Damar Sağlığınız İçin Öneriler

Daima taze meyveyi tercih edin;Damarlar için çok önemli olan C vitamini pişme sonucunda etkisini büyük oranda kaybeder Meyveleri daima kabuklu yiyin Çünkü flavonoid maddesi kabukta bulunnur
Değişik Meyveler yiyin;Meyveleri değişimli olarak yiyin Sebzeleri ihmal etmeyin Bol lifli sebzeler yiyin ve bol su için
Egzersiz yapın:
1Sırtüstü yere uzanıp ayaklarınızı havaya kaldırın bisiklet hareketi yapın Bunu 50 kez tekrarlayın
2Sırtüstü uzanın ve bacaklarınızı dimdik hayava kaldırıp makas hareketi yapın Bu hareketi 50 kez tekrarlayın
3Bacaklarınız kapalı olarak ayakta durun, parmaklarnızın üzerinde yükselip alçalın Bu pozisyonu 50 kez tekrarlayın
Günde 1 saat yürüyün:Her gün 1 saat yürümeye çalışın Unutmayın, attığınız her adımda kan, ayak topuğunuzdan kalbe doğru pompalanacakatırYürüme kalbin en büyük ve vefalı dostudur
Rahat bir ayakkabı seçin:Ne dümdüz, ne aşırı yüksek; en fazla 4 cm topuklu ayakkabıları seçin
Merdiven inip çıkın: Asansör kullanmayın, merdivenden inip çıkın
Bol bol yüzün: Deniz mevsimi dışındaysanız kapalı havuzlarda yüzebilirsiniz Yüzme, tüm kaslarınızı çalıştırırken kan dolaşımını da hızlandırır