Astımınız İçin Siz Ve Aileniz Neler Yapabilirsiniz

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-25-2012

Astımı tamamen iyileştiremezsiniz, fakat kontrol altında tutabilirsiniz

Kişiler astımlarını kontrol etmeyi öğrendiklerinde normal ve aktif bir hayat sürdürebilirler

Çalışabilirler, oyun oynayabilirler ve okula gidebilirler

Geceleri rahat bir şekilde uyuyabilirler

Astım utanılacak bir durum değildir

Tüm dünyada astımı olan bir çok insan vardır

Astım ataklarının başlamasını nasıl önleyeceksiniz:
1

Astım ataklarını başlatacak şeylerden uzak durun

2

Doktorunuzun önerdiği şekilde astım ilaçlarınızı kullanmaya devam edin

3

Kontrolleriniz için yılda 2-3 kez doktorunuza başvurun

Solunum probleminiz olmasa ve hatta kendinizi çok iyi hissetseniz bile doktorunuza gidin

Ailenizde astımlı bir kişi olduğunu biliyorsanız, bebeğinizde astım başlamaması için bazı önlemler alabilirsiniz:
Gebelik sırasında sigara içmeyin

Doğumdan sonra da bebeğinizden ve evinizden sigara dumanını uzak tutun

Bebeğinizin yatağına özel, toz geçirmeyen örtüler örtün

Kedi köpek gibi tüylü hayvanları evinizde barındırmayın

Uzun yıllar astımı ile birlikte yaşayan birçok insan vardır

Astımlı kişilerde nefes alma zorluğu olabilir

Gelip geçici astım atakları yaşanabilir

Şunlar astım atağı belirtileridir:
Göğüs sıkışması Öksürük Hırıltılı solunum
Bazı astım atakları hafiftir

Bazı astım atakları ise çok ciddi bir hale gelebilir

Hatta insanlar kötü bir astım atağından ölebilir

Astımlı kişi öksürük ve nefes alma zorluğu ile gece uyanabilir

Astım akciğerlerdeki hava yollarının bir hastalığıdır

Herhangi bir yaşta astıma yakalanabilirsiniz

Başka bir kişiden size astım bulaşma olasılığı yoktur

Çoğu zaman aynı ailede birden çok kişide astım vardır

Hava yolları havayı akciğerlere taşır

Havayolları bir ağacın dalları gibi gittikçe küçülür

Astım kontrol altında iken, havayolları temizdir ve hava kolaylıkla girer ve çıkar

Astım kontrol altında değilken, akciğerlerdeki havayollarının duvarları kalınlaşmış ve şişmiştir

Astım atağı kolayca ortaya çıkabilir

Astım atağı sırasında akciğerlere daha az hava alınıp çıkarılabilir

Kişi öksürür ve hırıldar

Göğüs katılaşmış, sıkıştırılmış gibi hissedilir

Astım atağı sırasında, akciğerlerdeki hava yolları şu şekilde görünür:
Hava yolu duvarları daha şişkin, ödemli haldedir

Hava yolları daralmış haldedir

Hava yolları balgam yapar

Birçok şey astım atağını başlatabilir

Tüylü

Sigara

Duman

Yatak takımlarındaki tozlar Hayvanlar

Dumanı

Süpürmeye Güçlü kokular

Ağaç ve çiçek

hava
Bağlı tozlar ve spreyler polenleri

durumu
Soğuk Algınlığı Koşma, spor yapma

ve ağır işte çalışma
Bu gibi şeyler bazen â??Astım Tetik Faktörleri olarak adlandırılmaktadırlar

Astım atağını başlatan şeyleri evinizden uzak tutun

Astımlı birçok kişi tüylü hayvanlara allerjiktir

Bu tür hayvanlarınız varsa dışarıda tutun

Başkalarına verin

İçerde sigara içmeyin

Sigarayı bırakmak için yardım isteyin

Güçlü kokuları evden uzak tutun

Parfümlü sabun, şampuan veya losyonlardan kaçının

Tütsülerden uzak durun

Astımlı kişinin yatak odasında özel düzenlemeler yapın

Halı ve kilimleri kaldırın

Bunlar tozu ve küfü çekerler

Tüylü koltukları, minderleri ve fazla yastıkları kaldırın

Bunlar toz toplarlar

Hayvanların yatağa çıkmasına veya yatak odasına girmesine izin vermeyin

Yatak odasında sigara dumanı veya güçlü kokulara engel olun

Yatak takımlarının sade olmasına özen gösterin

Yataklar, battaniyeler ve yastıklar toz tutar

Çoğunlukla bu tozlar astımı artırır

Yatak takımlarınızı özel toz geçirmeyen, fermuarlı nevresim takımları ile kaplayın

