Bol Bol Tüketebileceğiniz Besinler / Bol Bol Tüketebileceğiniz Besinler hakkında

ACI MARUL
Eser element
Potasyum
Fosfor


(Lactuca virosa)
Yaşamsal önem taşıyan maddeler içerir
Yağ metabolizması nı düzenler
Felç riskine karşı korur
Yapraklarından ve kökünden yapılan çay: karaciğer dalak ve
böbreklerin faaliyetlerini düzenler

AHUDUDU
C vitamini
Potasyum
Kalsiyum
Demir
Folikasit


(Rubus Idaeus)
Virüs ve bakterilere karşı korur
Tümör oluşumunu engeller
Kanı temizler Vücutta biriken zehirli maddelerin atılmasını sağlar
Terletir ve İdrar söktürür
Kabızlığı giderir
Vücuda dinçlik verir

AVOKADO
Doymamış yağ asidi
B6 vitamini
E vitamini
Potasyum
Glutathion


(Persea americana)
Kalp ve Kan dolaşımı için birebir
Kansere karşı koruyucu
Glutathion süper bir hücre koruyucusudur (en iyi antioksidanttı r)
Hücrelerin yaşlanmasını geciktirir
Protein bakımından zengindir

BEYAZ KIRMIZI LAHANA
C vitamini
B vitamini
Kalsiyum



Bağışıklık sistemini güçlendirir
Stres semptomlarıyla savaşır

BEZELYE
Protein
Magnezyum



Kolesterol düzeyini düşürüyor
Bağırsak kanser riskini azaltıyor


BROKOLİ
Magnezyum
A Vitamini
C vitamini
Potasyum



Kansere karşı korur
Kasları güçlendirir

CEVİZ FISTIK FINDIK
B vitamini
E vitamini
Çinko
Demir



Sakinleştirir
Uyumayı sağlar
Stresi azaltır

ÇİLEK
C vitamini
Kalsiyum
Potasyum



Bağışıklık sistemini güçlendirir
Metabolizmayı harekete geçirir

DANA ETİ
Demir
Protein
Potasyum



Soğuk algınlığı
Öksürük
Gribe karşı iyileştirici

DENİZ BİTKİLERİ
Omega3 yağ asidi
Pantothenik asit



Kolesterol düzeyini düşürür
Kalp krizi riskini azaltır

DOMATES
Likopen
Folikasit
Tyrosin



Likopen kansere karşı korur
Folikasit hücre yapımını uyarır
Karaciğer hastalıklarına iyi gelir



ELMA
Pektin
Bioflanovoid
C vitamini



Kolesterol düzeyini düşürür
Bağışıklık sistemini güçlendirir

ENGİNAR
Cynarin
B vitamini
C vitamini



Kan şekerine ve kalbi iyi gelir
Cynarin Karaciğer ve Safra kesesinde biriken nikotin alkol ve yağın
vücuttan atılımını sağlar

ERİK
Potasyum
Demir
B vitamini



Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlar enerji verir

ESMER BUĞDAY
Lysin
Lezithin



Beyni ve sinirleri besler
Öğrenmeyi güçlendirir

FASULYE
Demir
Kalsiyum
B vitamini
C vitamini
Protein



Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor

FRENK ÜZÜMÜ
C vitamini
Niasin
Kalsiyum



Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor

GREYFURT
Folikasit
C vitamini



Kan basıncını azaltır
Kan yapımını artırır



HAVUÇ
A Vitamini
Selenyum



Sperm üretimini sağlıyor
Vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor

ISPANAK
A Vitamini
Folikasit
Magnezyum
E vitamini
Manganez



Sinirleri güçlendiriyor
Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor

KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY
B vitamini
Demir
Magnezyum



Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor
Uyku süresini azaltıyor

KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR
Magnezyum
Karbonhidrat
B vitamini



Enerji sağlıyor
Stresi azaltıyor

KAVUN
Magnezyum
Potasyum
Kalsiyum



Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor
İdrar oluşumunu artırıyor



