Anneme İrritabl Barsak Hastal

Soru:
Anneme irritabl barsak hastalığı diye bir tanı kondu, bu ne demek şimdi?

12042008



Cevap:
Bahsettiğiniz barsak hastalığı kısaca anlatmak gerekirse;



Belirtiler kişiden kişiye değişiyor Zaman aralıklarıyla ve gün içinde biçim değiştirerek kendini gösterebiliyor

Karın ağrısı ve rahatsızlık

Ya künt bir ağrı şeklinde veya kramplar halinde Ağrılar dalgalar halinde gelip gidiyor Genellikle yemekten sonra başlıyor Gaz çıkardıktan veya bağırsak açıldıktan sonra rahatlama oluyor
Şişkinlik ve aşırı gaz

Sık görülen bir belirti IBS'liler normal kişilerden daha fazla gaz üretmiyorlar aslında, ama gaz bağırsaktan çıkamayıp, sıkıştığı için rahatsızlık yaratıyor Giysiler dar geliyor,pantolonların fermuarı zor kapanıyor Bağırsaklardan gurultu sesleri geliyor Genellikle yemekten hemen sonra başlayıp, gün boyu artarak devam ediyor
Kabız ve/veya ishal

IBS(iritable barsak hastalığı)'lilerde en sık görülen belirti Kabızlık ve ishal aynı anda da görülebilir örneğin;sabah kabız,akşamüzeri ishal olunabilir Dışkı küçük,katı ve mukusla(bağırsak mukozasından salgılanan sümüksü bir madde) kaplı olabilir Bağırsak duvarındaki mukus üreten bezler ağır hareket eden,saatlerce bağırsak içinde kalan küçük katı dışkı parçacıklarıyla uzun temas sonrasında aşırı uyarılır ve bu yüzden çok mukus salgılarlar Bazen sadece mukus da çıkarılabilir
Bağırsakların tam boşaltılamadığı hissi

IBS'lilerde bağırsaklar açıldıktan, tuvaletten çıkıldıktan sonra bile bağırsakların tam boşaltılamadığı, içeride bir şeyler kaldığı hissi vardır Genellikle tuvalette boş yere ıkınır dururlar Aşırı ıkınmaları rectumda (kalın bağırsağın son kısmı) ağrılara neden olur Sürekli ıkınma nedeniyle hemoroidler, anüste yırtıklar oluşabilir Bu yırtıklar dışkılamayı daha da ağrılı hale sokar ve tuvalete gitmeyi korkulu rüya haline getirir Bu da kabızlığı daha da arttıran nedenlerden biridir
Diğer belirtiler

Yorgunluk,sık idrara çıkma,sırt ve bel ağrısı,**** sırasında ağrı duyma,göğüste ağrı ve çarpıntılar,nefes darlığı,hırıltılı solunum
Nedenleri

Yıllardır araştırılmasına rağmen nedeni tam olarak belli değil Bağırsaklarda herhangi bir hastalık yok, incelemelerde genelde tamamen normaller Psikolojik,fizyolojik ve beslenme şeklinden kaynaklanan nedenlere bağlı olduğu düşünülüyor Sindirim sistemiyle ilgili bir bozukluk olduğu için yiyeceğin çok önemli rolü var Her kişide farklı nedenlerle tetikleniyor En çok görülenler; liften yetersiz beslenme,yiyecek intoleransı(hassasiyeti),enfeksiyonlar,antibiyoti k kullanımı ve diğer ilaçlar,stres,adet görme ve sigara
Tedavi

Tamamen ortadan kaldırıcı bir tedavi yok Tedavide amaç belirtilerin şiddetini azaltmayı, tekrarlamasını önlemek Yaşam stili ve beslenme şeklinizi değiştirmeniz gerekiyor İşte önerilerimiz:

Liften zengin yiyeceklerle beslenin

Liften zengin yiyecekleri arttırmak birçok kişide rahatsızlıkların azalmasına yol açıyoreğer ana sorun kabızlıksa liften zengin yiyecekleri arttırmak büyük oranda iyileşme sağlıyor Normalde sağlıklı bir insanın günde en az 18 gr lif alması gerekli(örneğin,2 dilim esmer ekmek, 110 gr kuru fasulye,bir büyük elma,portakal veya muz bu değeri karşılıyor)IBS'liler bunun iki katını almalı Araştırmalar, çoğu IBS'liye kepek yemenin iyi gelmediğini, hatta bazen kepekli ekmeğin bile dokunduğunu gösteriyor Sebze ve meyvelerdeki lif türü harikalar yaratabiliyor Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze yemeyi alışkanlık haline getirin
Size dokunan yiyecekleri yemeyin

IBS'lilerin genellikle bazı yiyeceklere karşı hassasiyetleri var Eğer size dokunan bir yiyecek varsa, o yiyeceği belirleyip, ya yememeniz ya da azaltmanız gerekiyor Şüphelendiğiniz yiyeceği birkaç gün boyunca yemeyin,eğer düzelme varsa suçlunun o olduğunu düşünebilirsiniz Daha doğru bir sonuca ulaşmak için biraz zahmetli de olsa bir başka önerimiz var;küçük bir hatıra defteri tutmanız Defterinize iki-üç hafta boyunca yiyip içtiklerinizi, ardından kendinizi nasıl hissettiğinizi,belirtileri kaydedin Kısa süre içinde size gerçekten neyin dokunduğunu daha doğru bir şekilde bulabilirsiniz Ancak doktorunuza danışmadan birden fazla yiyeceği çıkarmak yanlış olur, vücudunuz için gerekli besinlerin eksikliğine yol açabilirsiniz
Sık ama az yiyin

