Kilo Alamayanlar...

Oldukça güzel besleniyorsanız ve buna rağmen hala çok zayıfsanız bunun 2 nedeni vardır:

1 Tiroid hormonunuzla alakalı bir probleminiz vardır Hipertiroidi denilen tiroid bezinin fazla çalışma durumu vücudunuzu 24 saat sürekli çalışmaya zorlar Tıpkı tam kapasite çalışan bir fabrika gibi vücudunuz sürekli enerji harcar Dolayısı ile siz ne kadar fazla besin tüketseniz, ne kadar yüksek kalorili besinler yeseniz de vücudunuz kilo alamaz Peki bunun çözümü nedir? Hipertiroidi bir endokrin problemdir Dolayısı ile iyi bir endokrin uzmanı gözetiminde tedavi edilmesi gerekir Tedaviye ek olarak beslenme uzmanı kontrolünde uygulanacak beslenme programı da hastalığın seyri için son derece önemlidir

2 Gün içinde tükettiğiniz besinler gerçekten harcadığınız enerjiyi karşılamıyordur Aslında siz karnınızı bir güzel doyuruyorsunuzdur ancak seçtiğiniz besinlerin kalorisi sizin enerji ihtiyacınızı karşılamıyordur Bu durumu genelde ergenliğe girmemiş çocuklarda görürüz Çocuk oldukça iyi besleniyordur ancak haftanın 3-4 günü yaptığı yüksek tempolu fiziksel aktivite vücudunun harcadığı enerjiyi son derece artırıyordur

Önemli olan, kişinin niçin kilo alamadığını tespit edebilmektir Bu problem tespit edildikten sonra beslenme planını düzenlemek ise uzmanın işidir

Kişinin mide kapasitesi düşünülerek öğünlerin miktarı belirlenmelidir

Daha düşük hacimde, daha yüksek kalorili besinler tüketilmelidir

Öğün araları açılarak, daha uzun aralıklarla beslenilmesi sağlanmalıdır

Salata, çorba gibi hacim tutan, ancak kalorisi düşük besinlere daha az yer verilmelidir

Sebze yemeklerinde zeytinyağı, bulgur, pirinç, patates kullanılarak kalorisi artırılmalıdır

En çok destek alınabilecek besinler sütlü tatlılardır Günde 1 kase sütlü tatlı günlük enerji alımına oldukça iyi bir katkı olacaktır

Kızartılmış ürünler, kola gibi gazlı içecekler, sofra şekeri, katı yağlar ve bunun gibi sağlığa zararlı olabilecek yiyecekler, konu kilo alma isteği olsa bile uzak durulması gereken yiyeceklerdir

Balık yağı takviyesi bağışıklık sistemine güzel bir destek olurken iştahın biraz daha açılmasına destek olacaktır

Eksikliği var olan B12 vitamini, demir, çinko gibi mineral ve vitaminlerin desteği kilo alma sürecinde bağışıklığın iyi birer destekçisi olacaktır Tabi unutulmaması gereken bu takviyelerin doktor kontrolünde alınıyor olmasıdır

Son olarak bazı durumlarda kilo almak, kilo vermekten daha zor bir durum olabiliyor Kilo ile ilgili sıkıntılarda mutlaka işin uzmanı olan diyetisyenlerden destek almayı unutmayınız