09-24-2010
|
#1
|
Şengül Şirin
|
Herşey Güzel Bacaklar İçin/Güzel Bacaklar İçin Öneriler
Herşey Güzel Bacaklar İçin
Eğer bacaklarınızın görüntüsünden şikayetçi iseniz ve mükemmel bacaklarım olsun istiyorsanız işte size bir kaç tavsiye Günlük hayatta uygulayacağınız ve dikkat ederek yapabileceğiniz egzersizler size çok güzel ve seksi bacakların kapısını açacaktır Tek yapmanız gereken 20 dakikanızı ayırmak ve düzenli olarak bu egzersizleri uygulamak
Güzel Bacaklar İçin Öneriler
İşte mükemmel bacaklar için birkaç öneri 
- Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın

- Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar

- Bu şekilde 5 dakika koşun

- Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın

- Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor

- Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın
Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun
- Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın
Topuklarınızı yere değdirmeyin Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz
- 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın

- Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın

- Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın

__________________
Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır
|
|
|
|