Hipotiroidi Ve Beslenme Önerileri

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-29-2012

Hipotiroidi, kilo verme zorluğu, sinirlilik, yorgunluk, deri kuruluğu, kabızlık, baş ağrısı ile kendini gösteren tiroit bezinin yeterli çalışmamasından kaynaklı olan bir hastalıktır

Tiroit hormonu o kadar önemli bir hormondur ki bütün vücut fonksiyonlarını etkiler

Günümüzde en sık karşılaştığımız ise Hashimato tiroididir

Hipotiroidi hayatı olumsuz etkilemektedir;

Kolesterol ve trigliserit düzeylerini yükseltebilir
Lenf akışını yavaşlatır ve bu durum ödeme neden olur
Tüketilen yiyeceklerdeki besin öğelerinin sindiriminde problemler oluşur
Metabolizma yavaşlar
Kişi kilo almaya başlayabilir
Kadınlarda regl düzensizliği oluşabilir

Hipotiroidide nasıl beslenilmeli?

İyot eksikliği hipotiroidizme neden olmaktadır, bu nedenle iyotlu tuz kullanımı önemlidir

Bazen iyotlu tuz kullanımı da yeterli olmayabilir, eğer kişi guatrojen besin öğelerini fazla alıyorsa iyot emilimi engellenmektedir

Özellikle lahana, brokoli, brüksel lahanası, turp, karnabahar, şalgam, soya fasulyesi, hardal, yer fıstığını çok fazla çiğ tüketmemekte fayda var

Pişirerek tüketmeniz guatrojen madde miktarını azaltacağından daha sağlıklı olacaktır

Kafein içeren besinlerden uzak durun, özellikle kahve, çay, kola, çikolata

Selenyumundan yetersiz beslenildiğinde tiroit fonksiyonları düzensizleşir

Selenyum seviyesinin düşmemesi için balık, dana karaciğeri, hindi ve dana eti, mercimek, mantar, susam, ceviz, ay çekirdeği ile tam tahıllar yeterli ölçüde tüketilmelidir

Çikolata ayrıca kadmiyum içermesinden dolayı tiroid hastalarının dikkatli tüketmesi gerekmektedir

Fazla alınan kadmiyum selenyumu vücuttan atar

Omega-3’ün tiroit fonksiyonlarını düzenleyici özelliği vardır, haftada 2 kez balık tüketin

Tam tahıl ürünlerini ve kurubaklagilleri tüketmeye çalışın

Kuru baklagiller iyi birer bitkisel protein kaynağıdırlar ve haftada 2 kez tüketilmelidir

Diyetisyen Özlem Sert Aydın

Sigara içiyorsanız bırakmaya çalışın, sigara tiroit fonksiyonlarını azaltır

Tiroidde en fazla görülen problem ödemdir

Bu nedenle su tüketiminizi asla ihmal etmeyin, günde 2-2,5 lt su içmeye çalışın

Diyetisyen Özlem Sert Aydın

11-29-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hipotiroidi Ve Beslenme Önerileri Hipotiroidi, kilo verme zorluğu, sinirlilik, yorgunluk, deri kuruluğu, kabızlık, baş ağrısı ile kendini gösteren tiroit bezinin yeterli çalışmamasından kaynaklı olan bir hastalıktır Tiroit hormonu o kadar önemli bir hormondur ki bütün vücut fonksiyonlarını etkiler Günümüzde en sık karşılaştığımız ise Hashimato tiroididir Hipotiroidi hayatı olumsuz etkilemektedir; Kolesterol ve trigliserit düzeylerini yükseltebilir Lenf akışını yavaşlatır ve bu durum ödeme neden olur Tüketilen yiyeceklerdeki besin öğelerinin sindiriminde problemler oluşur Metabolizma yavaşlar Kişi kilo almaya başlayabilir Kadınlarda regl düzensizliği oluşabilir Hipotiroidide nasıl beslenilmeli? İyot eksikliği hipotiroidizme neden olmaktadır, bu nedenle iyotlu tuz kullanımı önemlidir Bazen iyotlu tuz kullanımı da yeterli olmayabilir, eğer kişi guatrojen besin öğelerini fazla alıyorsa iyot emilimi engellenmektedir Özellikle lahana, brokoli, brüksel lahanası, turp, karnabahar, şalgam, soya fasulyesi, hardal, yer fıstığını çok fazla çiğ tüketmemekte fayda var Pişirerek tüketmeniz guatrojen madde miktarını azaltacağından daha sağlıklı olacaktır Kafein içeren besinlerden uzak durun, özellikle kahve, çay, kola, çikolata Selenyumundan yetersiz beslenildiğinde tiroit fonksiyonları düzensizleşir Selenyum seviyesinin düşmemesi için balık, dana karaciğeri, hindi ve dana eti, mercimek, mantar, susam, ceviz, ay çekirdeği ile tam tahıllar yeterli ölçüde tüketilmelidir Çikolata ayrıca kadmiyum içermesinden dolayı tiroid hastalarının dikkatli tüketmesi gerekmektedir Fazla alınan kadmiyum selenyumu vücuttan atar Omega-3’ün tiroit fonksiyonlarını düzenleyici özelliği vardır, haftada 2 kez balık tüketin Tam tahıl ürünlerini ve kurubaklagilleri tüketmeye çalışın Kuru baklagiller iyi birer bitkisel protein kaynağıdırlar ve haftada 2 kez tüketilmelidir Diyetisyen Özlem Sert Aydın Sigara içiyorsanız bırakmaya çalışın, sigara tiroit fonksiyonlarını azaltır Tiroidde en fazla görülen problem ödemdir Bu nedenle su tüketiminizi asla ihmal etmeyin, günde 2-2,5 lt su içmeye çalışın Diyetisyen Özlem Sert Aydın