Şifalı Bitkilerle Depresyonu Hafifletin

Depresyon bütün vücudumuzu etkileyen bir rahatsızlık İştahınızı, uyku düzeninizi, kendinizle ilgili düşüncelerinizi, insanlar hakkındaki fikirlerinizi, onlara karşı olan davranışlarınızı, kısacası size ait her şeyi etkileyebiliyor Depresyondan tam olarak kurtulmak mümkün olmasa da etkilerini azaltmak sizin elinizde En büyük yardımcınız da yine şifalı bitkiler


Depresyona neler sebeb olur?

Depresyonun başlıca belirtileri arasında, kronik halsizlik, uyku sorunu (uykusuzluk ya da aşırı uyumak gibi), iştahta değişiklik, başağrıları, sırt ağrıları, sindirim problemleri, yorgunluk, sinirlilik hali, hobilere duyulan ilginin azalması ve kendini değersiz hissetmek yer alıyor

Depresyona gerginlik, stres, travmatik bir olay, beyindeki kimyasal dengesizlikler, tiroid sorunları, mide bozulması, başağrısı, beslenme yetersizliği ve sorunları, şeker tüketimi, hareketsizlik, alerji ve diğer ciddi sağlık sorunları sebep olabilir Bir diğer önemli depresyon sebebi de gıda alerjileridir Düşük kan şekeri de sebebler arasında yer alır


Kalıtım bu hastalıkta önemli bir rol oynar Depresyondan şikayet eden insanların % 50'sinde yakın kısmının aynı hastalıktan ebeveynlerinin de şikayet ettiği görülmüştür

Bazı insanlar, kışın günlerin kısa olması ve gecelerin uzun olmasından dolayı daha kolay depresyona girerler Kadınlarda bu tür depresyon, erkeklere oranla daha sık görülmektedir
Bu insanlar kış aylarında enerjilerini kaybederler, endişeli olurlar, kilo alırlar, çok uyurlar ve cinsel isteksizlik başlar İntiharlar genelde en çok kış aylarında görülür


Bazı araştırmacılara göre, depresyona soğuk algınlığı ya da grip gibi 'yakalanabilinir' Bazı insanlar etrafa ruh hallerini yayıp kabullendirirken bazıları da onlardan etkilenir ve ruh halleri onlarınki gibi olur


Gıdalar büyük ölçüde beynin davranışlarını etkiler Yetersiz beslenme depresyona sebebiyet verebilir Neurotransmitters adı verilen, beynin kimyasal seviyeleri bizim yediğimiz gıdalar tarafından kontrol edilmektedir Bu neurotransmitterlar davranışlarımızı düzenler Bunların dopamine, serotonin ve norepinephrine ile bağlantısı vardır Beyin seratonin salgıladığında , gerilim rahatlar Dopamine ya da norepinephrine salgıladığında ise daha çabuk düşünür ve hareket ederiz


Depresyona iyi gelecek şifalı bitkiler

1 Stresli durumlarda melisa bitkisi mide ve sindirim organları için iyi gelir

2 Zencefil, ginkgo biloba, meyan kökü ve nane, depresyon dönemimizde bize yardımcı olan bitkilerdir (Uyarı: Meyan kökünü bir haftadan fazla kullanmayın ve yüksek tansiyonunuz
varsa uzak durun)

3 Kava kava bitkisi sakin kalmamızı sağlar ve depresyonu hafifletir

Bunları unutmayın!

1 Karbonhidrat bakımından zayıf olan bir beslenme şekliniz varsa, bu serotonin azalmasına ve depresyona sebeb olur Bu yüzden bol bol soya ürünleri, kahverengi pirinç, akdarı ve baklagil tüketin

2 Eğer sinirliyseniz ve rahatlamak istiyorsanız, daha fazla karışık karbonhidrat tüketin
Atiklik hali artıyorsa protein tüketiminizi arttırın Özellikle balık ve hindi bunun için iyi bir örnektir

3 Buğdaylı ürünlerden uzak durun, çünkü gluten depresif rahatsızlıklara olumsuz yönde etki eder

4 Alerjiniz olan gıdalardan uzak durun

5 Doymuş yağ oranı yüksek gıdalardan uzak durun, kızarmış gıdalar ve fast food gıdalar gibi Çünkü bunlar tembelliğe, yavaş düşünmeye ve halsizliğe sebep olurlar

6 Alkolden ve kafeinden uzak durun

7 Zihninizi aktif tutun ve düzenli spor yapmaya çalışın Araştırmalar gösteriyor ki yürümek, yüzmek ya da hoşunuza giden diğer aktiviteler depresyondan kurtulmanıza yardımcı olur

8 Stresli durumlardan kendinizi uzak tutun

9 Olumsuz düşünmeyi bırakın ve her olayın olumlu taraflarını görmeye çalışın

10 Eğer depresyon mevsimselse , hafif bir terapi sorununuza çözüm olacaktır
Güneş ışığı ve aydınlık depresyondan kurtulmanıza yardımcı olur, evinizin perdelerini açın ve ışığın evinize girmesine izin verin

11 Renklerin gücünü depresyondan kurtulmak için kullanın