Masajın Sağlığa Faydaları Yararları

Masajın Faydaları Yararları ve Selülit

Masaj gibisi var mı?

Kozmetik tedavilerin kısıtlandığı bu mevsimde ve yılın her döneminde, her gün gönül huzuru ile devam edebileceğimiz en etkili güzellik iksiri masajdır Masaj o kadar hayatın içindedir ki, onu bazen unuturuz Oysa belki de içgüdüsel olarak bulunmuş, en eski tedavi yöntemidir Günümüzde masaj tıbbi tedavi yöntemlerinin bir tamamlayıcısı olarak daha da büyük önem kazanmıştır



Selülitte çok etkili
İyi bir masaj bütün selülit tedavilerinden daha etkilidir Esasında selülit tedavisi için kullanılan aletlerin tümü masajı taklit eder Masaj yapan kişi zor bulunduğu ve insan gücü gitgide daha pahalı olduğu, enerjisi sabahla akşam arası değiştiği, yorulduğu için aynı standartta masaj yapamayabilir Bu nedenle masajın görevini yapan aletler geliştirilmiştir Örneğin lenf drenaj birebir selülit masajını, LPG gibi vakumlu tedaviler de kuvvetli masaj prensibini taklit eder Selülit, dokusu bozulmuş bir yağ hücresinden başka bir şey değildir Kan ve lenf dolaşımındaki sıkıntılar sonucunda, su toplayan yağ hücreleri sertleşir Böylece normal yağ dokusu bozulur, portakal kabuğu görünümünü alır Masaj, kan ve lenf dolaşımını düzelterek ödemlerin çözülmesine yardımcı olur Özellikle lenf drenajına ağırlık veren masajlar, belli noktalara uygulanan basınç sayesinde lenf dolaşımını daha etkin bir şekilde hızlandırırlar Sonuç olarak yağ dokusunda hapsolan sıvı serbest kalır, hareketlenir Dolaşım sistemi, bu fazla sıvıyı ve diğer toksinleri ayrıştırarak idrar veya ter yoluyla vücuttan atılmasını sağlar Böylece vücut dokusu sıkılaşıp toparlanır Aklınızda olsun, iyi bir selülit masajından sonra idrar yapma isteğinin doğması gerekir Aromatik yağlar masajın etkilerini arttırırlar Bitki özlerinden oluşan bu yağlar, masaj kan dolaşımını hızlandırırken, yağların parçalanmasına yardımcı olurlar Öte yandan cildi besleyerek sıkılaştırırlar

En doğal tedavi
Masaj doğru uygulanırsa, vücudumuzun kendi kendini iyileştirme yeteneğini harekete geçiren, sağlığımızı geliştiren, cildimizi güzelleştiren, bizi forma sokan ve kendimizi harika hissetmemizi sağlayan bir uygulamadır Masajın etkileri vücudumuzda dalga dalga yayılır Önce kan dolaşımı canlanır Böylece hücreler daha iyi beslenir ve daha çabuk toparlanmaya başlar Kan dolaşımı arttığı için vücut, toksinleri ve ödemleri kolayca uzaklaştırır Masajla kaslarımızın esnekliği artar, eklemlerimiz rahatlar ve hareket kabiliyetimiz gelişir Masajın yarattığı fiziksel ve psikolojik rahatlama kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar

Masajın Sağlığa Faydaları Yararları

Masaj yorgunluğun yanında sağlığa da yardımcı olur



Masaj birçok insan için evde eşe, çocuklara yaptırılan bir ağrı dindirici olarak görülür"Oysa masaj, sadece profesyoneller tarafından yapılması gereken ve sağlığa yardımcı bir yöntemdir" diyor uzmanlar ve masajın inceliklerini aktarıyor: "Aşırı soğuk, rüzgar ve klimalı ortamlarda masaj yapılmamalı İdeali 24 derecedir

Ciltte yara ve tahriş olmuş noktalar varsa, bu bölgelere masaj yapılmamalıdır Hamilelik, ilerlemiş bel ve boyun fıtığı, AIDS gibi bünyeyi zayıflatan hastalıklarda, ateşli durumlarda, kalp yetmezliği olan kişilerde masaj uygulanmamalıdır "

Sağlık için masaj ve faydaları

Masajın kanıtlanmış en belirgin faydalarından ilk ikisi artan kan dolaşımı ve esnekliktirFizyolojik veya mekanik açıdan bakıldığında masajla kas dokularının yağlanarak optimum hareketin elde edilmesi sağlanır Kas dokuları birbirinden bağımsız çalışacak şekilde yapılanmıştır Kaslar kurur veya susuz kalırsa dokular birbirine yapışır ve kas katılaşır Kasa sıvı verildiğinde, tekrar yumuşayarak esneklik kazanır



Kas dokularının etrafında dolaşım arttıkça gelen besin ve giden atık rutini de artar ve kas daha sağlıklı olur Yaşlanma da geniş anlamda bir “kuruma” problemidir Vücutta su azaldıkça yaşlanma hızlanır Çok su içmek ve düzenli masaj yaptırmak kırışıklarla savaşırken etkili bir yöntemdir Kan vücuda oksijen taşıdığından sağlıklı olmak için iyi bir dolaşım gerekir Masaj kan dolaşımını artırır; dolayısıyla vücuda yararı kesindir

Psikolojik açıdan bakıldığında masaj bir önem hatta bakımlılık hissi verir; vücudumuzun farkına varmamızı sağlar Güvenli bir dokunuş hayatın önemli bir parçasıdır Dolayısıyla bu işi bilinçli olarak yapan bir profesyonelin masaj sırasındaki dokunuşu aynı zamanda rahatlatıcıdır

Fiziksel anlamda masaj, veren taraf ile alan taraf arasında bir elektromanyetik enerji değişimidir Bu enerji makine ve benzeri aparatlarla elde edilemez! Candan ve canlıdan gelen bu enerjiye doğu kültürleri “Chi” ya da “hayat enerjisi” adını verir

Masaj, günlük hayatın baskılarından sonra mini bir tatil anlamına gelir Yapılan klinik bir araştırma, masajın zihinsel uyanıklığı artırdığı ve matematiksel zekayı keskinleştirdiğini de göstermiştir Ülkemizde bu alanda faaliyet gösteren firmaların yanı sıra serbest olarak çalışan masöz ve masörlerde hizmet vermektedir

Ciltteki kırışıklıklar, sivilceler ve diğer problemler enerji akışındaki sorundan kaynaklanıyor İşte bu noktada Shiatsu masajı devreye giriyor, bedende bulunan ve “güzellik noktaları” diye adlandırılan merkezlere basınç uyguluyor

Nasıl yapılıyor?

Japonlar tarafından geliştirilen shiatsu masajı chinin yani yaşam enerjisinin yeniden dolaşımını sağlayarak sorunların giderilmesine yardımcı oluyorÖzellikle yüz bölgesinde oluşan cilt problemleri için yapılan masajda güzellik noktalarına basınç uygulanıyorBu noktalar; her iki kaşın arasında, burun kanatlarının sağ ve sol yanlannda, alnın ortasında ve çenenin ortasında bulunuyor Shiatsu masaji, kremlerle desteklendiğinde daha etkili sonuç alınabiliyor

Masajın faydaları yararları

Masaj kollajen liflerin esnekliğini artırıp yaşlanma etkilerini geciktiriyor, stres ve uyku düzensizliğine iyi geliyor ancak ehil ellerde yapılırsa



Haftada 3 gün 30 ile 45 dakika doğru ellerde yapılan masaj rahatlama sağlıyor ama masajı yanlış eller yaparsa ağır yaralanmalara neden olabiliyor Göztepe Medical Park Hastane Kompleksinden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr Özlem Güngör, masajın mutlaka uzman ellerde, vücudun anotomik yapısına uygun olarak ve hijyenik ortamlarda yapılması gerektiğini söylüyor

