Bahar İçin Sağlık Tüyosu

Bahar aylarında hem kendiniz hem de aileniz için uygulamanız gereken sağlıklı adımları sunuyoruz huzurlarınıza Beslenmeden güzelliğe, çocuklarınız için dikkat etmeniz gerekenlerden kendi hayatınız için yapmanız gereken değişikliklere kadar, bahar aylarını daha zinde, güvende ve sağlıklı geçirmenizi sağlayacak tüyo

Bahçe ile ilgilenin
Bahçe işleriyle ilgilenmek, sadece gözünüze hoş görünecek bir manzara yaratmanızla kalmaz, bahçe yaklaşık olarak 250 ila 350 arasında kalori yakmanızı sağlar Optimal sağlık yararı için haftada üç gün, günde birer saatinizi bahçeye ayırmanız gerekir Yabani otları ayıklamak, çimenleri kısaltmak, artıkları taşımak gibi sizi terletecek pek çok iş, birer egzersizdir Ancak bu işleri yaparken hemen hemen her 20 dakikada bir kaslarınızı dinlendirmeye, kendinizi aşırı yormamaya dikkat edin

Çocuklarınızı yüzme dersine yazdırın
Boğulma, çocuk kazaları ve ölümlerinin başlıca sebeplerinden biridir Ancak uzmanlara göre çocuklar 4 yaşına kadar formel bir yüzme eğitimine hazır değillerdir Dolayısıyla bebeklerin ve küçük çocukların havuza yaklaşmalarına izin vermeyin Zira boğulma vakalarının büyük çoğunluğu 2 yaş altı çocuklarda görülüyor 4 yaşından büyükse eğer çocuğunuz, onu hemen bir yüzme dersine yazdırın ki yaza daha güvende girin

Alerji mevsimi olduğunu dikkate alın
Havalar ısındığında burun akıntısı ve hapşırığa meyilliyseniz ve her zaman kullandığınız ilaçları biliyorsanız alerji karşıtı ilaçlarınızı stoklamanın zamanı Ama bu soruna karşı kullanmanız gereken ilaçların neler olduğunu bilmiyorsanız hemen doktorunuza görünüp alerjinizi geçirecek çözüm aramalısınız

Makyaj malzemelerinize bahar temizliği yapın
Pek çok ürünün olduğu gibi makyaj malzemelerinin de bir kullanma süresi vardır Ne zaman satın aldığınızı bile hatırlamadığınız maskara, kapatıcılar ve diğer malzemelerinizi çantanızdan atın Böylece göz enfeksiyonu riskini ya da bakterilerin neden olduğu başka rahatsızlıkları minimize edersiniz

Sabahları erken uyanın
Çalışmalar, erken kalkan insanların gece boyu ayakta kalıp sabaha karşı yatanlara göre daha sağlıklı olduklarını ortaya koyuyor Sabah gün ışığından daha fazla yararlanmak, size ihtiyacınız olan D vitamininden yeteri kadar alabilme fırsatı verir Aynı zamanda depresyon belirtilerinin ortaya çıkmasını da engellersiniz

Kirlenmek sağlıklıdır
Çocuklarınıza kirlenmeleri için şans verin Kirlenmek, yaygın bakterilere maruz kalmayı sağlar ve bu yaygın bakteriler de çocuğunuzun sağlığı için iyidir Çünkü eğer bu bakteriler vücudumuzda sürekli olarak ikamet ederlerse, ihtiyacımız olan vitamin ve proteinlerin yapımına katkıda bulunur ve bağışıklık sistemimiz ile mide-bağırsak sistemimizi çalışır hale getirir

Küresel düşünün, yerel yiyin
Süpermarketlerdense yerel manavlardan mevsime uygun taze sebze, meyve alma şansınız daha yüksektir Özellikle pazara çıkma alışkanlığı edinin Emin olun, marketlerdekinden çok daha iyilerini bulacaksınız

Öğle yemeğinde dışarı çıkın
Öğle yemeklerinizi masanıza sipariş vererek değil, dışarı çıkarak yemeye çalışın İş yerinizin bir yemekhanesi varsa da yemekten sonra içeride kapalı kalmaktansa yine en azından yarım saat dışarı çıkın Dışarı çıktığınızda da gideceğiniz yere arabayla değil, yürüyerek ulaşmayı tercih edin Böylece hem baharın kokusunu ve havasını içinize çekebilecek hem de masanızdan kısa bir süre için de olsa uzaklaşabileceksiniz Ayrıca bu kısa yürüyüş bile doktorların önerdiği makul bir egzersiz biçimi

Sıcak-soğuk duş alın
Bahar yorgunluğunu üzerinizden atmak için yataktan kalktığınızda açık pencere karşısında birkaç nefes egzersizi yapın Sıcak-soğuk su değiştirerek yapacağınız kısa bir duşla dolaşımınızı hızlandırıp bedeninizi canlandırın

Bahara uygun beslenin
Karbonhidratlı ve yağlı yiyecekler (hamur işleri, fazla miktarda pilav, makarna ve ekmek, kızartma) uyku ve yorgunluk yaratacağından ölçülü tüketin Bunların yerine kepekli ve tam tahıllı yiyecekler, sütlü tatlılar, ızgara yiyecekleri tercih edin Bolca sebze meyve yiyin Uzmanlar, özellikle kadınların demir eksikliği nedeniyle et ve yeşil sebze yemeleri gerektiğinin altını çiziyor