Kuş tüyü yada samandan yapılmış yastık, döşek kullanmayın

Döşek yerine basit bir minder daha iyi olabilir

Çarşaf ve nevresim takımlarını sık sık, çok sıcak suda yıkayın ve güneşte kurutun

İçerdeki havayı temiz ve taze tutmak için pencereleri kullanın

Yemek pişirirken oluşan buhar ve güçlü kokulara bağlı sıcak ve sıkıcı hava oluştuğunda pencereleri olabildiğince açın

Pişirme sırasında odun ateşi veya gaz ocağı kullanıyorsanız oluşan dumanın çıkması için pencereyi sürekli, bir miktar açık tutun

Dışardaki hava egzos gazı, araba, fabrika dumanı veya çiçek ve ağaç polenleri ile kirli ise pencerelerinizi kapalı tutun

Şu zahmetli işleri astımlı kişi evde değilken yapın

Süpürge, elektrikli süpürge, toz bezi ile temizlik yapmak

Boyaâbadana yapmak

Böcek ilacı olarak sprey, filit vs

yapmak

Güçlü temizleyiciler kullanmak

Çok kokan yiyecekler pişirmek
Astımlı kişi gelene kadar içerdeki havanın dışarı çıkmasını sağlayın

Yardımcı kimse yoksa astımlı kişi süpürme ve temizlik sırasında bir maske veya tülbent kullanmalıdır

Astımlı kişilerin bir çoğunda iki ayrı çeşit astım ilacı gereklidir

Astımlı herkeste astım ataklarını durdurmak için çabuk açıcılara gereksinim vardır

Birçok astımlıda ayrıca akciğerleri korumak ve astım ataklarının başlamasını önlemek için koruyucu ilaçlara gereksinim vardır

Doktorunuzdan hangi astım ilaçlarını ve ne zaman kullanmanız gerektiğini yazılı olarak bir Tedavi Planı şeklinde size vermesini isteyin

Doktorunuz bu kitapçıktaki planı kullanabilir

Tedavi planınızda olması gereken yanıtlar şunlardır:
Bir astım atağı olduğunda hangi ilacı çabuk açıcı olarak, hangi miktarda ve nasıl kullanacağınız,

Her gün kullanacağınız koruyucu ilaçlar, dozları ve kullanımları,

Spor veya ağır bir iş yapmadan önce ilaç kullanmanız gerekip gerekmediği, nasıl ve hangi ilacın kullanılacağı

Astımda koruyucu ilaçların hergün kullanılması güvenlidir

Yıllarca kullansanız bile koruyucu ilaçlar bağımlılık veya alışkanlık yapmaz

Koruyucu ilaçlar akciğerlerdeki hava yollarındaki şişkinliği azaltırlar

Doktorunuz, şu durumlarda koruyucu ilaçları hergün almanızı söyleyebilir:
Haftada birden fazla öksürük, hırıltı,

göğüste sıkışmanız varsa,

Astım nedeniyle gece uykudan uyanıyorsanız,

Birçok astım atağınız oluyorsa,

Astım ataklarını geçiştirmek için hergün

Çabuk Açıcı kullanmanız gerekiyorsa

Astım İlaçları ile ilgili herhangi bir probleminiz olursa doktorunuza danışın

Doktorunuz astım ilacınızı veya günlük miktarını değiştirebilir

Yine sorun çözülmezse bir çok astım ilacı vardır

Astım ilaçlarının yeterli olup olmadığını değerlendirebilmesi için, yılda 2-3 kez doktorunuza kontrole gidin

Astım yıllar içinde daha iyiye veya daha kötüye doğru gidebilir

Doktorunuzun astım ilaçlarını değiştirmesi gerekebilir

Astım ilaçları birçok yoldan alınabilir

Astım ilacı nefesle içeri çekildiğinde ilaç akciğerlere, yani ihtiyaç olan yere gider

