E vitamini bulunan besinler E vitamini güçlü bir antioksidandır. Bazı toksik maddeler

E vitamini bulunan besinler

E vitamini güçlü bir antioksidandır Bazı toksik maddelerin olumsuz etkilerini azaltır E vitamini eksikliğinin meme tümörü vakalarını artırdığı gözlemlenmiştir




Yapılan araştırmalar sonucunda özellikle meme kanseri olan kadınların diyetine besinsel E vitamini takviyesi yapıldığında iyiye gitme görülmüştür

Kanında normal veya yüksek düzeyde E vitamini olan kadınlara göre, kanında düşük düzeyde E vitamini olan kadınlar beş kat daha fazla meme kanseri riskiyle karşı karşıyadır


E vitaminini karşılamak için en doğru yol, E vitamini içeren besinlerin bolca ve sıkça tüketilmesidir E vitamini düşük yağ ve yüksek lif içeren diyetlerle birlikte tüketildiklerinde etkinlikleri en üst seviyeye çıkar


E Vitamini Nelerde Bulunur?


E vitamini açısından zengin bazı besinler şunlar:


Badem

Fındık

Dolmalık fıstık

Patlamış mısır

Tahin

Kabak çekirdeği

Dolmalık biber

Kıvırcık

Nane

Sivri biber

Kereviz yaprakları