Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Toplum ve Yaşam > Beslenme, Diyet ve Sağlık

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
hareket, hızlı, kalça, sıkılaştıran

Hızlı Kalça Sıkılaştıran 3 Hareket

Eski 07-16-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Hızlı Kalça Sıkılaştıran 3 Hareket



Hızlı Kalça Sıkılaştıran 3 Hareket

Hızlı Kalça Sıkılaştıran 3 Hareket
Koşu pozisyonu
Koşu pozisyonunda yani sol bacağınızı öne doğru, sağ bacağınız arkada parmaklarınızın üzerinde, topuğunuz havada, iki eliniz belinizde durun Sağ parmaklarınızın üzerine dgergin bir şekilde durmaya çalşın Bu hareketi diğer bacağınız için de yapabildiğiniz kadar tekrarlayın

Bacağınızı gerin
Kollarınız yere dik, dizlelerinizin ve kollarınızın üzerinde (dört ayak üzerinde durur gibi) yüz aşağı durun Sağ bacağınızı gergin tutarak arkaya doğru uzatmaya çalışın Bu hareketi diğer bacağınız için de uygulayın Duruşunuzun gergin olmasına özen gösterin Bu hareket bacak ve kalça kaslarınızı çalıştırmaya yardımcı olacak

Ayağınızı çapraz şekilde kaldırın
Eliniz belinizde dik durun İlk önce sol bacağınızı gergin ve dik bir şekilde geri doğru kaldırmaya çalışın Sonra diğer bacağınızı yapın Kaslarınızın çalışmasını ve güçlenmesini sağlayan bu hereketleri düzenli olarak her gün 5 dakikanızı ayırarak yapın

alıntıdır

Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.