Sağlıklı Dişler İçin Ne Yapmalıyız Sağlıklı Dişler İçin Ne Yapılabilir Sağlıklı Dişle

Sağlıklı Dişler İçin Ne Yapmalıyız

Sağlıklı Dişler İçin Ne Yapılabilir

Sağlıklı Dişler





1) Sürekli kahve molası gün boyu kahve, çay içme ve atıştırma alışkanlığı, ağızda asit salgılayan bakterileri aktive ederek bu bakterilerin diş yüzeyinde yaşamasına ve dişleri çürütmesine neden olur Çay ve kahve şekersiz tüketilmeli ya da bu içeceklerin yerine süt ve süt ürünleri tercih edilmeli


2) Sigara kullanımı Sigara içmek ağız kuruluğundan ağız kokusuna, dişlerin sararmasına hatta ağız kanserine kadar birçok hastalığa sebep olabilir


3) Diş ipinin önemi Sadece diş fırçalamak ağız temizliğinde tek başına yeterli değildir Diş fırçasının ulaşamadığı diş araları diş ipi kullanılarak temizlenebilir


4) Diş fırçalama Ağız sağlığının en önemli bakımı dişleri fırçalamaktır Dişler her yaşta, günde en az iki kez fırçalanmalıdır Diş fırçası üç aylık periyotlarla yenilenmeli, dişler fırçalanırken fırça kuru olmalıdır


5) Yemek dışında tüketilen tatlı tatlıların yemek öğünleri içerisinde tüketilmesi diş sağlığı için önemlidir


6) Su ihtiyacı Yemek yedikten sonra diş için yapılacak en iyi şey su veya süt içmektir Yemek sonrası içilen bir bardak su, yemek parçalarını ağızdan uzaklaştırır ve ağızdaki asidik ortamı nötrler Ayrıca süt içmek dişte kalsiyum oluşumunu artırır


7) Çiğnenemeyen tatlılar: Sakız, yapışkanlı tatlılar ve kuruyemişten mümkün olduğunca uzak durulmalı Yenildiği takdirde ise dişlerden arınıdırma işlemi titizlikle yapılmalıdır


8) Meyve ve sebzeden kaçmayın Meyve ve sebzelerin içerdiği vitaminler dişetleri için çok önemlidir Ayrıca elma gibi sert meyve ve sebzelerin ısırılarak tüketilmesi, ön dişlerde mekanik temizliği sağlar


9) Şekersiz sakızı tercih edin Sakız çiğnemek gibi bir alışkanlığınız varsa şekersiz sakızları tercih edin Çünkü tükürük akışını hızlandırıp, ağzın temizlenmesine yardımcı olur


- Peynir, yapısındaki kalsiyum fosfat ve peptitler ile ağızdaki asit miktarını azaltarak, dişin yapısını güçlendirir Peynir, ayrıca tükrük akışını uyararak asit ortamını azaltmakta ve mekanik temizliğe yardımcı olmaktadır


- Süt, içeriğindeki kazein, kalsiyum, laktat, iyonize kalsiyum, fosfat iyonları, yağ ve vitaminler ile diş çürüklerini engellemektedir Ancak, süte katılan şeker çürük riskini artırır


- Yer fıstığı, fosfat ve kakao, tannik asit içeriği ile ağız sağlığının korunmasına yardımcı olur


- Kepekli unun içinde bakterilerin asit oluşturmasını engelleyen maddeler vardır


- Elma ve havuç gibi meyveler ise ısırarak yenildiğinde dişlerin mekanik olarak temizlenmesine ve dişeti sağlının korunmasına yardımcı olur


- Şekersiz veya xylitol, karbamid, bicarbonat, flor, kalsiyum ve fosfat içeren sakızlar da tükrük akışını hızlandırarak plak birikimini azaltır ve diş çürümelerini engeller