3 öğün çok yemek yerine, öğünlerinizin sayısını arttırın,ama az yiyin Sindirim sistemi bir anda çok büyük miktardaki yiyecekle baş etmekte zorlanabiliyor Akşam yemeği en hafif yemeğiniz olmalı Akşam yemeğini yatmadan en az 4 saat önce yemeye gayret edin Vücudunuzun yediklerinizi sindirmek için zamana ihtiyacı var Ayrıca bu daha iyi uyumanızı sağlayacak
Kahvaltıyı atlamayın

Düzenli yemek bağırsaklarıda düzenli çalışmaya iter Kahvaltı yapmayınca bağırsaklarınız günün ilk yemeğiyle tetiklenecek önemli refleksten yoksun kalır çoğunuzun sabahları uzun boylu kahvaltıya vakti yok biliyoruz,ama bir adet meyveyle bir bardak içecek bile çok şeyi değiştirecek göreceksiniz
Susuz kalmayın

Su , kabızlığı önlemede en önemli faktörlerden, dışkının yumuşamasını, kolayca çıkmasını sağlıyor Ayrıca birçok IBS’li özellikle sabahları ve yemeklerden sonra ishal olur Sıvı kaybını önlemek çok önemli Günde en az 8-10 bardak su içmelisiniz
Her gün bir kase yoğurt yiyin

Yoğurdun az yağlı ve doğal olmasına özen gösterin Bağırsaklarımızda sindirime yardımcı olan ve bağırsakların sağlıklı kalmasını sağlayan yararlı bakterilerin yanı sıra zararlı bakterilerde var Normalde yararlı bakteri sayısı çok daha fazla Antibiyotikler, uzun süreli doğum kontrol hapı kullanımı, aşırı stres, şeker ve rafine karbonhidratların beyaz ekmek, beyaz pirinç, beyaz makarna gibi- ağırlıkta olduğu beslenme biçimleriyle bu denge bozulabiliyor, zararlı bakterilerin sayısı artabiliyor Bağırsaklarda yararlı bakteri sayısını arttırıp dengeyi sağlamak için en kolay yol her gün yoğurt yemek Yoğurt hem kabızlık, hem ishalde faydalı Mümkünse probiyotik yoğurt yiyin
Gaz yapanyiyeceklerden uzak durun

Aşırı gazdan yakınıyorsanız baklagiller, lahana, brüksel lahanası, mercimek, bezelye, fasulye, barbunya gibi gaz yapan yiyecekleri az tüketin Yiyeceğiniz zaman pişirmeden önce geceden suya koyun, kaynatırkende birkaç kez suyunu değiştirin
Nane ,papatya, rezene çayları için

Şişkinlik ve gazı gidermede etkililer Ayrıca nane yağı kapsülleri de alabilirsiniz
Nane yağının bağırsak duvarın üzerinde yatıştırıcı etkisi var Araştırmalar naneyağının (peppermint oil) her 5 kişiden 4’ünde belirtileri hafiflettiğini gösteriyor
Karnınıza masaj yapın

önce ellerinizi ısıtın Sonra biraz masaj yağı (zeytinyağıda olabilir) alıp karnınızın üzerinde yumuşak dairesel hareketlerle gezdirin Bu masaj aşırı gaz, şişkinlik, ağrı gibi belirtileri hafifletecek, sizi rahatlatacak
Yemeklerinizi sakin bir ortamda yiyin

Acele acele atıştırmak, çiğnemeden yutmak, gergin ortamda yemek yemek hep şikayetlerinizi arttıracak faktörler
Daha çok hareket edin

Düzenli spor yapmak IBS belirtilerini azaltıyor Haftada en az 3 kere yarımşar saatlik yürüyüşlere çıkın Yüzmek, koşmak, bisiklete binmek gibi kalp hızınızı hafifçe arttıracak sporlara yönelmeniz daha başarılı sonuçlar verecektir
Sigarayı bırakmaya çalışın

Bırakamıyorsanız da azaltmayı deneyin Nikotinn bağırsak hareketleri üzerinde güçlü zararlı etkileri var
Dozunda için

Aşırı ***** bağırsakları kötü yönde etkileyebiliyor Açken hiçbir zaman içmeyin
Gevşeme tekniklerini deneyin

Yoga, tai chi ve meditasyon, anksiyete ve stresi azaltıyor, böylece IBS belirtilerini yatıştırıyor
Stresi azaltmaya çalışın

stres artık yaşamınızın bir parçası Kolay olmasa da sizi strese sokan durumlardan kaçınmaya çalışın
IBS

Eğer IBS varsa kilo vermek daha da zorlaşıyor Kilo vermeye çalışmadan önce IBS sorununuzu çözmeye çalışmalısınız
Stresin rolü

Huzurlu bağırsaklar için huzurlu bir kafa gerekiyor IBS ve stres arasında açık bir ilişki var Sizi sinirlendiren, geren kişilerden uzak durun
En suçlu on yiyecek
Cambridge Addenbrooke Hastanesi’nde yiyecek intoleransı olan hastalar üzerinde yapılan araştırmada, IBS’ye en çok neden olduğu gösterilen 10 yiyecek:
Buğday %60

Mısır %44

Süt %44

Peynir %39

Yulaf %34

Kahve %33

çavdar %30

Yumurta %26

çay %25

Narenciye %24

12042008