1 Haftada 3 Kilo

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-17-2012

1 Haftada 3 Kilo

Aç kalmadan, yemek düzeninizi bozmadan, ekstra harcama yapmadan bir haftada 3 kilo vermeye ne dersiniz? Diyet yapmak her zaman için zordur

Diyetin psikolojik baskısı, yemek düzenininizin alt üst olması, uygulanması son derece zor diyet tariflerinin varlığı ve kendine özel yemek yapma zorluğu birçok kadını diyetten vazgeçirir

Evinizde pişirdiğiniz yemeklerle de diyet yapmanız mümkün

Ama bunun için bilmeniz gereken, hangi besinin ne kadar ve neyle yemeniz gerektiği

Günlük 1100 kalori olan bir diyetle, düzenli uygulama sonucu 10 günde 4 kilo vermeniz mümkün

Bu arada bol bol sıvı almayı da ihmal etmemeniz gerekir

Not: Bu diyet, şeker, kalp ve böbrek hastaları için uygun değildir

1

Gün

Kahvaltı

Şekersiz çay, 30 gr peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 domates, yeşil biber

Saat 10

00

100 gr meyva

Öğle

1 kase mercimek çorba, 200 gr ızgara köfte, 4 çorba kaşığı bezelye havuç garnitürü, 1 tabak az yağlı salata

Saat 16

00

100 gr meyva

Akşam

2 adet yağsız karnıyarık, 2 çorba kaşığı pilav, 1 tabak yağsız salata

Gece

100 gr meyva

2

Gün

Kahvaltı

240 gr light süt, 25 gr kepek bisküvi, 100 gr muz, 1 domates, salatalık

Saat 10

00

100 gr meyva

Öğle

2 adet biber dolması, 3 çorba kaşığı spagetti, 150 gr light yoğurt, 1 tabak yağsız salata

Saat 16

00

Yarım haşlanmış mısır

Akşam

1 kase domates çorba, 8 çorba kaşığı kıymalı ıspanak, 100 gr light yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, salata

Gece

100 gr meyva

3

Gün

Kahvaltı

1 yumurta ile menemen, 25 gr kepek ekmeği, 1 havuç, salata

Saat 10

00

100 gr meyva

Öğle

1 kase ezogelin çorba, 1

5 porsiyon tavuk döner, 1 tabak az yağlı salata

Saat 16

00

100 gr meyva

Akşam

Balık(serbest), az yağlı salata

Gece

150 gr meyva

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-17-2012

yinemi diyet 7,5 yil yanliz yasadigim icin kilo sorunumda yoktu ve yaklasik 3 aydir is nedeniyle ablamda kaliyorum tabiki evde kalabalik olunca ister istemez yemek aliskanliginda degisiyor mesela ben sebzeleri cok severek yerim ama ablam ve ailesi birer et canavarlari bende umdugumu degil buldugumu yemek zorunda oldugumdan dolayi kilo aldim nasil kurtulucam ya diyet olmadan cokta yemiyorum ama hep et et et ginna geldi walla allahtan ömür boyu burada kalmak zorunda degilim

07-17-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	1 Haftada 3 Kilo 1 Haftada 3 Kilo Aç kalmadan, yemek düzeninizi bozmadan, ekstra harcama yapmadan bir haftada 3 kilo vermeye ne dersiniz? Diyet yapmak her zaman için zordur Diyetin psikolojik baskısı, yemek düzenininizin alt üst olması, uygulanması son derece zor diyet tariflerinin varlığı ve kendine özel yemek yapma zorluğu birçok kadını diyetten vazgeçirir Evinizde pişirdiğiniz yemeklerle de diyet yapmanız mümkün Ama bunun için bilmeniz gereken, hangi besinin ne kadar ve neyle yemeniz gerektiği Günlük 1100 kalori olan bir diyetle, düzenli uygulama sonucu 10 günde 4 kilo vermeniz mümkün Bu arada bol bol sıvı almayı da ihmal etmemeniz gerekir Not: Bu diyet, şeker, kalp ve böbrek hastaları için uygun değildir 1Gün Kahvaltı Şekersiz çay, 30 gr peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 domates, yeşil biber Saat 1000 100 gr meyva Öğle 1 kase mercimek çorba, 200 gr ızgara köfte, 4 çorba kaşığı bezelye havuç garnitürü, 1 tabak az yağlı salata Saat 1600 100 gr meyva Akşam 2 adet yağsız karnıyarık, 2 çorba kaşığı pilav, 1 tabak yağsız salata Gece 100 gr meyva 2Gün Kahvaltı 240 gr light süt, 25 gr kepek bisküvi, 100 gr muz, 1 domates, salatalık Saat 1000 100 gr meyva Öğle 2 adet biber dolması, 3 çorba kaşığı spagetti, 150 gr light yoğurt, 1 tabak yağsız salata Saat 1600 Yarım haşlanmış mısır Akşam 1 kase domates çorba, 8 çorba kaşığı kıymalı ıspanak, 100 gr light yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, salata Gece 100 gr meyva 3 Gün Kahvaltı 1 yumurta ile menemen, 25 gr kepek ekmeği, 1 havuç, salata Saat 1000 100 gr meyva Öğle 1 kase ezogelin çorba, 15 porsiyon tavuk döner, 1 tabak az yağlı salata Saat 1600 100 gr meyva Akşam Balık(serbest), az yağlı salata Gece 150 gr meyva

07-17-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	1 Haftada 3 Kilo yinemi diyet 7,5 yil yanliz yasadigim icin kilo sorunumda yoktu ve yaklasik 3 aydir is nedeniyle ablamda kaliyorum tabiki evde kalabalik olunca ister istemez yemek aliskanliginda degisiyor mesela ben sebzeleri cok severek yerim ama ablam ve ailesi birer et canavarlari bende umdugumu degil buldugumu yemek zorunda oldugumdan dolayi kilo aldim nasil kurtulucam ya diyet olmadan cokta yemiyorum ama hep et et et ginna geldi walla allahtan ömür boyu burada kalmak zorunda degilim