Doğru ve yeterli beslenme

Annenin günlük yaşantısını sürdürecek yeterli enerji ve besin öğelerini alırken fazladan alacağı protein, enerji, vitamin ve mineraller hem kendisi hem de doğacak bebeğin sağlıklı olmasının garantisidir


Normal bir gebelik sürecinde annenin kendi gereksinimine ek olarak tükettiklerinin bebeğe aktarılması annenin yaklaşık 10-12 kg alması demektir Bu artışı sağlayabilmek için ek olarak günlük 20 gr Protein, 15-20mg Demir, 500mg Kalsiyum ve ortalama 300 kalorilik enerji artışı gereklidir


Doğru beslenme ve gebelik durumunun özellikleri nedeniyle gereksinmelerin çeşitli yiyecek guruplarından sağlanması gerekir

Yiyecekler vücudumuzda çeşitli görevler yaparlar Aynı görevleri yapan yiyeceklerden besin gurupları oluşturulmuştur Gurup seçeneklerinden birini tüketmiyorsanız bir diğerini yiyerek de doğru beslenebilirsiniz


Et, yumurta, kurubaklagil grubu: Beyin, kas, kemik ve dişlerin gelişimi ve kan yapımında görevlidir Protein ve demir gereksinimini karşılarlar


Süt ve süt ürünleri: Kemik, diş gelişimi ve büyüme ile görevlidirler Protein ve kalsiyum kaynağıdırlar


Sebze ve meyveler: Büyüme ve gelişme için vitamin ve mineralleri sağlarlar


Tahıllar: Enerji ve B gurubu vitaminleri içerdiklerinden büyüme ve gelişmeye yardımcı olurlar


Yağlar ve şekerler: Sadece enerji içerirler Enerji gereksinimine yardımcı olurlar


Yeterli ve dengeli beslenmede dikkatli bir şekilde tüketmek zorunda olduğumuz bu besin guruplarını gebelikte de aynı özenle tüketmeliyiz ki sağlıklı yaşayabilmek için doğru beslenme alışkanlıklarını kazanabilelim