Sağlıklı Bronzlaşmak İçin Neler Yapılmalı

Sağlıklı Bronzlaşmak İçin Neler Yapılmalı

Nasıl bronzlaşmalı

Yaz geldi mi kadınların "en bronz olma" yarışı de başlar Halbuki ışıl ışıl bir tene sahip olacağım diye bilinçsizce güneş altında saatlerce yatmak yapılan en büyük hata Çünkü sağlıklı bir bronzluk elde etmek hiç de zor değil!

Moda dergilerinden fırlamış gibi; fit bir vücut ve ipeksi bir bronzluğa sahip olmayı hangi kadın istemez ki? Fit bir vücuda sahip olmak için tabii ki düzenli olarak spor yapmak ve beslenmeye dikkat etmek şart Oysa bronz bir vücuda sahip olmak için ya bronzlaştırıcı krem kullanmak, solaryuma girmek ya da güneş banyosu yapmak yeterli

Bronzluğumu sımsıcak güneş ışınlanlarıyla elde ederim diyorsanız, uymanız gereken kurallar var Biliyorsunuz ki, artık öyle yıllar önce olduğu gibi güneşin altında saatlerce yatmak birçok tehlikeyi de beraberinde getiriyor

Peki sağlıklı bir şekilde bronzlaşabilmek için, klasik kural olan "saat 10:00-15:00 saatleri arasında güneşe çıkmayın" dışında neler yapmak gerekiyor?

Güneşten korunmada günlük güneşten koruyucu kremlerin kullanılması sabah kahvaltısı yapmak kadar önemli Bu yüzden güneşe çıkmadan en az 20 dakika önce en az SPF 50 faktörlü ürünler sürün Kremleri seçerken, hem UVA hem de UVB'ye karşı etkili olmasına dikkat edin

Deniz veya havuz kenarındaysanız suya girip çıktıkça kremlerin etkisini kaybedeceğini düşünerek gün içinde sık sık kremleri sürün

Koruyucu kremlerin yanı sıra güneş gözlüğü ve şapka kullanmak da sizi güneş ışınlarından koruyacaktır Özellikle kaliteli bir güneş gözlüğü, güneş ışınlarını yüzde 99 bloke eder Aynı zamanda kendiniz kadar çocuklarınızın da güneş gözlüğü kullanmasına dikkat edin

Doğum kontrol hapı gibi ilaçlar kullanıyorsanız, doktorunuza danışmadan herhangi bir ürün kullanmayın

Cilt tipinizi kesin olarak bilmeden ezbere hareket etmeyin Dermatoloğunuzun yönlendirmesiyle ürün kullanın

Koruyucu kremler, uzun süre kullanıldığında cildin kurumasına neden olur Dolayısıyla düzenli olarak nemlendirici de kullanın Mümkünse; nemlendirici bazlı koruyucu krem de tercih edebilirsiniz

6 aydan küçük bebeğinizi mümkün olduğunca çok az güneş altında tutun

Güneşten korunmaya, erken yaşlarda başlanması gerektiğini unutmayın

Koruyucu kremi sürmeden önce parfüm, deodorant sürmeyin hatta makyaj yapmayın Bu ürünler koruyucu kremin etkisini azaltır

Özellikle yüzünüz için krem ya da jel formlu ürünler kullanmaya dikkat edin Koruyucu yağları mümkün olduğu kadar vücudunuz için tercih edin

Mümkün olduğunca açık renkli giysiler giyin

Özellikle duştan sonra güneş sonrası ürünler kullanın Böylece güneşte gerilmiş teninizi rahatlatmış ve ferahlatmış olursunuz

Ölü hücrelerden arının

Yaz mevsiminde güneş ışınları, deniz, havuz gibi nedenlerle yazın cilt daha fazla kurur Dolayısıyla nem ve bakıma daha fazla ihtiyaç duyar Yazın evde uyguladığınız günlük bakımınızın yanı sıra haftada en az 1-2 kez nem maskesi de uygulayın Kullandığınız koruyucu krem ve bronzlaştıncılar; cilt altında birikerek ölü tabakanın oluşmasına neden olur Bu yüzden sık sık nem maskesi ve peeling yapmaya özen gösterin

Güneşin cilde verdiği zararlar

Yaz mevsimiyle birlikte başlayan tatil programları, güneşle ilişkinizi iyi kurmadığınız takdirde; keyif vermekten daha çok eziyet çekmenize neden olabilir Bu yüzden güneşin yararları olduğu kadar zararları olduğunu da aklınızdan çıkarmayın Çünkü güneş ışığı, cildin erken yaşlanmasını artıran en önemli faktör Bronzlaşayım diye cildinizde leke ve çil oluşabilir, dikkat! Güneşin bilimsel olarak kesinlik kazanan en önemli zararı ise, cilt kanseri oluşum riskini arttırması

Tıbbi bir araştırma sonucu; güneş ışığından tam olarak korunmuş çocuklarda ve gençlerde deri kanserlerinin oranı yüzde 98 oranında azalmış Güneşlenmenin son 50 yılda artması, cilt kanserlerinin görülme sıklığını da artırıyor Özellikle ışık gören bölgelerde sert, kızarık, üzeri damarlı olan yaralar, koparıldıkça tekrarlayan kabuklanmalar, birden koyulaşan (siyahlaşan) benler, kenarları düzensizleşen, hızla büyüyen, etrafında beyaz renkli hale oluşan, renk değişiklikleri gelişen benler deri kanserlerinin başlıca belirtileri

Sağlıklı Bronzlaşmak İçin Ne Yemeli Ne İçmeli

'Bronzlaşayım' derken cildinizin esnekliğini ve ışıltısını kaybetmemek ve yavaş bir şekilde kalıcı bronzluk sağlamak çok önemli Güneşle olan randevunuzda yiyeceklerin size birçok faydası dokunacak



Antioksidanlardan faydalanın!
Güneşin kızıl ötesi ışınları melanin (cildin pigmenti) üretimini tetikleyerek cildin bronzlaşmasını sağlar Ama tıpkı zamanla cildin üst tabakalarındaki serbest radikallerin artmasına da sebep olurlar Bu da cildin vakitsiz yaşlanması veya cilt kanseri riskine sebep olabilir Serbest radikallerin sebep olduğu zararı en aza indirgemek ve onlara karşı bir kalkan oluşturmak için yeterli oranda antioksidan vitamin tüketmek gerekmektedir

Bu muhteşem vitamin üçlüsü A, C ve E vitaminleridir Vücuda ve bu nedenle cilde yeterli antioksidan, selenyum, betakaroten ve provitamin A sağlayarak organizmanızın daha güçlü olmasını, cildin güneş ışınlarına daha iyi direnmesini ve doğru olan biçimde hafifçe renklenmesini sağlar

Taze yaz meyve ve sebzelerinde C vitamini ve beta-karoten bulunur Bunlardan maksimum biçimde yararlanmak için tercihen çiğ veya meyve suyu olarak tüketin

C vitamini kaynakları: Çilek, biber, domates ve teredir

Beta-karoten kaynakları: Mango, kayısı, kavun, karpuz, havuç, şeftali ve teredir

A vitamini kaynakları: Ciğer, yumurta sarısı, yağlı balıklar, tereyağı ve peynirlerdir Ancak bu besinlerin tüketiminin abartılmaması da gerekmektedir

E vitamini kaynakları: Çerezler, taze sebzeler ve nebati (özellikle mısır ve ay çiçek) yağlardır Bu yağları düzenli olarak yemek ve salatalarınızda tüketin

Selenyum kaynakları: Kabuklular, deniz mahsulleri, balıklar, mantarlar, tahıllar, sarımsak ve soğandır

Vücudu içten nemlendirmek gerekir
Güneşe çok fazla maruz kalındığında cilt hücrelerinin zarındaki yağlı asitler zarar görür; cilt esnekliğini kaybeder ve susuz kalır Bunu engellemek ve cilde gereksinimini geri vermek için ilk olarak bol su tüketmek gerekmektedir Günde ortalama bir buçuk litre su kesinlikle içilmelidir Suyun temiz, serin ve taze olarak içilmesi öneri edilir Şekerli olmadığı sürece ne çeşit olursa olsun (maden veya kaynak suyu, çeşme veya şişe suyu) vücuda yararı vardır

Ayrıca beslenirken vücuda yeterli oranda yağ almak da gerekmektedir Bunun sağlıklı yolu nebati yağlar ve omega-3 ailesinden olduğu için alfa-linolinik yağ asidi olarak zengin olan yağlı balıklar tüketmektir Günde 1-2 çorba kaşığı ceviz veya soya yağı ya da bir porsiyon yağlı balık (somon, sardalye, ton, uskumru) yeterlidir Diğer besinlerden alacaklarınız da bunu tamamlayacaktır

Nikotin ve alkol cilt sağlığının düşmanıdır: Cildi hassaslaştırarak bozar ve yıpratırlar

Yavaş bronzlaşmak sağlıklıdır!
Sürekli olarak güneş ışınlarının zararları konusunda uyarılsak da aynalar apayrı hikayeler anlatır Hiçbirimiz yazın dekolteler ve askılılarla özdeşleşen o sıcak, bronz güzelliği kaçırıp beyaz kalmak istemez Ancak incelen ozon tabakası güneşin zararlı yönünü daha fazla hatırlamamızı gerektiriyor Bu sebeple güneşe kısa sürelerle çıkmak ve fazla yanmamak en doğrusu

Bazı besinlerin bronzlaşmayı artırıp bazılarının da yavaşlattığını biliyor muydunuz?
Örneğin C vitamini bronzluğu geciktirir; yani narenciye, maydanoz, frenk maydanozu veya tere otunu büyük oranda tüketenler daha zor bronzlaşır İkilem ortada olsa da sağlıklı olanı seçmek elinizde: Çabuk bronzlaşmak sağlıksız, yavaş bronzlaşmak sağlıklıdır! A vitamini içeren besinler tüketmeye de çalışın Mango meyveler arasında A vitamini rekorunu elinde tutar

Kızartmalar, soslu yemekler, konserveler, şarküteri ürünleri, sert kahveler ve aperitifler ise "yanmanıza" neden olur; ama sağlığınız için bunları fazla kaçırmamaya özen gösterin

Bronzlaşmak için ne yapılmalı
Bronzlaşmak için ne yapılmalı, Nasıl bronz bir tene sahip olabilirim gibi bir çok soru ile karşı karşıya kalıyoruzBir çok bronzlaşma yöntemleri bulunuyor en etkili yöntem ile sizlerleyizDoğal ve bitkisel yollardan bronzlaşma yöntemleri…

Bazı doğal yağların karışımı ile elde edilen doğal bronz ten, yaz boyunca kolay kolay bedeninizi terketmez Bitkisel bronzlaşma, sanki saatlerce güneş altında yatmış gibi kahverengi bir ten sağlar Henüz denize gidemeyenler için de ideal Balkonda bile uygulayabilirsiniz

Balkonunuz yoksa, dilerseniz evin bahçesinde bacaklarınıza sürüp, sonucu bekleyebilirsiniz Beyaz bacaklarla şort veya etek giymek istemeyenlere adeta bir kurtarıcı gibi… Bunun için kakao yağı, havuç yağı, kayısı yağı, buğday yağı, susam yağı ve badem yağı kullanılıyor Ancak formülü önemli

Nasıl kullanılır?
Önce güneş koruma faktörlü bir krem sürüp, 1 veya 2 saat güneşte kalın Sonra bitkisel bronzlaştırıcı karışımı sürün Uygulama saatinin 1600 veya 1700 olmasına dikkat edin 3 veya 4 gün sonra sonuçtan memnun olacaksınız

Ancak bitkisel bronzlaşmayı güneşten korunmak için değil, sadece doğal çikolata bir tene kavuşmak için uygulamalısınız

Yaz günü beyaz tenli olmak istemiyorum diye yakınıp her şeyi ilk günde elde etmek isteyenler var: Hemen bronzlaşayım gibi 1 günde hedefe ulaşmak isteyenler, deniz kıyısında da daha ilk gün, bugün çikolota rengim olacak diye güneşin altına serilirler İşte en tehlikelisi bu Bronz ve ışıltılı bir bedene hemen kavuşmalıyım diye bir acelecilik içine girerseniz, sağlığınızdan ve güzelliğinizden kesinlikle olursunuz Ne kadar çabuk bronzlaşma elde ederseniz, o kadar çok zararla karşılaşırsınız o nedenle bitkisel yağın sonucu için 4 veya 5 gün bekleyin

Deniz kenarında uygulama şekli
Bitkisel bronzlaştırıcı karışımı plajda kullanmanın yolu ise farklı Denize gittiğiniz ilk gün değil, birkaç gün (4 veya 5 gün) sonra uygulamalısınız Bu yağlar sadece şahane bir doğal bronzluk sağlar İlk birkaç gün deniz kıyısında koruma faktörü bulunan güneş yağı ile güneşlendikten sonra kullanıma geçin Denizdeki 4 gününüzde, akşam üzeri saat 1700 sıralarında bitkisel bronzlaşma yağını kullanın Bu yolla KALICI bronzluğu elde edersiniz Kısa sürede çikolata bir tene kavuşmanız için 4 veya 5 gün yeterli

Güneşin tahribatına doğal yardım
Yazın güneşin tahribatından, yaşlandırıcı etkisinden korunmak için yiyeceklerinizi de ona göre seçmelisiniz Güneşin zararlarına karşı “betakaroten” koruyucu görevi üstlenir B5 ve C vitaminli besinler de yararlıdır Domates, dereotu, kavun, ıspanak, kayısı, maydanoz, yeşil biber ve asma yaprağı bol bol kullanmanız gereken besinler arasında Tipik yaz sebzesi domates de yazın sık tüketilmesi gereken besinler içinde olmalı

Besin değeri bir yana, domates yiyenlerin bronzluğunu daha uzun süre koruduğu gözlenmiş Güneş cildi erken yaşlandırdığı için, içinde antioksidan bulunan kivi ve çilek de tüketilecek meyvelerden sadece ikisi Salatalık, sarımsak, böğürtlen, şeftali ve kiraz da yaz için önemli besinler Tabii bunların yanında yoğurt, taze olmak kaydıyla tavuk ve balık etini de ihmal etmeyin

Naturel bronzlaşma, doğal bakım, güzellik ve bitkisel kalıcı zayıflama ile ilgili telefon ve maillerinizi yanıtlamaya her zaman hazırım
Doğallık ve gençlik dileklerimle,
Volkan Kurt