Astımda kullanılan â??İnhaler ilaçlar bir çok şekilde olabilir

Hap yada şurup şeklinde de astım ilaçları vardır

İhtiyatlı olun

Her zaman elinizin altında ilacınız olsun

Astım ilacınız için yanınızda para bulundurun

Uzağa giderken daha çok ilaç alın

Evden çıkarken çabuk açıcı ilacınızı her zaman yanınıza alın

Bir sprey inhaler nasıl kullanılır

Yavaş yavaş nefes almayı unutmayın

1

Kapağı açın

İnhaleri iyice çalkalayın

2

Ayağa kalkın

Nefesinizi dışarı verin

3

İnhaleri ağızınızın içine veya hemen önüne yerleştirin

Nefes almaya başladığınız anda inhaleri üstten sıkıştırın ve yavaşça nefes almaya devam edin

4

Nefesinizi 10 saniye tutun

Nefesinizi dışarı verin

Sprey inhalerin kullanılmasını kolaylaştırmak için yardımcı bazı cihazlar kullanılabilir

1

Cihazın içine astım spreyinizi bir kez sıkın

2

Sonra derin bir nefes alın ve 10 saniye tutun

3

Nefesinizi cihazın içine verin

4

Tekrar sprey sıkmadan önce nefes alın

Birçok çeşit yardımcı cihaz vardır

Bunların bazılarında ağızlık, bazılarında yüz maskesi vardır

Bir astım atağı başlarsa hızlı davranın

Astım atağını gösteren belirtileri bilin

Atağı başlatan şeyden hemen uzaklaşın

Çabuk açıcı astım ilacınızı kullanın

Nefesinizin daha iyi olduğundan emin olana kadar, bir saat sakin bir şekilde kalın

Daha iyi olamadıysanız acil servise başvurun

Şu tehlike belirtilerinden herhangi birini görürseniz acil servise başvurun:
Çabuk açıcı ilacınızın yararı kısa sürüyor yada hiç olmuyor

Solunum hala hızlı ve zorlu

Konuşmak zor geliyor

Dudaklar veya tırnaklar gri veya mor

Nefes alma sırasında burun delikleri genişçe açılıyor

Nefes alma sırasında kaburga ve boyun bölgelerindeki deride çekilmeler oluyor

Kalp atışı veya nabız çok hızlanmış

Yürümek zorlaşmış

Lütfen Dikkat! Ataklar için çabuk açıcı ilaçlardan çok fazla kullanmak size zarar verebilir

Çabuk açıcı ilaç kısa bir süre daha iyi hissetmenizi sağlar

Atağı durdurabilir

Bazı atak durumlarında daha iyiye gittiğinizi düşünebilirsiniz ama hava yolları gittikçe daha da şişkin hale gelir

Bu durum ölümünüze neden olabilecek kadar tehlikeli bir astım atağına girmeniz ile sonuçlanır

Astım ataklarını durdurmak için gün aşırıdan fazla çabuk açıcı kullanıyorsanız, bu durum koruyucu ilaç kullanmanız gerektiği anlamına gelir

Astım ataklarını durdurmak için bir günde dört kereden fazla çabuk açıcıya gerek duyuyorsanız, hemen bugün doktorunuzdan yardım isteyiniz

Bir kişinin ne kadar rahat nefes alıp almadığını öğrenmek için, klinikte yada evde bir Tepe Akım Ölçer kullanılabilir

Bu cihaz doktorun, bir kişinin astımlı olup olmadığına karar vermesine yardımcı olur

Bir astım atağının ne kadar kötü olduğunu anlamada yardımcı olur

Zaman içinde astımın ne kadar kontrol altına alındığını görmede yardımcı olur

Her gün evde bir Tepe Akım Ölçer kullanıldığında, kişi hırıltı veya öksürük başlamadan önce bile solunum problemlerinin farkına varabilir

