![]() |
Hızlı Kalça Sıkılaştıran 3 Hareket |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Hızlı Kalça Sıkılaştıran 3 HareketHızlı Kalça Sıkılaştıran 3 Hareket Hızlı Kalça Sıkılaştıran 3 Hareket Koşu pozisyonu ![]() ![]() Koşu pozisyonunda yani sol bacağınızı öne doğru, sağ bacağınız arkada parmaklarınızın üzerinde, topuğunuz havada, iki eliniz belinizde durun ![]() ![]() ![]() Bacağınızı gerin Kollarınız yere dik, dizlelerinizin ve kollarınızın üzerinde (dört ayak üzerinde durur gibi) yüz aşağı durun ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Ayağınızı çapraz şekilde kaldırın Eliniz belinizde dik durun ![]() ![]() ![]() ![]() alıntıdır |
![]() |
![]() |
|