Ender Saraç Hızlı Zayıflama Yolları

hızlı zayıflama yöntemleri - hızlı kilo vermek için ne yapmalıyım

Kilo sorunu olan bayanlar ve erkekler; Zayıflamak için önce desteğe ihtiyacınız var kendi kendinizi motive etmelisiniz Bunun için futbolcuları örnek alın, günde 2 kez 1’er saat antrenman yapıyorlar, oysa sizin yarım saat yürüyüş yapıp koca gün yattığınızı ve önünüze gelen yiyecekleri yediğinizden eminim Futbolcuları örnek almak zorunda değilsiniz sevdiğiniz bi spor dalı varsa hoşunuza giden bir sporcuyu örnek alın Bende onun gibi forma girmek için onun yaptığı kadar spor yapmaya çalışacağım diyin kendinize Örneğin Hülya Avşar tenis,kayak,yüzme vs sporlarını yapıyor ama zengin sporu olduğu için sizde kendinizin yapabileceği bir spor dalı bulup onu hayatınıza sokun Sadece yemek yemeyerek zayıflanmaz

Spor yapmadan önce mutlaka dinlenik olmalısınız yorgun yapılan sporun size hiçbir faydası olmazTerleten eşofman, sauna gibi çabuk terleten eşya ve merkezlerden uzak durunuz, daima doğal yollarla terleyiniz

Yemek yemeyi düzene sokunÖrneğin ben 5 er saat arayla yemek yicem ve her 2 saatte bir aparatif bişeyler atıştırcam diyebilirsiniz kendinize Karnınız çok çabuk acıkıyorsa ufak bişeyler atıştırın karnınızı şişircek kadar beslenmeyin

Mankenler,ünlüler gibi olcam diye kendizi perişan etmeyin İdeal kilonuzda olma için zayıflayın ve forma girin Mankenler estetik,botoks,selülüt aldırma, masaj, ve günde 2 öğün az kalorili yiyecekler yiyerek zayıflıyorlarKesinlikle sadece bir ürün tüketerek zayıflamaya çalışmayın vücudun tüm protein,karbonhidrat ve vitaminlere ihtiyacı var

Zayıflama hapları sizi zayıflatsa bile kısa süre sonra fazla fazla kilo alırsınızDaime doğal yollardan kendinizi forma sokun Hiç kimse 1 haftada yada 1 ayda 5-10 kilo veremez Çünkü verse bile verdiği kiloların fazlasını hemen geri alır O yüzden siz ideal kilonuza tam 1 sene uğraştıktan sonra ulaşabilirsinizSabırlı olmalısınızHayatınızın bir parçası olduktan sonra spor ve düzenli yemek yeme ömür boyu devam ettirirsiniz

Diyet kola,diyet ekmek, diyet ile ilgili başlayan her türlü yiyeceklere boşuna para harcamayın onlardan aldığınız proteinler,karbonhidratlar’ın size hiçbir faydası olmuyor

Zayıflamak için kilolu bayanların sigara,alkol hatta uyuşturucu içtiğini görüyoruz kesinlikle bu zararlı maddeleri kullanmayınız

Evde spor yaparken zayıflama dvdlerinden izlediğiniz egzersiz hareketlerinin aynısını yapmaya çalışmayınız yapabildiğiniz kadarını yapınız vücudunuz ham olduğu için sakatlanabilirsiniz veya kas yırtılmasına sebep olabilirsiniz

Sizler için kolay ve faydalı günlük yapabileceğiniz egzersiz hareketlerini açıklıyorum:

Bu hareketleri 2 günde 1 yapınız, çünkü kaslar 24 saatte bir dinlenir

* 15 kez, 3 set olacak şekilde zıplayınız
* Dik bir şekilde dururken ellerinizi yere değdirmeye çalışınız ve doğrulunuz 15 kez uygulayınız 3 set halinde
* Yüz üstü yere yatıp karnınızı ve başınızı havaya kaldırıp 5dk durmayı deneyiniz, 2 set yeterli olur
* Bu hareketleri yaparken sevdiğiniz müziği açınız motivasyon açısınından

Karnınızı çeviriniz 15 er kez sağa ve sola 3 set yeterli olur
* Ellerinizi bulduğunuz herhangi bir ağırlığı alıp aşağı yukarı 15 kez indirip kaldırınız 3 set yeterli olur
* Mezdeke, Çiftetelli, Hareketli tüm şarkılar sevdiğiniz açıp 1 saat kadar dayanabilirseniz evde oynayınız bol bol terlemenize yardımcı olacaktır
* Bu basit ve etkili hareketleri herkes evinde uygulayabilir ve paralı yapılan sporlar kadar faydalıdır