Yaz aylarında sağlıklı içecek önerileri hakkında bilgi

Sıcaklıkların etkisi ile sıvı elektrolit dengesinin
bozulduğu yaz aylarında bu sorunlar dikkate
alınıp seçilerek tüketilen içecekler size
yardımcı olacaktır


• Bol su
Buz ve içine küçük meyve parçaları atarak
• Limonata
1 kg su + 3 limon suyu + 1 limon kabuğu
rendesi + 5-10 yaprak nane + bol buz,
( eğer kilo probleminiz varsa tatlandırıcı ile)
• Ayran
2 yemek kaşığı yoğurt + 1 bardak su +
2-3 yaprak nane
Dilerseniz naneleri robottan geçirebilirsiniz
(tansiyon probleminiz yok ise çok hafif tuz)
• Soda
1 bardak soda bol limon ve buz ile size
iyi bir alternatif olabilir)
(eğer tansiyon ve benzeri sağlık sorularınız yok ise )
• Limonlu-buzlu çay
(İyi demlenmiş 1 büyük bardak çayın soğutulması
ile içine limon dilimleri ve bir miktar limon suyu
sıkılarak ele edilen karışıma bol buz ilave edilerek
içeceğiniz hazırlanabilir( ihtiyaca göre tatlandırıcı
ilave edilebilir)
• 1 bardak taze meyve suyu
(Mevsim meyvelerinden taze olarak elde edilen
meyve suyu buzların bütün olarak veya robottan
geçirilerek ilavesi ile rahatlıkla kullanılabilir
(Diyabet, kilo vBulletin sağlık problemleri olan bireylerde
günlük meyve hk dikkat etmek gerekir)
• Buzlu kahve
1 barak light süt + 1 tatlı kaşığı kahve + bol buz
( tercihe göre tatlandırıcı kullanılabilir)