Hergün Tüketmeniz Gereken 5 Besin

Kötü beslendiğinizi düşünüyorsanız, moralinizi bozmayın Arada sağlıklı yiyecekler atıştırmak için bu 5 besini akılda tutun yeter!



Hepimiz sağlıklı beslenmek istiyoruz, ancak günlük rutinde buna pek uymamız mümkün olmuyor Hem zaman sıkıntısından hem de sağlıklı besinlerin lezzetsiz olduğunu düşündüğümüzden Beslenme uzmanları küçük adımlarla bile sağlığınız için bir şey yapabileceğinizi söylüyor Mesela ilk adımı, her gün bu besinleri tüketerek atabilirsiniz

Yeşil çay
C, B, E vitamini ve potasyum açısından zengin Dişleri kuvvetlendiren flor da içeriyor Kaynar suyla değil, 60 ila 80 dereceye ılıtılmış suyla demlendirin Yoksa çok acı oluyor Günde en fazla 2 fincan için Yaz aylarında naneyle tatlandırılmış bir şekilde soğuk da içebilirsiniz

Yulaf ezmesi
İçindeki bolca lif ve betaglukan, kolesterolü düşürüyor Günde 50 gram bile bu etki için kafi Sabah yendiğinde gün için bol enerji veriyor Yemeden önce süt, sıcak su ya da meyve suyunun içinde şişmesini bekleyin, öyle tüketin

Elma
Mucize meyvenin içinde 30’dan fazla vitamin ve mineral var İçeriğindeki pektin hem tok tutuyor hem kan şekerini düzenliyor Market raflarında günlerce bekleyenleri değil de, pazardan taze almanızı tavsiye ederiz Her gün en az 1 elma yiyin

Kefir
Kafkas dağlarının mucize içkisi kefiri dünya çoktan keşfetti, Türkiye’de henüz yeni yeni tüketiliyor Bolca kalsiyum, demir ve B vitamini içeriyor Hazır satın alabileceğiniz gibi, kendiniz de mayalayabilirsiniz Her gün 1 küçük bardak (100 ml) için

Ceviz
Bolca çinko, E ve B vitamini, protein, omega 3 gibi bitkisel yağlar, doğal melatonin, magnezyum içeriyor Bu ay yavaş yavaş çıkmaya başlayan tazesi, daha sağlıklı Hava ve ışık geçirmeyen bir kapta saklayın ve günde 3 adet kadar tüketin Fazlası kilo yapar, dikkat!