Tatilden kilo alarak dönmeyin! hakkında bilgi

Sabırsızlıkla beklediğiniz tatil geldi Ancak unutmayın yediklerinize dikkat etmezseniz tatilden fazla kilolarla dönebilirsiniz

Günümüzde hızla yayılan herşey dahil tatil sistemi, bir anda yeme önündeki tüm engelleri kaldırıveriyor Tatile çıkılmadan önce yapılan diyetler açık büfe yemeklerinin kışkırtıcılığıyla ve nasılsa artık tatildeyim düşüncesiyle unutuluyor
İşte öneriler
Yemek çeşitlerini görmeden önce ne yiyeceğinizi planlayın
Tabağınıza yemek alırken seçeneklerin sizi cezbetmesine izin vermeden planınıza sadık kalın
Seçimlerinizi günün kalan kısmında ne yiyeceğinizi düşünerek yapın
Öğle yemeğini fazla yediyseniz daha hafif gıdalardan oluşan bir akşam yemeği ile günü bitirin
Yemeklerden sonra kısa bir yürüyüş yapabilir, güneşlenmek yerine yüzebilir veya bulunduğunuz yerin imkanlarına göre tenis, aerobik gibi aktivilere katılabilirsiniz
Akşam yemeğini fazla kaçırdığınız için ertesi gün kahvaltıyı atlamamalısınız Bu kez öğle yemeğinde çok aç olacağınız için düşündüğünüzden fazlasını yiyebilirsiniz
İştahınız fazlaysa sizi oyalayacak düşük kalorili salata veya çiğ sebze gibi besinleri tüketin
Büyük porsiyonlardansa küçük ama değişik tatların bir arada olduğu bir tabak hazırlayın
Etrafınızdaki insanların seçtiği yiyeceklerden etkilenmeyin, kendi seçimlerinizi yapın
Salata büfelerine sık uğrayın Ancak tek başına bir porsiyon salatanın patates kızartması veya hamur işleri kadar yüksek kalori içerebileceğini unutmayın Salata sosları, yağlı peynirler, kızartılmış ekmekler, yağlı tohumlar, patates veya makarna salatası gibi yüksek yağ içeren çeşitler salata büfelerinde yüksek kalorinin kaynağını oluşturur
Yemeğinizi yavaş ve sakin bir şekilde yiyin; aşırı doymuş hissetmeden önce yemeyi bırakın Doyduğunuzu hissettiğiniz anda tabağınızı bırakın Yemek sonrası tatlı yerine büyük bir meyve tabağı ısmarlayın
Denemek istediğiniz yiyecekleri sıraya koyarak her öğünde farklı bir tanesini az miktarda deneyin Böylece öğünleriniz daha sağlıklı ve çeşitli olacaktır