Metabolik Balans Metabolizma Düzenleyici Beslenme Programı

Metabolik balans metabolizma düzenleyici beslenme programı

Sonuç getirmeyen diyetlerden sıkılanlar için artık 'metabolik balans' yani metabolizma düzenleyici beslenme programı var İşte dünyada yaygınlaşan incelme yönteminin detayları



'Metabolik balans' aslında yeni bir diyet sistemi değil, kilo düzenleyen bir metabolizma programı Bu sistem, yeme içme alışkanlıklarını sağlıklı ve dengeli bir şekilde düzenleyerek, kişiye özel bir beslenme programı oluşturulmasını sağlıyor Cosmopolitan dergisinden Özge Zeki, Dr Altay Öktem'e 'metabolik balans' programının detaylarını sordu

HORMONLAR GÜÇLENİR
Bu sistem nasıl işliyor?
Kişiye özel hazırlanan beslenme planı sayesinde vücut ihtiyaç duyduğu tüm sağlıklı besinleri alıyor Bu şekilde metabolizma sağlıklı çalışıyor ve doğal bir insülin salgılaması teşvik ediliyor Ama tabii kişi besinlerini yeni ve basit kurallara göre hazırladığı için kilosu da kontrol altında oluyor Bu sayede hormonların dengesi güçleniyor Ayrıca beslenme değişikliği ile diyet yapmadan ya da zayıflamayı destekleyici ürün veya ilaçlar kullanılmadan kilo kontrolü sağlanabiliyor

DÖRT AŞAMALI PROGRAM
Metabolik balans diyetinin süresi ne?
Hazırlık dönemi, beslenme konusunda doktor ile görüşme ile başlıyor Laboratuvar tahlillerine göre kişiye özel bir beslenme planı yapılıyor Bu plan çerçevesinde vücudu koruyacak olan basit ve sorunsuz beslenme değişiminin hazırlığı yapılmış oluyor İkinci aşama, en az iki hafta devam edecek sıkı beslenme dönemi Bu süreçte, tamamen sağlıklı bir beslenme programı uygulanıyor Üçüncü aşamada ise artık dikkatlice önceki aşamada izin verilmeyen besinleri ve miktarları deneme kısmı başlıyor İşte bu süreçte kişiye en iyi uyan beslenme şekli oluşuyor Dördüncü aşama yani kiloyu koruma dönemi ise belirli bir zamanla sınırlı değil Program en az 14 gün sürüyor

UYULMASI GEREKEN KURALLAR
Günde tek tip protein tüketmek önemli Kahvaltıda beyaz peynir varsa, gün içinde tekrar peynir yememek gerekiyor
Öğüne protein ile başlamalısınız Kahvaltıda önce peynirden başlayın ya da pastanın önce kremasını yiyin
En az 2 litre su için Kişiye özel hazırlanan beslenme programına göre bu miktar değişebiliyor
Meyve yemek şart Özellikle her gün bir elma yemek sistemin vazgeçilmez kurallarından biri İstediğiniz bir öğünde sabah, öğlen veya akşam yiyebilirsiniz
Üç öğün yemek gerekiyor Öğünlerin arasında en az 5 saat olmalı Sık sık yemek yemek vücuttaki insülin düzeyini yükselttiği için önerilmiyor
Akşam 9'dan sonra bir şey yememek önemli Çünkü vücut akşam dinleniyor ve yağ yakıyor Dolayısıyla akşam yemeğini erken yemelisiniz
En az 8 saat uyumak gerekiyor Uykusuz kalmak metabolizmanın dengesini bozuyor Uykuda insülin düşüyor ve vücut yağ yakıyor
Öğünleriniz 60 dakikadan fazla sürmemeli Yemek masasında uzun saatler geçirilmesi önerilmiyor

KALBİNİZİ KORUYOR
Dengeli beslenmek, sağlıklı bir şekilde kilolarını kontrol altında tutmak, şeker ve metabolizma dengesini kurmak isteyenler 'metabolik balans' programına katılabiliyor Ayrıca program kalp ve kan dolaşımının korunmasında, şeker ve metabolizmanın dengelenmesinde, karaciğer, safra kesesi, böbrekler ve mesanenin desteklenmesinde son derece etkili