![]() |
1-3 Yaş Arası Bebeklerin Beslenmesi |
![]() |
![]() |
#1 |
Şengül Şirin
![]() |
![]() 1-3 Yaş Arası Bebeklerin Beslenmesi1-3 Yaş Arası Bebeklerin Beslenmesi Bebeğinizin 1-3 yaş arası beslenmesine çok dikkat etmeniz gerekir ![]() ![]() ![]() Bebeğin Tüketmesi Gereken Besinler 1-Yulafı sofranızdan eksik etmeyin ![]() 53 mg kalsiyum, 405 mg fosfor, 4,5 mg demir, 268 mg potasyum ![]() Aynı zamanda iyi bir magnezyum deposu olduğu için; büyüme hormonu olarak bilinin auxina hormonu üretimine katılır ![]() ![]() ![]() ![]() 2-Kalsiyum grubu gün içerisinde mutlaka verilmelidir ![]() ![]() 3-Her gün et ve baklagillerden biri mutlaka listede olmalıdır ![]() 4-Her gün (düzenli et verilen çocuklarda gün aşırı)1 yumurta çocuğa yedirilmelidir ![]() 5-Günde 2 kez mutlaka sebze verilmelidir ![]() 6-Günde 1-2 kez meyve yenmelidir ![]() ![]() ![]() 7-Tahıl grubunun tüketimi önemlidir ![]() ![]() 8-Farklı meyveler, farklı “antioksidan” besinler, farklı vitamin ve mineraller içerir ![]() Meyvelerdeki Besin ve Mineraller Şöyle ki: -C vitamini dişetleri için gereklidir, demir emilimini hızlandırıp beynin gelişimini sağlar ![]() -Beta-karoten koruyucudur ve dokuların normal büyümesini, görme gücünü sağlayan A vitaminine çevrilir ![]() ![]() -Brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler B vitamini açısından zengindir ![]() -Farklı çeşitlerde ve renklerde meyve (ve sebze) tüketimi, farklı miktarlarda vitamin ve mineral alımı sağladığından önemlidir ![]() 9-Bebeğinize yemek pişirirken daha çok buharda haşlama ve fırında pişirme yöntemini tercih edin ![]() ![]() ![]() 10-Bebeğinizin yemeklerine pişme işlemi bittikten sonra, sızma zeytinyağı veya mısırözü yağı koyun ![]() 11-Sebze ve meyveleri üzerinde kalmış olabilecek tarım ilaçlarına karşı, bebeğinize vermeden önce içine 1 kaşık sirke eklenmiş su dolu bir kapta bekletin, iyice durulayın veya soyarak verin ![]() 12-Bebeğiniz için pişirdiğiniz yemeği 2 günden fazla saklanmayın ve 1 kereden fazla ısıtmayın ![]() Günlük Besin İhtiyacı Nasıl Karşılanabilir? Alması gereken kalori 1000-2000 arası ![]() Protein (dört bebek porsiyonu): Her bir porsiyon; 3/4 bardak süt, yarım bardak yoğurt, 3 çorba kaşığı peynir, 1 tam yumurta, 20-30 gr ![]() ![]() C vitaminli besinler (iki veya daha fazla bebek porsiyonu): Her bir porsiyon; Yarım portakal, çeyrek bardak çilek, çeyrek bardak portakal suyu, çeyrek brüksel lahanası, yarım bardak pişirilmiş yeşillik, çeyrek yeşil biber, bir küçük soyulmuş domates ![]() Kalsiyumlu besinler (dört bebek porsiyonu): Her bir porsiyon; 2/3 bardak süt, 20 gr ![]() Yeşil yapraklı ve sarı sebzeler ve sarı meyveler (iki veya daha fazla bebek porsiyonu): Her bir porsiyon;1 taze orta boy kayısı, yarım büyük şeftali, 2-3 çorba kaşığı pişmiş yeşillik, çeyrek havuç, bir küçük domates, çeyrek büyük kırmızı biber ![]() Diğer meyve ve sebzeler (iki veya daha fazla bebek porsiyonu): Her bir porsiyon; Yarım elma, bir ufak muz, çeyrek bardak elma suyu, çeyrek bardak dilimlenmiş mantar ![]() Tam tahıl ve diğer konsantre kompleks karbonhidratlar (altı veya daha fazla bebek porsiyonu): Her bir porsiyon; Yarım dilim tam tahıl ekmeğine veya 2-4 tam tahıl krakerine eşittir ![]() Demir zengini besinler (hemen her gün bir miktar): Kırmızı et, soya, buğday, tam tahıl, karaciğer ve diğer sakatatlar (kolestrol nedeni ile az verilmelidir), ıspanak (nitrat ve oksalik asit düzeyi yüksektir ![]() ![]() Yağlı besinler (altı ila yedi bebek porsiyonu): Her bir porsiyon;1-2 çorba kaşığı zeytinyağı, tereyağı, bir buçuk çorba kaşığı krem peynir, 1 yumurta, 2/3 bardak süt, 3/4 bardak yoğurt, 1 çorba kaşığı kremab Bir bebek yağ ihtiyacını içtiği tam yağlı süt, peynir ve yoğurttan yediği etten ve yumurtadan rahatlıkla karşılar ![]() ![]() Tuzlu besinler: İlave tuza gerek yoktur ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Sıvılar (dört ila altı bardak): Bir bebek yediği her şeyden sıvı alır ![]() ![]() ![]()
__________________
Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|