Dengeli Beslen Güzel Yaşa Uzun süre beslenmelerine dikkat etmeyenler

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Dengeli Beslen Güzel Yaşa

Uzun süre beslenmelerine dikkat etmeyenler iki ay sıkı rejimler uygulayarak gençlik dönemlerindeki vücutlarına sahip olacaklarını zannediyorlarsa yanılıyorlar

Arzu edilen vücuda ve sağlığa kavuşmak isteniyorsa beslenme alışkanlıklarının yanında egzersizi ihmal etmemeleri gereklidir

Herkes şu soruyu kendine sormaktadır: Hayat boyu diyet yapabilir miyim? Hiç kimse hayat boyu diyet yapamaz ama doğru beslenme alışkanlığıyla sağlıklı yaşama kavuşulabilir

Vücudunuzdaki fazla yağı atmak için egzersizle beraber sağlığınız ön planda olarak, hazırlanacak beslenme programını takip ederek istediğiniz sonucu alabilirsiniz

Bu aşamadan sonra daha rahat ama bilinçli beslenme ve egzersiz programına devam edebilirsiniz

Doğru beslenme aşağıdaki maddeleri uygulamakla mümkün olabilir:

? Hormonal sistemin doğru çalışmasını sağladığı için gerçek mutluluğu sizinle tanıştırır

?Yemek yemekten korkmayın yemek yemeyerek metabolizmanızın yüzde 35 az çalışmasını sağlarsınız

Miktar; besin dengesi ve yemek yeme zamanı büyük önem taşır

?Öğün atlayarak aç kalmayın, ana öğünlerin arasında acıkıyorsanız ara öğünlerle bastırın

?Çok fazla yemek yiyerek beyninizde tokluk hissinin oluşmasına izin vermeyin

?Canınızın istediği gıda maddesini ölçülü olarak tüketebilirsiniz

?Günde iki parmak büyüklüğünde çikolata yiyebilirsiniz

?Tatlı ihtiyaçlarınızı saat 15

00 e kadar dengeli bir biçimde karşılamaya çalışın

Sütlü tatlıları tercih edin

Meyveler de tatlı ihtiyacını rahatlıkla karşılar

?Karbonhidratlardan (ekmek, makarna, pilav vs

) kaçmaya çalışmayın, ölçülü ve dengeli olarak yiyebilirsiniz

?Proteinleri (et, süt, kuru baklagiller vs

) yemeye çalışın, hiçbir gıda maddesi vücutta yağ yakımını sağlamaz

?Bol su için, kahve, diyet içecekler, alkol vücudun su ihtiyacını karşılamaz

?Gıda maddelerinden alacağımız yağlar vücudunuz için büyük önem taşır

Yalnız tüketilecek yağın miktarı ve cinsi önemlidir

?Çok yiyerek, egzersiz yapmayarak, fazla alkol alarak, vücudunuza, psikolojinize ve metabolizmanıza taşıdığınız olumsuz faktörleri düşünerek alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın

Doğru, dengeli ve düzenli yemek yiyin

Mutluluk sizin elinizde

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Dengeli Beslen Güzel Yaşa Uzun süre beslenmelerine dikkat etmeyenler Dengeli Beslen Güzel Yaşa Uzun süre beslenmelerine dikkat etmeyenler iki ay sıkı rejimler uygulayarak gençlik dönemlerindeki vücutlarına sahip olacaklarını zannediyorlarsa yanılıyorlar Arzu edilen vücuda ve sağlığa kavuşmak isteniyorsa beslenme alışkanlıklarının yanında egzersizi ihmal etmemeleri gereklidir Herkes şu soruyu kendine sormaktadır: Hayat boyu diyet yapabilir miyim? Hiç kimse hayat boyu diyet yapamaz ama doğru beslenme alışkanlığıyla sağlıklı yaşama kavuşulabilir Vücudunuzdaki fazla yağı atmak için egzersizle beraber sağlığınız ön planda olarak, hazırlanacak beslenme programını takip ederek istediğiniz sonucu alabilirsiniz Bu aşamadan sonra daha rahat ama bilinçli beslenme ve egzersiz programına devam edebilirsiniz Doğru beslenme aşağıdaki maddeleri uygulamakla mümkün olabilir: ? Hormonal sistemin doğru çalışmasını sağladığı için gerçek mutluluğu sizinle tanıştırır ?Yemek yemekten korkmayın yemek yemeyerek metabolizmanızın yüzde 35 az çalışmasını sağlarsınız Miktar; besin dengesi ve yemek yeme zamanı büyük önem taşır ?Öğün atlayarak aç kalmayın, ana öğünlerin arasında acıkıyorsanız ara öğünlerle bastırın ?Çok fazla yemek yiyerek beyninizde tokluk hissinin oluşmasına izin vermeyin ?Canınızın istediği gıda maddesini ölçülü olarak tüketebilirsiniz ?Günde iki parmak büyüklüğünde çikolata yiyebilirsiniz ?Tatlı ihtiyaçlarınızı saat 1500 e kadar dengeli bir biçimde karşılamaya çalışın Sütlü tatlıları tercih edin Meyveler de tatlı ihtiyacını rahatlıkla karşılar ?Karbonhidratlardan (ekmek, makarna, pilav vs) kaçmaya çalışmayın, ölçülü ve dengeli olarak yiyebilirsiniz ?Proteinleri (et, süt, kuru baklagiller vs) yemeye çalışın, hiçbir gıda maddesi vücutta yağ yakımını sağlamaz ?Bol su için, kahve, diyet içecekler, alkol vücudun su ihtiyacını karşılamaz ?Gıda maddelerinden alacağımız yağlar vücudunuz için büyük önem taşır Yalnız tüketilecek yağın miktarı ve cinsi önemlidir ?Çok yiyerek, egzersiz yapmayarak, fazla alkol alarak, vücudunuza, psikolojinize ve metabolizmanıza taşıdığınız olumsuz faktörleri düşünerek alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın Doğru, dengeli ve düzenli yemek yiyin Mutluluk sizin elinizde