Buna göre de insanlar ne kadar astım ilacına gereksinim duyduklarını bilirler

Tepe Akım Ölçerlerin bir çok çeşidi vardır

Tepe Akım Ölçer Nasıl kullanılır

Küçük işareti gittiği kadar aşağıya doğru kaydırın

Bu ölçerin sıfıra ayarlanmasını sağlar

Ayağa kalkın

Ağzınız açıkken büyük bir nefes alın

Ölçeri bir elinizle tutun

Parmaklarınızı rakamlardan uzakta tutun

Dudaklarınızı sıkıca tüp kısmını örtecek şekilde, hızlıca kapatın

Dilinizi deliğe sokmayın

Bir seferde, yapabildiğiniz kadar hızla ve zorla üfleyin

İşaretleyici ileri gidecek ve orada kalacaktır

İşaretleyiciye dokunmayın

Durduğu yerdeki rakamı bulun

Bu rakamı bir kağıda veya bir karta işleyin

Ek olarak 2 kez daha üfleyin

Her defasında düğmeyi aşağıya indirin

Rakamı her defasında yazın

07-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Astımınız İçin Siz Ve Aileniz Neler Yapabilirsiniz Astımı tamamen iyileştiremezsiniz, fakat kontrol altında tutabilirsiniz Kişiler astımlarını kontrol etmeyi öğrendiklerinde normal ve aktif bir hayat sürdürebilirler Çalışabilirler, oyun oynayabilirler ve okula gidebilirler Geceleri rahat bir şekilde uyuyabilirler Astım utanılacak bir durum değildir Tüm dünyada astımı olan bir çok insan vardır Astım ataklarının başlamasını nasıl önleyeceksiniz: 1 Astım ataklarını başlatacak şeylerden uzak durun 2 Doktorunuzun önerdiği şekilde astım ilaçlarınızı kullanmaya devam edin 3 Kontrolleriniz için yılda 2-3 kez doktorunuza başvurun Solunum probleminiz olmasa ve hatta kendinizi çok iyi hissetseniz bile doktorunuza gidin Ailenizde astımlı bir kişi olduğunu biliyorsanız, bebeğinizde astım başlamaması için bazı önlemler alabilirsiniz: Gebelik sırasında sigara içmeyin Doğumdan sonra da bebeğinizden ve evinizden sigara dumanını uzak tutun Bebeğinizin yatağına özel, toz geçirmeyen örtüler örtün Kedi köpek gibi tüylü hayvanları evinizde barındırmayın Uzun yıllar astımı ile birlikte yaşayan birçok insan vardır Astımlı kişilerde nefes alma zorluğu olabilir Gelip geçici astım atakları yaşanabilir Şunlar astım atağı belirtileridir: Göğüs sıkışması Öksürük Hırıltılı solunum Bazı astım atakları hafiftir Bazı astım atakları ise çok ciddi bir hale gelebilir Hatta insanlar kötü bir astım atağından ölebilir Astımlı kişi öksürük ve nefes alma zorluğu ile gece uyanabilir Astım akciğerlerdeki hava yollarının bir hastalığıdır Herhangi bir yaşta astıma yakalanabilirsiniz Başka bir kişiden size astım bulaşma olasılığı yoktur Çoğu zaman aynı ailede birden çok kişide astım vardır Hava yolları havayı akciğerlere taşır Havayolları bir ağacın dalları gibi gittikçe küçülür Astım kontrol altında iken, havayolları temizdir ve hava kolaylıkla girer ve çıkar Astım kontrol altında değilken, akciğerlerdeki havayollarının duvarları kalınlaşmış ve şişmiştir Astım atağı kolayca ortaya çıkabilir Astım atağı sırasında akciğerlere daha az hava alınıp çıkarılabilir Kişi öksürür ve hırıldar Göğüs katılaşmış, sıkıştırılmış gibi hissedilir Astım atağı sırasında, akciğerlerdeki hava yolları şu şekilde görünür: Hava yolu duvarları daha şişkin, ödemli haldedir Hava yolları daralmış haldedir Hava yolları balgam yapar Birçok şey astım atağını başlatabilir Tüylü Sigara Duman Yatak takımlarındaki tozlar Hayvanlar Dumanı Süpürmeye Güçlü kokular Ağaç ve çiçek hava Bağlı tozlar ve spreyler polenleri durumu Soğuk Algınlığı Koşma, spor yapma ve ağır işte çalışma Bu gibi şeyler bazen â??Astım Tetik Faktörleri olarak adlandırılmaktadırlar Astım atağını başlatan şeyleri evinizden uzak tutun Astımlı birçok kişi tüylü hayvanlara allerjiktir Bu tür hayvanlarınız varsa dışarıda tutun