KEFİR
Laktik Asit



laktik asit bakterileri Bağırsak enfeksiyonuna
Kabızlığa ve gaza iyi geliyor

KEREVİZ
Potasyum
Sodyum
Kalsiyum
Magnezyum



Kabızlık
Mide ve Bağırsak sorunlarına karşı etkili

KIRILMAMIŞ PİRİNÇ
Protein
Potasyum
Kalsiyum
Magnezyum



Mide yanması
Gaza karşı etkili
Vücuttaki fazla suyu atıyor

KIRMIZI ÜZÜM
Phyto-östrojen
Potasyum
Kalsiyum



Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor
Trombozları önlüyor



KİVİ
C vitamini
Karotionid
Flavonoid



Zayıflatıyor
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor

KUŞBURNU
Likopen
C vitamini
E vitamini
Demir



Soğuk algınlığı ve
Gribe karşı önleyici etkiye sahip

KÜMES HAYVANLARI
Protein
Potasyum
Magnezyum
B vitamini
Çinko



Baş ağrısı sorununa karşı etkili
Stresten arındırıyor





LAHANA TURŞUSU
Laktik asit
B12 vitamini



Bakterileri ve Tümör oluşumunu önlüyor

LİMON
C vitamini
Glucarate



Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
Mide kanserini önlüyor

MANGO
A Vitamini
B vitamini
Çinko



Cinsel enerjiyi yükseltiyor

MANTAR
Sodyum
Potasyum
Kalsiyum
Magnezyum



Kasları güçlendiriyor
Saç ve tırnakları besliyor

MERCİMEK
Çinko
Aminoasit



Yorgunluğu gideriyor strese karşı etkili


MISIR
Çinko
Magnezyum
B vitamini



Stresle savaşıyor
Bağırsak kanserini önlüyor

MUZ
Potasyum
B6 vitamini
Serotonin
Magnezyum



Rahatlatıyor
Uyumaya yardımcı oluyor

MÜRVER
Potasyum
B1 vitamini
C vitamini



Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip
Kabızlığa iyi geliyor


NAR
C vitamini
Demir
Potasyum
Alkaloit
Glikozit



İçerdiği bazı maddeler sayesinde kolesterol ve şekeri de dengeler
Kalp sağlığını korur kalbi kuvvetlendirirKanser hücrelerinin de gelişmesini engellerYeşil çaya nazaran üç kat daha güçlü antioksidan etkiye sahiptir
Meyve kabuğu alkaloit tanen ve glikozitler içerir
İshali keser (şerit) bağırsak kurtlarını düşürür Kanlı ishal de de
kullanılır
İdrar söktürücü Kan yapıcı Enerji verici ve Tansiyon düşürücü
özelliği
Meyve kabuğu ekstresinin; güçlü virüs ve mikrop öldürme özelliği cilt
üzerindeki enfeksiyon ve yaraları iyileştirici özelliği vardır
Meyve kabuğu tanelerinin antioksidan ve anti-tümör etkileri de
bilinmektedir


PAPAYA
Karotinoid
Enzimler
C vitamini



Kalp hastalıklarını önlüyor
Stresi azaltıyor

PATATES
Mineraller
C vitamini
Protein
Potasyum



Kansere karşı koruyucu
Vücudu toksinlerden arındırıyor

PEYNİR
Protein
Sodyum
Potasyum
Kalsiyum



Kemikleri güçlendiriyor
Sinirleri koruyor


PEYNİR SUYU
Sodyum
Potasyum
Kalsiyum
Laktik asit



Bakterileri Sindirim sistemi şikayetleri
Mide yanmasına karşı iyi geliyor

PIRASA
Allisin
Çinko
Manganez
Selenyum



Kan basıncını düşürüyor
Kalbi ve damarları güçlendiriyor

PORTAKAL
B vitamini
C vitamini
Potasyum
Kalsiyum
Selenyum



Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor


RAVENT
Magnezyum
Manganez
Kalsiyum
B vitamini



Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor

REZENE
C vitamini
Uçucu yağlar
Demir
Potasyum
Kalsiyum



Öksürüğü önlüyor
Vücuda oksijen alımını artırıyor

RİNGA BALIĞI
Omega3 yağ asidi
Sodyum
Potasyum



Damar sertliğini
Yüksek tansiyonu önlüyor

SARIMSAK
Quercetin
Ajoene
Allisin



Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor

SHIITAKE MANTARI
Lentinan
D vitamini


(Letinus edodes)
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
Kanser oluşumunu engelliyor
Kanı sulandırıcı
Kolesterol düşürücü
Tümör küçültücüCinsel gücü arttırıcı etkilere sahip
Lentinan maddesi Japonya'da anti kanserojen ilaç olarak tescil
edilmiş


SİYAH TURP
C vitamini
Kalsiyum
Potasyum
Demir



Bağışıklık sistemini
Kan dolaşımını güçlendiriyor

SOM BALIĞI
Omega3 yağ asidi
D vitamini



Kemikleri güçlendiriyor
Meme kanseri riskini azaltıyor

SOYA
Omega6 yağ asidi
E vitamini
Protein
E vitamini



Hücreleri koruyor
Kanser riskini azaltıyor

SÜT
Kalsiyum
D Vitamini
A Vitamini
B2 vitamini



Kemik oluşumunu teşvik ediyor
Bağırsak kanserine karşı koruyor

TOFU
Protein
Potasyum
Kalsiyum
Magnezyum



Metabolizmayı uyarıyor
Kemik yoğunluğu için önemli

TON BALIĞI
Omega3 yağ asidi
D vitamini
Potasyum



İyot Kolesterol düzeyini düşürüyor
Sinir hücrelerini koruyor

USKUMRU
Omega3 yağ asidi
D Vitamini
B6 Vitamini
B12 vitamini



İyot Kan basıncını düşürüyor
Moral yükselten etkiye sahip

YEŞİL-KIRMIZI BİBER
Capsaicin
A Vitamini
C vitamini
Çinko



Baş ağrısı
Migrene karşı koruyucu etkiye sahip

YOĞURT
Kalsiyum
Riboflavin
B12 vitamini



Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor

YULAF
Karbonhidrat
Demir
Magnezyum
B vitamini



Enerji sağlıyor
Kas kramplarını önlüyor
İdrar söktürüyor

ZEYTİNYAĞI
Doymamış yağ asidi
E vitamini

Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor
hücreleri koruyor