Gebelikte Magnezyum Kullanımı

Gebelikte Magnezyum Kullanımı



Etkileri ve önemi son 10 yılda daha iyi anlaşılmış bir makro mineraldir Toprak alkali gruptandır Vücut ağırlığının % 005 i kadar bir miktarda bulunmasına karşın, vücudumuzdaki yüzlerce enzim olayına katılmaktadır Geçmiş yıllara göre kişiler bu minerali daha az olarak almaktadır Sert su tüketimi azalmakta, insanlar daha işlenmiş gıdalarla beslenmektedirler Magnezyum bitki dünyasının demiridir İnsanlarda demirin kanda hemoglobin oluşturmasına benzer yöntemle, bitkilerde magnezyum klorofil yapısına girer


İnsan vücudundaki magnezyumun % 65 i kemik ve dişlerdedir Kalan % 35 kan, doku ve diğer vücut sıvılarında yer alır Beyin ve kalpte diğer dokulardan daha yoğun bulunur


Vücuttaki özellikleri kalsiyuma benzer Kemiklerdeki magnezyum ihtiyaç halinde kalsiyum gibi geri alınabilir Uygun bir beslenmede kalsiyum / magnezyum oranı 2 / 1 olmalıdır Asit ortam emilimi arttırdığı için öğün aralarında veya gece yatarken alınması daha iyi olur Yüksek yağ ve proteinler, yiyeceklerdeki yüksek fosfor ve kalsiyum ile alkol emilimi olumsuz etkiler İçkili gecelerin sabahında oluşan şikayetlerin magnezyum emiliminin etkilenmesine bağlı olduğu iddia edilmektedir Gıdalarla alınan magnezyumun % 40 - 50 si emilir Magnezyumun emilimini olumlu ve olumsuz etkileyen faktörler ayni kalsiyum gibidir Buraya tekrar yazılmamıştır