![]() |
Bu diyette her şey yeniliyor! hakkında bilgi |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Bu diyette her şey yeniliyor! hakkında bilgiUzun sürede dengeli kilo verilebilecek bir diyet ![]() ![]() Hedef: Haftada ortalama 2 kilo ![]() Günlük kalori: 1300 Kcal 1 ![]() Sabah: Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyve ![]() Öğle: Izgara biftek, sebze, meyveli yoğurt ![]() Akşam: Izgara et, bakliyat, bir-iki dilim ananas 2 ![]() Sabah: Şekersiz kahve, çay, az yağlı süt, yulaflı müsli ![]() Öğle: Rendelenmiş sossuz havuç, balık ve haşlanmış patates, bir kase yoğurt ![]() Akşam: Izgara biftek, sebze yemeği, yağsız beyaz peynir, bir meyve, bir dilim ekmek ![]() 3 ![]() Sabah: Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, bir meyve ![]() Öğle: Sossuz salata, haşlama patates, bir kase yoğurt ![]() Akşam: Sebze çorbası, haşlama balık, pilav, bir kase yoğurt 4 ![]() Sabah: Şekersiz çay, kahve, üç dilim tahıllı ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir kase yoğurt ![]() Öğle: Az yağlı kıvırcık salata, tavuklu pilav, beyaz peynir, bir meyve ![]() Akşam: Tavuk salamı, limonlu salata, meyve salatası ![]() 5 ![]() Sabah: Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyve ![]() Öğle: Sossuz salata, iki dilim tavuk salamı, mercimek, bir yoğurt, bir meyve ![]() Akşam: Sebze çorbası, iki küçük patates, beyaz peynir ![]() 6 ![]() Sabah: Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, yulaflı müsli ![]() Öğle: Bir yumurta, bonfile ve patates püresi, bir kiwi, bir dilim ekmek veya bir kadeh şarap ![]() Akşam: Karışık salata (havuç, domates, mısır, ton balığı), bir dilim ekmek ![]() 7 ![]() Sabah: Şekersiz çay, kahve, bir tavuk salamı veya bir-iki katı yumurta, bir dilim ekmek ![]() Öğle: Soya soslu karışık salata, haşlama tavuk, vanilyalı krema ![]() Akşam: Peynirli roka salatası, mantarlı omlet, bir meyve, bir dilim ekmek ![]() |
![]() |
![]() |
|