Dünyanın En İyi Besinleri Listesi

DÜNYANIN EN İYİ BESİNLERİ LİSTESİ

Forbes, her kültür ve coğrafyada en yararlı besinin dut olduğunu yazdı Baklagiller, süt ve et ürünleri ile kabuklu meyve de çok yararlı

Diyet yapanlar için en yararlı olduğu belirtilen besinlerin başında dut geliyor Dünyanın değişik bölgelerindeki insanların değişik gıdalar tükettiklerini hatırlatan dergi, "Ama bütün insanlar için faydalı olan besinler de var" ifadesini kullandı
Yapılan listede dünyada her kültür ve coğrafyada yararlı olduğu belirilen "evrensel" besinler şöyle sıralandı:
1 Dutsu meyveler (dut, çilek, böğürtlen vb)
2 Baklagiller (Fasulye, nohut, mercimek vb)
3 Taze süt ve süt ürünleri
4 Sadece ot yiyerek beslenen hayvanların eti
5 Kabuklu meyveler (fındık, ceviz vb)

Her kategorinin sağlık açısından en önemli özelliği ise şöyle sıralandı:
1 Dutsu meyveler tatlı olmalarına rağmen düşük şeker oranlarıyla vücuda çok yararlılar Kalori açısından düşükler Hafızayı güçlendirip kansere karşı da birebirler
2 Baklagiller ise lifli yapılarından dolayı diyet için çok faydalı İnsanlara tokluk hissi verip fazla yemekten alıkoyuyor
3 Taze süt ve süt ürünleri ise protein sayesinde sağlık deposu işlevi görüyor Kemikler, cildin tazelenmesi ve kansere karşı hücrelerin güçlenmesi açısından çok yararlı
4 Kötü şöhretine rağmen etin ihmal edilmemesi gerekiyor Etin içinde yer alan fosfor, demir ve bakır, A, D vitaminleriyle B vitamini bileşikleri beden için olmazsa olmaz besinler
5 Kabuklu meyveler özelikle kalp sorunları çekenler için birebir Kalp hastalıkları riskini düşürürler

Kolesterolü düşürmek için faydalılar Bu listenin dışında elma, yeşil çay, soğan, sarımsak ve her türlü yeşil sebze de tüketilmesi gereken faydalı besinler olarak sıralandı