Diyabet Ve Doğru Gıdalar

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-29-2012

Doğru beslenme diyabetle mücadeleye karşı en etkili silahtır

Sağlıklı beslenme kan şekerinin azalmasına hatta bu hastalığın seyrinin tersine dönmesine yardımcı olabilir

Sebzeler Sebze yemenin avantajları inkâr edilemez Sebzeler az kalori içerir ve lif bakımından zengindir bu yüzden tokluk hissi verirler Tabağınızı sebzelerle donatmak daha az karbonhidrat tükettiğiniz anlamına gelir Günde 4 ya da 5 porsiyon sebze tüketmeye özen gösterin
Meyve Meyvelerin şeker ve kalori miktarları sebzelerden daha fazladır bu yüzden çok tüketmemeniz gerekir ama sebzeler kadar sağlığa faydaları vardır Günde 3 ya da 4 porsiyon meyve tüketmeniz tavsiye edilir
Fasulye Fasulye lif bakımından oldukça zengindir Lifler yemekten sonra kan şekerinin yükselmesini önler Bu etki o kadar güçlüdür ki tüm kan şekeri seviyesini düşürebilir Ayrıca tokluk hissi verir
Mısır gevreği Kahvaltılık mısır gevreği lif bakımından oldukça zengindir Araştırmalara göre güne mısır gevreğiyle başlayan kişiler günün ilerleyen saatlerinde daha geç acıkırlar Bu yüzden kahvaltı yapmadan güne başlamayın
Balık Balığı hazırlamak hızlı ve kolaydır Balık protein kaynağıdır Balık ayrıca omega 3 yağ asidinin temel kaynağıdır Diyabetle mücadelede önemli bir besin kaynağıdır

11-29-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Diyabet Ve Doğru Gıdalar Doğru beslenme diyabetle mücadeleye karşı en etkili silahtır Sağlıklı beslenme kan şekerinin azalmasına hatta bu hastalığın seyrinin tersine dönmesine yardımcı olabilir Sebzeler Sebze yemenin avantajları inkâr edilemez Sebzeler az kalori içerir ve lif bakımından zengindir bu yüzden tokluk hissi verirler Tabağınızı sebzelerle donatmak daha az karbonhidrat tükettiğiniz anlamına gelir Günde 4 ya da 5 porsiyon sebze tüketmeye özen gösterin Meyve Meyvelerin şeker ve kalori miktarları sebzelerden daha fazladır bu yüzden çok tüketmemeniz gerekir ama sebzeler kadar sağlığa faydaları vardır Günde 3 ya da 4 porsiyon meyve tüketmeniz tavsiye edilir Fasulye Fasulye lif bakımından oldukça zengindir Lifler yemekten sonra kan şekerinin yükselmesini önler Bu etki o kadar güçlüdür ki tüm kan şekeri seviyesini düşürebilir Ayrıca tokluk hissi verir Mısır gevreği Kahvaltılık mısır gevreği lif bakımından oldukça zengindir Araştırmalara göre güne mısır gevreğiyle başlayan kişiler günün ilerleyen saatlerinde daha geç acıkırlar Bu yüzden kahvaltı yapmadan güne başlamayın Balık Balığı hazırlamak hızlı ve kolaydır Balık protein kaynağıdır Balık ayrıca omega 3 yağ asidinin temel kaynağıdır Diyabetle mücadelede önemli bir besin kaynağıdır