Beslenmenin saç dökülmesine etkisi

Hormonal, metobolik ve besinsel etkilerden dolayı saç dökülmesi oluşabilir Bunlar ortadan kaldırılmadan %100 tedavi hiçbir zaman mümkün olmaz

İstanbul Özel Hizmet Hastanesi Dermatoloji Bölümü?nden Uzm Dr Köksal Hacı mevsim değişikliklerinde artan saç dökülmeleri ve alınabilecek önlemler hakkında bilgi verdi


Düzensiz beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı üzerindeki zararları her geçen gün artıyor Saç dökülmesine neden olan en önemli faktörlerden biri de dengesiz beslenmedir Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar için öncelikle protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen gösterilmelidir Bu besinlerin eksikliği saç sağlığınızı olumsuz yönde etkiler Ayrıca alkol ve sigara kullanımını alışkanlık haline getirmek saçların ölmesine neden oluyor Sigara saçlarda yağlanmaya ve kırılmaya da neden olmaktadır


Saçların ne kadar dökülmesi normal karşılanır?


Saçlar 1 ay da yaklaşık 1 cm büyürler Yaş ilerledikçe bazı kıl kökleri tahrip olduğundan saç miktarında azalma olabilir Bir günde dökülen saç miktarı en çok 100 adet olmalıdır Normal oranda olan bu saç dökülmesi saçı seyreltmez Zira dökülenlerin yerine yenileri çıkar


Hangi durumlarda saçların normalden daha fazla dökülmesi söz konudur?


Stres, ameliyat, doğum gibi durumlardan sonra saç dökülmesi görülebilir 39 derecenin üzerindeki ve tekrarlayan ateşli hastalıklardan sonra, şeker hastalığı, karaciğer yetmezliği gibi hastalıklarda da saç dökülmesi görülebilir Demir eksikliği, çinko eksikliği, aşırı zayıflama, şok diyetlere bağlı protein eksikliği, bazı ilaç ve kimyasal maddelerde saç dökülmesine neden olur Alkol ve sigara tüketimi de saç sağlığını doğrudan etkiler


Saç dökülmesi şikayeti olanlar öncelikle ne yapmalıdırlar?


Saç dökülmesinden şikayeti olanlar öncelikle hangi sebeple saçlarının döküldüğünü öğrenmek için bir cilt hekimine doktora başvurmalıdırlar Yapılacak muayene ve laboratuar tetkikleri, hatta bayanlarda yumurtalık ve böbrek üstü bezi ultrasonografi ve sintigrafi tetkikleri ile en doğru sonuca ulaşılacaktır


Saç dökülmesini önlemek için


Saç ve saç derisine zarar veren ürünlerden kaçınılmalıdır

Protein ağırlıklı besinlerin tüketimine özen gösterilmelidir

B grubu vitaminler (biotin ve d-pantenol) alınabilir

Demir ve çinko eksikliği varsa ek vitaminlerle eksiklik giderilmelidir

Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçınılmalıdır

Stresten uzak durulmalıdır

Sigara ve alkol kullanımı alışkanlık haline getirilmemelidir

Saçı her gün yıkamak doğru değildir 2-3 günde bir ph 55 değerinde bir şampuanla yıkamak yeterlidir Saçları sık yıkamak, saç derisinin yağ dengesini bozar ve saçlar daha fazla yağlanır

Jöle kullanılmamalıdır Jöle saçın nefes almasını önler ve dolayısıyla saç kaybına neden olur Jöle kullanılsa bile aynı gün saçı yıkamak gerekir

Yüksek miktarda A vitamini alınması saç dökümünü tetikler A vitamini alımı kesilerek bu problem çözülebilir

Saç derisinin kanlanmasını sağlayan damarların akışı yönünde saçlı deriye masaj yapmak saç dökülmesini önlemektedir