Herşey Güzel Bacaklar İçin/Güzel Bacaklar İçin Öneriler

**Şengül Şirin** · 09-24-2010

Herşey Güzel Bacaklar İçin

Eğer bacaklarınızın görüntüsünden şikayetçi iseniz ve mükemmel bacaklarım olsun istiyorsanız işte size bir kaç tavsiye

Günlük hayatta uygulayacağınız ve dikkat ederek yapabileceğiniz egzersizler size çok güzel ve seksi bacakların kapısını açacaktır

Tek yapmanız gereken 20 dakikanızı ayırmak ve düzenli olarak bu egzersizleri uygulamak

Güzel Bacaklar İçin Öneriler

İşte mükemmel bacaklar için birkaç öneri

Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın
Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar
Bu şekilde 5 dakika koşun
Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın
Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor
Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun
Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın Topuklarınızı yere değdirmeyin Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz
30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın
Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın
Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın

09-24-2010	#1
Şengül Şirin	Herşey Güzel Bacaklar İçin/Güzel Bacaklar İçin Öneriler Herşey Güzel Bacaklar İçin Eğer bacaklarınızın görüntüsünden şikayetçi iseniz ve mükemmel bacaklarım olsun istiyorsanız işte size bir kaç tavsiyeGünlük hayatta uygulayacağınız ve dikkat ederek yapabileceğiniz egzersizler size çok güzel ve seksi bacakların kapısını açacaktırTek yapmanız gereken 20 dakikanızı ayırmak ve düzenli olarak bu egzersizleri uygulamak Güzel Bacaklar İçin Öneriler İşte mükemmel bacaklar için birkaç öneri Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar Bu şekilde 5 dakika koşun Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın Topuklarınızı yere değdirmeyin Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın __________________ Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır