Sevgililer Günü'ne Özel Diyet

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Sevgililer Günü için son 12 gün; formunuz buna hazır mı?

14 Şubat yaklaştı; sevgilisi olan herkes bir o kadar heyecanlı

Saçınızı, makyajınızı yapmak, kıyafetinizi seçmek, dar elbisenize girmekten daha kolay

Tam 12 gün sonra sizin için özel bir gün olan bugünde belki beraber yemek yiyecek, belki de eğleneceksiniz

Biraz da kilo vermek istiyorsanız hiç de geç kalmış değilsiniz!
Herkes şu andan itibaren diyete giriyor!
10 günde bir şey olmaz demeyin

Biraz dikkatle gerçekten birkaç kilo verebilirsiniz

Ama tabii bu görünüşünüze yansır

Kendinizi daha rahat ve güzel hissedersiniz ve kıyafetleriniz daha rahat olmaya başlar

İçtiklerinizden aldığınız kalorilerden kurtulun
Kilo vermenin ilk adımı içtiklerinizden aldığınız gereksiz kalorilerden kurtulmaktır

Büyük boy bir latte ve iki bardak kırmızı şarapta toplam 600 kalori bulunur

Gereksiz yere aldığınız bu kaloriler kilo vermede önünüzdeki en büyük engeldir

Alkolden, kremalı kahvelerden ve sıcak çikolatadan bir süre uzak durun

Bunların yerine bitki çaylarını tercih edin

Böylece hem metabolizmanız hızlanmış olur, hem de inatçı kilolara veda etmiş olursunuz

Fast-food aşkınıza düşman!
Kısa yemek aralıklarınızı pratik fast-food yiyeceklerle geçirmek hızlı bir yöntem

Ancak onlardan geriye kalan tek şey inatçı kilolar

Boşuna midenizi şişirdiğinizin farkına varın, hem de oldukça sağlıksızlar

Onlar yerine bu hafta bolca sebze tüketmeye çalışın

Kahvaltıyı atlamayın
Sizi saat 11'de daha acıktıracak kadar hafif bir kahvaltı yapmayın

Kahvaltıda karbonhidrat ve proteini bir arada tercih ederseniz çok daha tok hissedersiniz

Yumurta ve tost gibi ikilileri deneyin

Öğle yemeğinde ne yemeli?

Yemeğe başlamadan önce sebze çorbası için

Bu sizi tok tutmaya yardımcı olacak

Ana yemek olarak da büyük boy bir salata, sebze yemekleri seçebilirsiniz

Akşam yemeğinde ne yapmalı?

Gece hazımsızlık yaratacak zor sindirilen besinler yerine lifli ve sizi rahat tutacak yemekler yiyin

Bol bol su için, akşam yemeğinden sonra biraz hareket etmeye çalışın

Hemen yatağa yatıp uyumaya çalışmayın

Aç kalmak çözüm değil!
Aç kalarak kilo veremezsiniz, bunu kabul edin

Kendinize eziyet çektirerek ve aç kalarak sadece psikolojinizi bozacaksınız

Çünkü sürekli yemek yediğinizi hayal ederek yaşayacak ve stresli bir ruh haline gireceksiniz

Daha az yiyin, ekstra yediğiniz yiyeceklere bir süreliğine ara verin ancak kesinlikle aç kalmayın

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sevgililer Günü'ne Özel Diyet Sevgililer Günü için son 12 gün; formunuz buna hazır mı? 14 Şubat yaklaştı; sevgilisi olan herkes bir o kadar heyecanlı Saçınızı, makyajınızı yapmak, kıyafetinizi seçmek, dar elbisenize girmekten daha kolay Tam 12 gün sonra sizin için özel bir gün olan bugünde belki beraber yemek yiyecek, belki de eğleneceksiniz Biraz da kilo vermek istiyorsanız hiç de geç kalmış değilsiniz! Herkes şu andan itibaren diyete giriyor! 10 günde bir şey olmaz demeyin Biraz dikkatle gerçekten birkaç kilo verebilirsiniz Ama tabii bu görünüşünüze yansırKendinizi daha rahat ve güzel hissedersiniz ve kıyafetleriniz daha rahat olmaya başlar İçtiklerinizden aldığınız kalorilerden kurtulun Kilo vermenin ilk adımı içtiklerinizden aldığınız gereksiz kalorilerden kurtulmaktır Büyük boy bir latte ve iki bardak kırmızı şarapta toplam 600 kalori bulunur Gereksiz yere aldığınız bu kaloriler kilo vermede önünüzdeki en büyük engeldir Alkolden, kremalı kahvelerden ve sıcak çikolatadan bir süre uzak durun Bunların yerine bitki çaylarını tercih edin Böylece hem metabolizmanız hızlanmış olur, hem de inatçı kilolara veda etmiş olursunuz Fast-food aşkınıza düşman! Kısa yemek aralıklarınızı pratik fast-food yiyeceklerle geçirmek hızlı bir yöntem Ancak onlardan geriye kalan tek şey inatçı kilolar Boşuna midenizi şişirdiğinizin farkına varın, hem de oldukça sağlıksızlar Onlar yerine bu hafta bolca sebze tüketmeye çalışın Kahvaltıyı atlamayın Sizi saat 11'de daha acıktıracak kadar hafif bir kahvaltı yapmayın Kahvaltıda karbonhidrat ve proteini bir arada tercih ederseniz çok daha tok hissedersiniz Yumurta ve tost gibi ikilileri deneyin Öğle yemeğinde ne yemeli? Yemeğe başlamadan önce sebze çorbası için Bu sizi tok tutmaya yardımcı olacak Ana yemek olarak da büyük boy bir salata, sebze yemekleri seçebilirsiniz Akşam yemeğinde ne yapmalı? Gece hazımsızlık yaratacak zor sindirilen besinler yerine lifli ve sizi rahat tutacak yemekler yiyin Bol bol su için, akşam yemeğinden sonra biraz hareket etmeye çalışın Hemen yatağa yatıp uyumaya çalışmayın Aç kalmak çözüm değil! Aç kalarak kilo veremezsiniz, bunu kabul edin Kendinize eziyet çektirerek ve aç kalarak sadece psikolojinizi bozacaksınız Çünkü sürekli yemek yediğinizi hayal ederek yaşayacak ve stresli bir ruh haline gireceksiniz Daha az yiyin, ekstra yediğiniz yiyeceklere bir süreliğine ara verin ancak kesinlikle aç kalmayın