![]() |
Kilo vermeyi kolaylaştıran besinler |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Kilo vermeyi kolaylaştıran besinlerKilo vermenize ve korumanıza yardımcı olan, aynı zamanda az yemenizi sağlayan,daha fazla kalori yaktıran, vücut yağlarınızın azalmasını sağlayacak besinler ![]() ![]() Araştırmacılara göre, midenizi fazla kalori yüklemesi yapmadan dolduracak iki grup var; meyveler ve sebzeler ![]() ![]() Meyve ve sebzelerin süper besinler olduğunu düşünülürse, lif de süper besin öğesi olarak tanımlanabilir ![]() ![]() Protein de başka bir süper besin öğesidir, çünkü iştahı azaltır ![]() ![]() ![]() Proteinler metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcıdır ![]() ![]() 1 ![]() Büyük bir bardak buzlu yeşil çay ya da bir büyük bardak sıcak yeşil çay içmek farklılığı başlatabilir ![]() ![]() Araştırmacılara göre yeşil çayın içinde bulunan kateşinler (yararlı bir fitokimyasal) kalori yakımını sağlayıp, kilo kaybını artırmıştır ![]() 2 ![]() Ana yemeğe başlamadan önce içeceğiniz et ya da balık suyuna bol domatesli çorba size doygunluk hissi verecektir ![]() Böylece siz ana yemeğe geçişte kendinizi tok hissettiğiz için daha az kalori alma eğiliminde olursunuz ![]() ![]() 3 ![]() Düşük kalorili salata yemek ana yemek öncesi size kendinizi doymuş hissettirecek bir başka iyi seçenektir ![]() ![]() ![]() Öğün esnasında esnasında yüksek kalorili küçük bir salata alınan kaloriyi yüzde 8 artırırken, büyük bir salata yüzde 17 artırıyor ![]() ![]() 4 ![]() Yağsız yoğurdun içeriğindeki kalsiyumun zayıflatıcı etkisi olduğu çeşitli çalışmalar ile ortaya konmuştur ![]() ![]() Buradaki en etkileyici sonuçsa yüksek kalsiyumlu, yağsız yoğurt yiyenlerin yüzde 81 daha fazla trunkal (karın bölgesindeki) yağ kaybetmeleridir ![]() ![]() 5 ![]() Kuru baklagiller içeriğindeki lifler dolayısı ile kendinizi tok hissetmenizi daha çabuk sağlar ![]() ![]() Baklagilleri yemek olarak tüketebileceğiniz gibi haşlayarak, salata ve çorbalarınıza ilave bilirsiniz ![]() 6 ![]() Suyun süper besin olarak kabul edilmesinin en önemli sebebi ?0? kalori olmasıdır ![]() ![]() Çalışmalar gösteriyor ki karbonhidratları içmektense yemek daha iyidir ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|