Diyetisyenden Az Su İçenlere Öneriler

Diyetisyenden Az Su İçenlere Öneriler

Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt İpek Ağaca'dan az su içenlere öneriler

Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt İpek Ağaca, suyun yaşamsal önemine dikkat çekerek su içemeyenler için su tüketimini artırmanın yollarını sıraladı
İşte az su içenlere pratik öneriler:

- Her sabah işyerinize geldiğinizde su için, bu davranışı alışkanlık haline getirin

- Masanızın üzerinde her zaman temiz ve tercihen cam bir şişede su bulundurun

- Çay ve kahve çok tüketiyor, içmeden uzun süre duramıyorsanız ve yeteri kadar su da tüketmiyorsanız buna da artık bir dur demenin zamanı gelmiş demektir Çay ve kahve diüretik içeceklerdir Yani vücuttan su atımına sebep olurlar

Vücudun su kaybetmesini önlemek için de kaybedilen su miktarını yerine koymak gerekir Çay/ kahve kupanıza su koyup tüketin Bunu sırayla yapabilirsiniz Bir defasında çay, diğerinde su koymak gibi Böylece çay/kahve tüketiminiz otomatikman yarıya inecek ve su tüketiminiz de
artacaktır

- Su içmeniz gerektiğini hatırlatan minik post-it kağıtlar size yardımcı olacaktır 'Su içmeyi unutma' şeklinde notlar aldığınız post-it kağıtları monitörünüzün üzerine, arabanızın camına yapıştırabilir, cüzdanınızın içine, vb yerlere koyabilirsiniz