Başkalarına verin İçerde sigara içmeyin Sigarayı bırakmak için yardım isteyin Güçlü kokuları evden uzak tutun Parfümlü sabun, şampuan veya losyonlardan kaçının Tütsülerden uzak durun Astımlı kişinin yatak odasında özel düzenlemeler yapın Halı ve kilimleri kaldırın Bunlar tozu ve küfü çekerler Tüylü koltukları, minderleri ve fazla yastıkları kaldırın Bunlar toz toplarlar Hayvanların yatağa çıkmasına veya yatak odasına girmesine izin vermeyin Yatak odasında sigara dumanı veya güçlü kokulara engel olun Yatak takımlarının sade olmasına özen gösterin Yataklar, battaniyeler ve yastıklar toz tutar Çoğunlukla bu tozlar astımı artırır Yatak takımlarınızı özel toz geçirmeyen, fermuarlı nevresim takımları ile kaplayın Kuş tüyü yada samandan yapılmış yastık, döşek kullanmayın Döşek yerine basit bir minder daha iyi olabilir Çarşaf ve nevresim takımlarını sık sık, çok sıcak suda yıkayın ve güneşte kurutun İçerdeki havayı temiz ve taze tutmak için pencereleri kullanın Yemek pişirirken oluşan buhar ve güçlü kokulara bağlı sıcak ve sıkıcı hava oluştuğunda pencereleri olabildiğince açın Pişirme sırasında odun ateşi veya gaz ocağı kullanıyorsanız oluşan dumanın çıkması için pencereyi sürekli, bir miktar açık tutun Dışardaki hava egzos gazı, araba, fabrika dumanı veya çiçek ve ağaç polenleri ile kirli ise pencerelerinizi kapalı tutun Şu zahmetli işleri astımlı kişi evde değilken yapın Süpürge, elektrikli süpürge, toz bezi ile temizlik yapmak Boyaâbadana yapmak Böcek ilacı olarak sprey, filit vs yapmak Güçlü temizleyiciler kullanmak Çok kokan yiyecekler pişirmek Astımlı kişi gelene kadar içerdeki havanın dışarı çıkmasını sağlayın Yardımcı kimse yoksa astımlı kişi süpürme ve temizlik sırasında bir maske veya tülbent kullanmalıdır Astımlı kişilerin bir çoğunda iki ayrı çeşit astım ilacı gereklidir Astımlı herkeste astım ataklarını durdurmak için çabuk açıcılara gereksinim vardır Birçok astımlıda ayrıca akciğerleri korumak ve astım ataklarının başlamasını önlemek için koruyucu ilaçlara gereksinim vardır Doktorunuzdan hangi astım ilaçlarını ve ne zaman kullanmanız gerektiğini yazılı olarak bir Tedavi Planı şeklinde size vermesini isteyin Doktorunuz bu kitapçıktaki planı kullanabilir Tedavi planınızda olması gereken yanıtlar şunlardır: Bir astım atağı olduğunda hangi ilacı çabuk açıcı olarak, hangi miktarda ve nasıl kullanacağınız, Her gün kullanacağınız koruyucu ilaçlar, dozları ve kullanımları, Spor veya ağır bir iş yapmadan önce ilaç kullanmanız gerekip gerekmediği, nasıl ve hangi ilacın kullanılacağı Astımda koruyucu ilaçların hergün kullanılması güvenlidir Yıllarca kullansanız bile koruyucu ilaçlar bağımlılık veya alışkanlık yapmaz Koruyucu ilaçlar akciğerlerdeki hava yollarındaki şişkinliği azaltırlar Doktorunuz, şu durumlarda koruyucu ilaçları hergün almanızı söyleyebilir: Haftada birden fazla öksürük, hırıltı, göğüste sıkışmanız varsa, Astım nedeniyle gece uykudan uyanıyorsanız, Birçok astım atağınız oluyorsa, Astım ataklarını geçiştirmek için hergün Çabuk Açıcı kullanmanız gerekiyorsa Astım İlaçları ile ilgili herhangi bir probleminiz olursa doktorunuza danışın Doktorunuz astım ilacınızı veya günlük miktarını değiştirebilir Yine sorun çözülmezse bir çok astım ilacı vardır Astım ilaçlarının yeterli olup olmadığını değerlendirebilmesi için, yılda 2-3 kez doktorunuza kontrole gidin Astım yıllar içinde daha iyiye veya daha kötüye doğru gidebilir Doktorunuzun astım ilaçlarını değiştirmesi gerekebilir Astım ilaçları birçok yoldan alınabilir Astım ilacı nefesle içeri çekildiğinde ilaç akciğerlere, yani ihtiyaç olan yere gider Astımda kullanılan â??