Soğuklarda Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek Ve Kiloyu Korumak İçin Beslenme Tüyoları

Kış aylarında tatlı krizleriyle başa çıkmak, kilonuzu korumak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek sanıldığı kadar zor değil! Doğru seçimler ve sağlıklı pişirme yöntemleriyle kışı hastalanmadan atlatabilirsiniz Beslenme Uzmanı Gizem Keservuran; soğuklarda bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kiloyu korumak için beslenme tüyoları verdi:

TATLI KRİZİNE ÇARE BİTTER ÇİKOLATA
Kış aylarında karbonhidrat ihtiyacı artar ve tatlı krizleri başlar Bu gibi durumlarda, şerbetli tatlılar yerine kakao oranı yüksek bitter çikolata yiyebilirsiniz Şeker içeriği yüksek besinlerin kan şekeri kontrolünü zorlaştıracağını unutmayın

ÇORBALARA UN YERİNE YUMURTA
Soğuklarda mantı, pirinç pilavı ve pizza gibi yiyeceklere olan eğilim de artar Bu noktada önemli olan; doğru karbonhidrat kaynaklarını seçebilmektir

Ana yemeklerde pirinç pilavı yerine bulgur pilavı, mantı yerine az pişmiş makarna doğru seçimler olur

Çorba hazırlarken yağda un kavurarak kıvam vermek yerine, yumurta ile tam buğday unu karışımından yararlanabilirsiniz

BAĞIŞIKLIK İÇİN EKİNEZYA ÇAYI
Ekinezya çayı, insülin içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler Şubat ve Mart aylarında beş günlük ekinezya çayı kürü yapabilirsiniz

Bunun için; 1 poşet ekinezya çayı, 1 poşet ıhlamur çayı, 2 dilim portakal kabuğu ve 1 küçük parça kabuk zencefili yarım litre sıcak suda demleyip her gün iki fincan için

12 gün ara verdikten sonra aynı kürü tekrarlayabilirsiniz Bu çayı çocuklarınıza da güvenli bir şekilde içirebilirsiniz