BİLİNÇLİ MASAJ DOKU YENİLENMESİ SAĞLIYOR

"Masaj yumuşak dokuların elle tedavi edilmesi yöntemidir Bu yolla vücutta mekanik, fizyolojik ve psikolojik etkiler oluşur Bilinçli yapılan masaj kan dolaşımının artırılmasını, vücuttan toksinlerin atılmasını, dokuların yenilenmesini sağlar" diyen Dr Güngör, şöyle devam ediyor

"Masaj; öfloraj, petrisaj, friksiyon, perküsyon ve vibrasyon hareketlerinin farklı kombinasyonlarla uygulanması yoluyla yapılır Kişide gevşeme, rahatlama ve dinlendirme sağlar Bu masajın kas-iskelet sisteminin hastalıklarında gergin kaslardaki spazmı azaltma etkisi vardır Ayrıca kan dolaşımını artırarak dokularda beslenmeyi sağlama, ödem çözücü etki oluşturmaktadır

Öfloraj, tek veya çift elle yapılan sıvazlama şeklindeki hareketlerdir Dokularda ısınma sağlar Petrisaj, gergin kas liflerinin gevşetilmesini sağlayan yoğurma şeklindeki hareketlerdir Friksiyon, başparmakla uygulanan basınç hareketidir Vibrasyon ise elle doku üzerinde titreşim yaratma hareketidir"

MASAJIN YÖNÜ KALBE DOĞRU OLMALI
Dr Özlem Güngör, doğru masaj teknikleri ile ilgili olarak da şu bilgileri veriyor:

"Masajın yönü kalbe doğru olmalı, önce kalbe yakın bölgelerle başlanıp giderek uzaklaşılmalıdır Masaj sırasında basınç fazla olursa doku içinde kanamalar oluşabilir, basıncı az bir masaj da istenilen etkiyi yaratmaz Masaj, vücudun hangi bölgesine uygulanıyorsa, o bölgenin anatomisine uygun olmalıdır Masaj yapılan ortam hijenik olmalı ve haftada 3 gün, 30-45 dakika süreyle yapılmalı Çocuk ve yaşlı hastalarda sıklık ve süre daha az olmalı

ALIŞKANLIK YAPICI ÖZELLİĞİ YOK
Düzenli yapılan masaj deride kan dolaşımını artırarak toksinlerin atılmasını sağlar ve kollajen liflerin esnekliğini artırarak yaşlanmanın deri üzerindeki etkilerini geciktirir Yine hormonlar üzerindeki etkisiyle stresi yok eder ve uyku düzensizliğinde olumlu etkileri vardır Hiçbir ağrımız olmasa da masaj yoluyla genel gevşeme ve rahatlama sağlandığından sağlıklı kişilere de yapılabilir, masajın alışkanlık yapıcı özelliği yoktur

EĞİTİMLİ KİŞİLER YAPMALI
Bel ve boyun fıtıklarında uygulanacak masajın özellikle hekim gözetiminde ehil kişiler tarafından yapılması büyük önem taşır Eğitimsiz kişiler tarafından yapılan masaj uygulamalarında kalıcı bozukluklar karşımıza çıkabilir"
Masajın klasik masaj, konnektif doku masajı, manuel lenf drenajı, thai masajı, aromaterapi masajı gibi yöntemleri olduğunu belirten Dr Güngör, masaj için doğru zamanlamanın da önemli olduğunu belirtiyor Akut dönem açık yara ve kırıklar üzerinde, kas ve tendon yaralanmalarının akut döneminde, iltihaplı romatizmaların aktif döneminde, deri ve damar iltihaplanmasının olduğu bölgeler üzerine masajın yapılmaması gerektiğini belirren Dr Güngör, şöyle devam ediyor:

"Yanlış uygulamalarda ağrı artabilir, kas-tendon gibi dokulardaki yaralanmalar ilerleyebilir, enfeksiyon kaynağı mikroorganizmalar vücudun diğer bölümlerine ilerleyip başka odaklarda yeni enfeksiyonlar ortaya çıkarabilir"