İnhaler ilaçlar bir çok şekilde olabilir Hap yada şurup şeklinde de astım ilaçları vardır İhtiyatlı olun Her zaman elinizin altında ilacınız olsun Astım ilacınız için yanınızda para bulundurun Uzağa giderken daha çok ilaç alın Evden çıkarken çabuk açıcı ilacınızı her zaman yanınıza alın Bir sprey inhaler nasıl kullanılır Yavaş yavaş nefes almayı unutmayın 1 Kapağı açın İnhaleri iyice çalkalayın 2 Ayağa kalkın Nefesinizi dışarı verin 3 İnhaleri ağızınızın içine veya hemen önüne yerleştirin Nefes almaya başladığınız anda inhaleri üstten sıkıştırın ve yavaşça nefes almaya devam edin 4 Nefesinizi 10 saniye tutun Nefesinizi dışarı verin Sprey inhalerin kullanılmasını kolaylaştırmak için yardımcı bazı cihazlar kullanılabilir 1 Cihazın içine astım spreyinizi bir kez sıkın 2 Sonra derin bir nefes alın ve 10 saniye tutun 3 Nefesinizi cihazın içine verin 4 Tekrar sprey sıkmadan önce nefes alın Birçok çeşit yardımcı cihaz vardır Bunların bazılarında ağızlık, bazılarında yüz maskesi vardır Bir astım atağı başlarsa hızlı davranın Astım atağını gösteren belirtileri bilin Atağı başlatan şeyden hemen uzaklaşın Çabuk açıcı astım ilacınızı kullanın Nefesinizin daha iyi olduğundan emin olana kadar, bir saat sakin bir şekilde kalın Daha iyi olamadıysanız acil servise başvurun Şu tehlike belirtilerinden herhangi birini görürseniz acil servise başvurun: Çabuk açıcı ilacınızın yararı kısa sürüyor yada hiç olmuyor Solunum hala hızlı ve zorlu Konuşmak zor geliyor Dudaklar veya tırnaklar gri veya mor Nefes alma sırasında burun delikleri genişçe açılıyor Nefes alma sırasında kaburga ve boyun bölgelerindeki deride çekilmeler oluyor Kalp atışı veya nabız çok hızlanmış Yürümek zorlaşmış Lütfen Dikkat! Ataklar için çabuk açıcı ilaçlardan çok fazla kullanmak size zarar verebilir Çabuk açıcı ilaç kısa bir süre daha iyi hissetmenizi sağlar Atağı durdurabilir Bazı atak durumlarında daha iyiye gittiğinizi düşünebilirsiniz ama hava yolları gittikçe daha da şişkin hale gelir Bu durum ölümünüze neden olabilecek kadar tehlikeli bir astım atağına girmeniz ile sonuçlanır Astım ataklarını durdurmak için gün aşırıdan fazla çabuk açıcı kullanıyorsanız, bu durum koruyucu ilaç kullanmanız gerektiği anlamına gelir Astım ataklarını durdurmak için bir günde dört kereden fazla çabuk açıcıya gerek duyuyorsanız, hemen bugün doktorunuzdan yardım isteyiniz Bir kişinin ne kadar rahat nefes alıp almadığını öğrenmek için, klinikte yada evde bir Tepe Akım Ölçer kullanılabilir Bu cihaz doktorun, bir kişinin astımlı olup olmadığına karar vermesine yardımcı olur Bir astım atağının ne kadar kötü olduğunu anlamada yardımcı olur Zaman içinde astımın ne kadar kontrol altına alındığını görmede yardımcı olur Her gün evde bir Tepe Akım Ölçer kullanıldığında, kişi hırıltı veya öksürük başlamadan önce bile solunum problemlerinin farkına varabilir Buna göre de insanlar ne kadar astım ilacına gereksinim duyduklarını bilirler Tepe Akım Ölçerlerin bir çok çeşidi vardır Tepe Akım Ölçer Nasıl kullanılır Küçük işareti gittiği kadar aşağıya doğru kaydırın Bu ölçerin sıfıra ayarlanmasını sağlar Ayağa kalkın Ağzınız açıkken büyük bir nefes alın Ölçeri bir elinizle tutun Parmaklarınızı rakamlardan uzakta tutun Dudaklarınızı sıkıca tüp kısmını örtecek şekilde, hızlıca kapatın Dilinizi deliğe sokmayın Bir seferde, yapabildiğiniz kadar hızla ve zorla üfleyin İşaretleyici ileri gidecek ve orada kalacaktır İşaretleyiciye dokunmayın Durduğu yerdeki rakamı bulun Bu rakamı bir kağıda veya bir karta işleyin Ek olarak 2 kez daha üfleyin Her defasında düğmeyi aşağıya indirin Rakamı her defasında yazın