Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Toplum ve Yaşam > Beslenme, Diyet ve Sağlık

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
diyet, gideren, ödem

Ödem Gideren Diyet

Eski 11-04-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Ödem Gideren Diyet



Ödem gideren diyet

Vücudunuzda şişkinliğe neden olan ve tartılarla aranızı bozan ödemden kurtulurken kilo da verin

Günlük hayat ve beslenme düzeni içinde yapılan bazı hatalar dolaşım bozukluğuna ve buna bağlı olarak vücutta ödem birikmesine neden oluyor İdeal kilosuna yakın olanlarda ödem daha geçici bir sorun olurken beden kitle indeksi 30'un üzerinde olanlarda ise kalıcı hale gelebiliyor Ödem problemini çözeceğini iddia eden bitkisel karışımlar ve bazı ilaçlar ise bu sorunun daha da kalıcı olmasına neden oluyor Hızlı kilo verdiren şok diyetler ya da günün modası protein yüklü beslenme modelleri de ödemi hızla artırıyor Hem bedensel sıkıntı veren hem de tartıda artışa neden olarak moral bozan ödemden kurtulmanın yollarını Diyetisyen Nil Şahin Gürhan'a sorduk Vücutta su dağılımının, kas hücresinde ve kullanılan bölgede dengeli şekilde olması gerekiyor Ancak aşırı kilo, stres, toksin maddelerin artışı gibi çeşitli nedenlerle vücudun lenf kanalları tıpkı İstanbul trafiği gibi tıkanıyor ve vücuttan atılması gereken su atılamayarak ödeme neden oluyor
Ödemsiz vücut için uzak duracaklarınız:

● Raf ömrü uzun yani katkı madde içeriği yüksek yiyecekler
● Konserve gıdalar
● Turşular
● Aşırı çay ve kahve
● Asitli ve kafeinli içecekler
● Aşırı soda
MUTLAKA YAPIN

● Düzenli yaşayın
● Stresten uzak durun
● Sağlıklı beslenin
● Her gün en az iki litre su için
● Hareket edin Hiçbir şey yapamıyorsanız her gün bir saat yürüyün
● Çay, kahve ve asitli içecekleri sınırlı tüketin
● Alkolü ölçülü için
● Günlük beslenmenizde protein, karbonhidrat, süt, yoğurt, sebze ve meyveyi dengeli tüketin
● Günde bir avuç kavrulmamış kuruyemiş yiyin
● Yaz meyvelerini menünüze ekleyin
● Her gün taze kuruyemiş tüketin
● Katkı maddesi içeren gıdalardan uzak durun
● Yemeklerinizi fazla yakmadan pişirerek ödem artıran toksinlerden kurtulun
● Zeytinyağlı hazırlarken önce sebzeleri haşlayıp yağını sonradan ekleyin
SAKIN YAPMAYIN

● Ödem söktürücü bitki karışımlarını içmeyin
● Doktora danışmadan ödem söktürücü ilaç kullanmayın
● Ödeme karşı bilinçsiz masaj yaptırarak vücudunuzun morarıp ödem toplamasına neden olmayın

Alıntı Yaparak Cevapla

Ödem Gideren Diyet

Eski 11-04-2012   #2
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Ödem Gideren Diyet



1 GÜN
1400 kalori
❑ Sabah uyanınca kahvaltıdan önce
➤ 1 su bardağı ılık su
➤ 1 su bardağı normal sıcaklıkta su
❑ Kahvaltı
➤ 1 bardak şekersiz, açık, taze limon ilaveli siyah çay
➤ 1 adet yumurta
➤ 1 dilim beyaz peynir
➤ 1 dilim tam tahıllı ekmek
➤ Bol domates, salatalık
❑ Ara öğün
➤ 1 avuç kiraz
❑ Öğle yemeği
➤ 1 tabak zeytinyağlı bamya
➤ 1 dilim tam tahıllı ekmek
➤ 1 su bardağı yoğurt
➤ Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
❑ İkindi öğünü
➤ 1 su bardağı süt
➤ 30-40 g bitter çikolata
❑ Akşam yemeği
➤ 1 adet orta boy ızgara balık
➤ Bol rokalı salata (az zeytinyağı ilaveli)
❑ Gece
➤ 1 avuç badem, fındık, ceviz karışımı

2 GÜN
1335 kalori
❑ Sabah uyanınca kahvaltıdan önce
➤ 1 su bardağı ılık su
➤ 1 su bardağı normal sıcaklıkta su
❑ Kahvaltı
➤ 1 bardak şekersiz, açık, taze limon ilaveli siyah çay
➤ 4 yemek kaşığı lor peyniri
➤ 1-2 dilim tam tahıllı ekmek
➤ 4-5 adet zeytin
➤ 1 avuç maydanoz yaprağı
➤ Bol domates, salatalık
❑ Ara öğün
➤ 1 su bardağı süt
❑ Öğle yemeği
➤ 1 tabak zeytinyağlı barbunya yemeği
➤ 4-5 yemek kaşığı bulgur pilavı
➤ 1 su bardağı yoğurt
➤ 1 avuç maydanoz yaprağı (barbunyanın üzerine ilave edebilirsiniz)
➤ Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
❑ İkindi öğünü
➤ 1 adet elma veya şeftali
➤ 1 avuç ceviz
❑ Akşam yemeği
➤ Izgara biftek
➤ Bol çoban salata (bol taze soğanlı)
❑ Gece
➤ 1 avuç badem

3 GÜN
1360 kalori

❑ Sabah uyanınca kahvaltıdan önce
➤ 1 su bardağı ılık su
➤ 1 su bardağı normal sıcaklıkta su
❑ Kahvaltı
➤ 1 su bardağı süt
➤ 4-5 yemek kaşığı müsli ve yulaf ezmesi karışımı ➤ 4-5 adet tam ceviz
❑ Ara öğün
➤ 5-6 adet taze kayısı
❑ Öğle yemeği
➤ 3-4 adet köfte
➤ 1 dilim tam tahıllı ekmek
➤ Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
❑ İkindi öğünü
➤ 1 dilim peynir
➤ 1 dilim tam tahıllı ekmek
➤ 1 dilim kavun
❑ Akşam yemeği
➤ 1 adet orta boy balık
➤ 1 adet haşlanmış veya ızgara orta boy patates ➤ Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
❑ Gece
➤ Bol salatalık (dilerseniz çok az tuz serpebilirsiniz)

4 GÜN
1395 kalori
❑ Sabah uyanınca kahvaltıdan önce
➤ 1 su bardağı ılık su
➤ 1 su bardağı normal sıcaklıkta su
❑ Kahvaltı
➤ 1 bardak şekersiz, açık, taze limon ilaveli siyah çay
➤ 3 yemek kaşığı kadar tulum peyniri
➤ 4-5 adet zeytin
➤ 2 dilim tam buğday ekmeği
➤ Bol çiğ sebze (taze kekik ilaveli)
❑ Ara öğün
➤ 1 adet şeftali
❑ Öğle yemeği
➤ 1 tabak sebzeli kıymalı makarna
➤ 1 kase cacık (bol naneli )
❑ İkindi öğünü
➤ 1 su bardağı sütle yapılmış Türk kahvesi
❑ Akşam yemeği
➤ 1 tabak zeytinyağlı bezelye yemeği
➤ 1 su bardağı yoğurt
➤ Bol salata (az zeytinyağlı)
❑ Gece
➤ 1 avuç kiraz

5 GÜN
1345 kalori
❑ Sabah uyanınca kahvaltıdan önce
➤ 1 su bardağı ılık su
➤ 1 su bardağı normal sıcaklıkta su
❑ Kahvaltı
➤ 1 bardak şekersiz, açık, taze limon ilaveli siyah çay
➤ 1 adet yumurta ve 1 dilim peynir ile omlet (maydanoz ilaveli)
➤ 2 dilim tam tahıllı ekmek
➤ 8-10 adet zeytin
➤ Bol domates, salatalık
❑ Ara öğün
➤ 1 avuç kiraz
❑ Öğle yemeği
➤ 1 tabak zeytinyağlı bol soğanlı taze fasulye yemeği ➤ 1 adet haşlanmış patates
➤ 1 su bardağı yoğurt
➤ Bol salata (az zeytinyağlı)
❑ İkindi öğünü
➤ 1 dilim peynir
➤ 1 dilim tam tahıllı ekmek
❑ Akşam yemeği
➤ 1 porsiyon tavuk veya hindi eti
➤ Bol salata (az zeytinyağlı )
❑ Gece
➤ 1 su bardağı yoğurt
➤ 1 avuç çiğ semizotu ilaveli

6 GÜN
1345 kalori

❑ Sabah uyanınca kahvaltıdan önce
➤ 1 su bardağı ılık su
➤ 1 su bardağı oda sıcaklığında su
❑ Kahvaltı
➤ 2 dilim beyaz peynir
➤ 1 dilim tam tahıllı ekmek
➤ 2 dilim karpuz (5-6 üçgen parça)
❑ Ara öğün
➤ 1 su bardağı ayran
❑ Öğle yemeği
➤ 1 tabak yeşil mercimek yemeği
➤ 4-5 yemek kaşığı bulgur pilavı
➤ 1 kase cacık (bol naneli)
➤ Bol salata (az zeytinyağlı)
❑ İkindi öğünü
➤ 1 adet şeftali
➤ 1 avuç badem
❑ Akşam yemği
➤ Bol biberli, bol domatesli 1 yumurtadan yapılmış menemen
➤ 2 dilim tam tahıllı ekmek
➤ Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
❑ Gece
➤ 3-4 adet tam ceviz

7 GÜN
1335 kalori

❑ Sabah uyanınca kahvaltıdan önce
➤ 1 su bardağı ılık su
➤ 1 su bardağı normal sıcaklıkta su
❑ Kahvaltı
➤ 1 bardak şekersiz, açık, taze limon ilaveli siyah çay
➤ 1 dilim peyni
➤ 2 dilim tam tahıllı ekmek
➤ 1 yemek kaşığı kadar tahin-pekmez karışımı
➤ Bol domates, salatalık
❑ Ara öğün
➤ 4-5 adet kırmızı erik
❑ Öğle yemeği
➤ 3-4 adet köfte
➤ 1 dilim tam tahıllı ekmek
➤ Bol salata (az zeytinyağlı)
❑ İkindi öğünü
➤ 1 koçan haşlanmış veya közde mısır
❑ Akşam yemeği
➤ 1 adet orta boy balık
➤ 1 dilim tam tahıllı ekmek
➤ Bol salata (az zeytinyağlı)
❑ Gece
➤ 1 porsiyon şeftali tatlısı

Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.