''Bahar Yorgunluğuna Sebze ve Meyveyle çare Bulun''

''Bahar yorgunluğuna sebze ve meyveyle çare bulun''

İç hastalıkları uzmanı Prof Dr Yavuz Baykal, bahar yorgunluğundan korunmak için özellikle koyu yeşil, sarı, turuncu, kırmızı ve mor renkli sebze ve meyvelerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi

Baykal, ilkbaharda bio ritm düzensizlikleri, gastrit, yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarının arttığına dikkati çekerek, bazı hormonların fazla salgılanmasının yorgunluğa neden olabileceğini anlattı''Neşeli ve enerjik olunmasının da nedeni hormonlardır'' diyen Baykal, şöyle konuştu:
''Bazı hormonlar karanlık ortamlarda daha fazla salgılanırken, bazı hormonlar ise insan metabolizması gereği güneş ışığında daha fazla salgılanır Bahar aylarında insan metabolizmasında oluşan değişiklikler, beraberinde yorgunluğu da getirir Kışın soğuk günleri yavaş yavaş yerini baharın neşesine, ılıklığına bırakırken, birçok kişide halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları ve uyku isteği gibi ortak problemler ortaya çıkar Bunlar bahar yorgunluğu olarak değerlendirilir''
Bahar yorgunluğuna bağlı olarak kalp ve romatizma hastalarındaki yakınmaların arttığını vurgulayan Baykal, önlem alınmaması durumunda yakınmaların kronik yorgunluğa dönüşebileceğini ifade etti

Bol sebze ve meyve tüketilmeli

Prof Dr Yavuz Baykal, vitamin ve mineral eksikliği, hareketsizlik, yüksek tansiyon, kansızlık, gürültü ve stresli iş ortamının yorgunluğu tetiklediğini dile getirerek, yorgunlukla mücadele için bol sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğini anlattı
Sebze ve meyvelerin bağışıklık sistemini güçlendirmesi, vitamin ve mineral ihtiyaçlarının karşılanması açısından önemli olduğunu kaydeden Baykal, sözlerini şöyle tamamladı:
''Özellikle koyu yeşil, sarı, turuncu, kırmızı ve mor renkli sebze ve meyveler tercih edilmelidir Ispanak, karalahana, brokoli, pazı, Brüksel lahanası, turp, şalgam, pancar, kereviz, domates, havuç, limon, kuşburnu, elma, kivi, portakal ve mandalina bol tüketilmelidir Mevsimin özelliğini taşıyan sebze ve meyveler tercih edilmelidir Geceleri ağır ve yağlı yemek yememeye özen gösterilmelidir Kahve, çay, soğuk meşrubatlar, kakao ve benzerleri gibi kafeinli içecekler azaltılmalıdır
Kahve yerine rahatlatıcı ve bağışıklık sistemini güçlendirici bitki çayları tercih edilebilir Her gün 10-12 bardak su tüketimine özen gösterilmeli Beslenmenin yanı sıra, uyku düzeni, spor ve psikolojik faktörlere de dikkat edilmesi gerekiyor''



AA