıyla hazırladığı rehberde, uygunsuz çalışma ortamı ve yanlış masa düzeninin bürolarda verimliliği azaltan en önemli etkenler arasında yer aldığı belirtiliyor Ergonomik ilkelere göre tasarlanan bürolarda çalışanların yaşadığı fizyolojik ve psikolojik sorunların büyük oranda azaltıldığı, bu sayede iş veriminin yükseldiği vurgulanıyor

ÖNERİLER

İşte masa başında çalışanlara öneriler

Monitör kullanıcının tam karşısına yerleştirilmeli

Ekranla göz arasında 45-60 santimetrelik mesafe bulunmalı

Koltuk yüksekliği bilgisayar üst kenarını görecek şekilde ayarlanmalı

göz bozukluklarına yol açacağından kırmızı ve koyu mavi ekranlardan sakınmalı

Klavye, dirseğe eşit yüksekliğe yerleştirilmeli

Kullanılan klavye ergonomik değilse, bilek destekleyicilere başvurulmalı

Fare klavyenin hemen sağına yerleştirilmeli

Elin şekli ve boyutlarına uygun ölçülerde fare seçilmeli

Monitöre ya da klavyeye monteli belge tutucu kullanılmalı

Ekranla yakın çevre arasındaki ışık kontrastı yüksek olmamalı

Ekran yüzeyinde yansımaların oluşmaması için ışık kaynakları yan tarafa alınmalı

Sandalyenin yüksekliği ayarlanabilmeli

Yükseklik, ayakların zemine sağlam basmasına olanak tanımalı

Hareket edebilen sandalyelerin en az 5 tekerli olmasına özen gösterilmeli

Sandalye arkalığı bel çukurunu

desteklemeli

Sandalye çok sert ya da yumuşak olmamalı

Kaynak : Baypostacom