Yağ Yakan Besinler Yiyecekler Gıdalar

Yağ yakıcı özelliğe sahip besinler yiyecekler gıdalar

Birbirinden farklı bu yağ yakıcı besinlerden yemek listenize ne kadar çok eklerseniz o kadar iyi Çünkü bu gıdalar kilo vermenizi en hızlı hale getiriyor



1 Diyet yaparken, normal süt yerine yağsız süt içmeyi tercih edin Yarım litre az yağlı süt, günlük kalsiyum ihtiyacınızın bir miktarını karşılıyor

2 Fazla abartmadan az miktarda tüketeceğiniz kırmızı biber, vücut ısınızın artmasını sağlar Vücut ısınızın artması sayesinde metabolizmanız da hızlanır

3 Yeşil çay yağ oluşmasını yavaşlatır, enerji kullanımını hızlandırır

4 Zencefil içerdiği gingerol sayesinde metabolizmanın fazla çalışmasını sağlar ve sindirimi hızlandırır

5 Kırmızı et yağlı olduğu için, onun yerine beyaz et tercih etmeniz, yağ yakımı açısından daha faydalı

6 Somon balığı içerdiği zengin iyot sayesinde, tiroit hormonunun salgılanmasında etkili Bu şekilde tiroit dengenizi kurmanıza yardımcı oluyor

7 Su sadece susuzluğunuzu gidermez, aynı zamanda midenizi doldurur ve açlık hissinizi azaltır! Yemeklerden 20 dakika önce içeceğiniz bir bardak su, tokluk hissi sağlar Günde iki litre su içmek çok faydalı

8 İştah dindirme özelliğine sahip olan tarçın, yağ yakımını da hızlandırır

9 Limon, içerdiği C vitamini sayesinde yağların kolay yakılmasını sağllar

10 Sarımsak kan dolaşımına ve sindirime yardımcı olur

11 At kuyruğu bitkisi idrar sökücü özelliğiyle biliniyor Yağ dokularını eritmeye yardım eden bitki yaraların iyileşmesine de yardımcı oluyor Fakat tüm idrar söktürücü bitkilerde olduğu gibi fazla dozda kullanılırsa böbreklere zarar verebilir

12 Maydanoz, metabolizmayı hızlandırarak bağ dokusunu güçlendiriyor Maydanoz yemek ve çayını içmek, ödemlere ve vücudun su toplamasına karşı çok etkili bir yöntem olarak biliniyor

13 Adaçayı zayıflamak isteyenler tarafından iştah kesici olarak kullanılıyor Çay ve yemeklerde baharat olarak da kullanılabiliyor

14 Fesleğen vücutta biriken fazla suyu atmaya yardımcı oluyor Üstelik, içindeki eter yağların moral yükseltici etkisi bulunuyor

15 Kekik, sindirim sorunlarını tedavi edici etkiye sahip ve metabolizmayı hızlandırıyor Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra yorgunluktan şikayet edenlere zindelik veriyor

16 Civanperçemi, tatlıya karşı iştahı keser, tokluk hissi verir Tazelik veren lezzeti, ağır yemeklerin tadını hafifletir

17 Biberiye, sindirimi düzenler İyi bir canlandırıcıdır, kan dolaşımını hızlandırır, cildi sıkılaştırır Et yemeklerinde kullanılabilir

18 Tere, vücuttaki yağ yakımını hızlandırıyor İnce yaprakları pişince acılaştığı için çiğ yemek gerekir Ayrıca içinde birçok vitamin barındırır

19 Sinameki, kalın bağırsakta suyun emilmesini önleyerek müshil görevi yapar Uzun süreli kullanımlarda bağırsaklarda yan etkilere yol açacağından idrar söktürücü özelliği bulunan rezene ve nane gibi bitkilerle desteklenmesi gerekiyor

20 Balık otu, bünyenin kimyasını hızlandırarak zayıflamaya destek olur İçindeki maddeler tırnakları güçlendirerek saçlara parlaklık verir Salata ve meyveli içecekler içinde kullanılabilir

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için besinlerin içerikleri büyük önem taşıyor Bazı gıdalar kilo alımını artırırken bazıları yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeye katkı sağlıyor



Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış, yağ yaktıran besinler hakkında bilgi verdi:

1 SÜT ÜRÜNLERİ
Kalsiyum kaynağı olan süt ürünleri yağ yakıcı besinlerin başında geliyor Az yağlı süt, yoğurt ve ayran yağ yakımını yükseltiyor Bu yüzden süt grubu besinlerden günde iki porsiyon tüketin

2 ÜZÜM
Özellikle kırmızı üzüm, dut ve yerfıstığında bulunan antioksidan özelliği olan resveratrol maddesi, yağın çözülmesini sağlıyor Bu nedenle diyet yapanların günde 1 yemek kaşığı bu tür gıdaları tüketmeleri öneriliyor

3 HİNDİBA
Hindiba içinde damarlara pozitif etkisi bulunan ve hazmı kolaylaştıran çok özel keskin maddeler barındırıyor Bu iki madde, vücuttaki asitlerin atılımında ve metabolizmanın düzenli çalışmasında önemli bir görev &uum

4 KIRMIZI BİBER
Kırmızı biber vücut ısısını artırarak yağ yakımını hızlandırıyor İçindeki acı madde, kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısını arttırıyor Vücut ısısı artınca, yağ yakımı da hızlanıyor

5 KETEN TOHUMU
Keten tohumu, menopoz sonrası kadınlarda vücut yağlarının ve kilolarının azalmasını sağlıyor Her gün kahvaltılık tahılınıza, yoğurdunuza ya da salata sosunuza bir yemek kaşığı keten tohumu
ekleyebilirsiniz

6 LİFLİ GIDALAR
Lifli gıdalar vücutta yağ tutulmasını engelliyor Marul, domates, ıspanak gibi sebze ve meyvelerde bolca bulunan lif, tokluk hissini artırdığı için vücutta fazla yağ tutulmasını engelliyor

7 MAYDANOZ
Elma, soğan, kiraz, yabanmersini, pırasa, lahana, brokoli,domates, maydanoz, vişne, erik, ıspanak, yeşil çay ve turunçgillerde bulunan flavonoidlerin yağ yakma etkisi bulunuyor Ayrıca bağışıklık sistemini koruyarak C vitamini emilimini arttırıyorlar yeterlidir

8 KURUYEMİŞ
Ceviz, badem ve fındık insulin direncini artırıyor İçerdiği iyi yağlar, lif ve protein, kilo vermeye yardımcı oluyor Yüksek lif oranları sayesinde bağırsak hareketlerini de artırıyorlar Günde 10 adet fındık, 6-8 adet badem veya 2 adet ceviz tüketmek yeterlidir

9 YEŞİL ÇAY
Sağlık deposu olan yeşilçay; içerdiği katesin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor Günde 2-3 bardak yeşil çay içebilirsiniz

Takvim

Dünyanın ünlü beslenme uzmanları, en çok yağ yakan besinleri açıkladı Biber, çay ve ananas listenin başında bulunuyor Ancak uzmanların bir de uyarısı var: "Hiç bir gıda mucize yaratmaz, hepsi doğru oranda tüketilmeli!"
Biber: İçindeki kapsaisin maddesi vücudun savunma mekânizmasını devreye sokar Endorfin hormonu salgılıyor, bu da mutluluk hissi uyandırıyor
Kepekli tahıllar: Müthiş bir lif kaynağı olduğu için; orta düzeyde insülin tutarak iştahı bastırır, vücudun yağ depolamasını engeller
Yeşil çay: İçerdiği epigallocatechin (KMPS), beyin ve sinir sistemi için güçlü bir uyarıcıdır ve daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur Siyah çaydan 10 kat daha fazla KMPS içerir
Kırmızı çay: Zayıflamak isteyenler için yeşil çaydan sonra ikinci sırada
Ananas: Sindirimi kolaylaştırır Tercihen taze ve ince kıyılmış olarak yiyin
Bakliyat: Yorgunluğa karşı mücadele edenler için mükemmel yiyeceklerdir Bitkisel protein bakımından zengindir Pişirmeden bir gece önce ıslatın
Ton balığı: İçerdiği Omega-3, "açlık hormonu" veya leptin seviyesinin azaltılmasına yardımcı olur
Tavuk: Sindirilirken tüm diğer yağsız etlerden çok daha fazla kalori harcatır
Tarçın: İçerdiği şeker tatlılara isteği azaltır Sindirime yardımcıdır
Kahve: Kafein kalp atışınızı hızlandırır ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur