Zayıflamada Bilinen Doğru Ve Yanlışlar

Konu spor olduğunda ortaya birçok fikir atılır Herkesin iyi kötü kulaktan dolma bildiği bazı düşünceler vardır Ancak hangisi doğru, hangisi yanlış?



Spor, selülite iyi gelir mi?

Bazen! Fitness uzmanlarına göre bu yalnızca doğru hareketi yaptığınız zaman işe yarar Koşu, ip atlamak, aerobik gibi çok sert sporlar, bağ dokusunda hep aynı harekete sebep olur ve dolayısıyla selüliti güçlendirebilir Ancak bunların aksine yürümek, bisiklete binmek gibi sporlar selülite iyi geliyor Özellikle su jimnastiği selülite birebir Çünkü suyun içindeki hareketler masaj etkisi yapıyor

Aletli çalışırken spor öncesinde esnemek şart mı?

Hayır! Çünkü büyük gerilmeler sonucunda kaslar gücünü kaybeder Bu yüzden de pek çok aletle çalışırken gerekli olacak enerjiden olursunuz En iyisi başlamadan önce 10 dakika bisiklet çevirin

Yürüyüşle Kilo Verilir mi?

Evet! Egzersizi unutan bir vücut yağ yakmayı da unutmuş demektir Basen ve üst bacak bölgesinden zayıflamak istiyorsanız, bu bölgeyi mutlaka çalıştırmalısınız Bunun için uygun adımlarla, çok hızlı yapılmayan yürüyüş idealdir Yağ yakımını harekete geçirmek için haftada 2 veya 3 kez en az 20-40 dakika süren bir yürüyüş yapılmalıdır Ancak bu tempoda yağ yakımını sağlamak için, yürüyüşlere en az 3 ay devam etmeniz gerekir

Isınmak Şart mı?

Duruma göre değişir! Isınma hareketleri sırasında kaslar oksijene ihtiyaç duyar ve buna göre de yeni egzersize hazırlanır Isınmak için yüzücüler ve serbest bisikletçiler 20 dakikalık yavaş bir başlangıç yaparlar Ancak bazı sporlar vardır ki, yüksek enerjiyle başlamak gerekir ve bunlarda sakatlanmaları önlemek için özel bir ısınma programı uygulamak önemlidir

Esneme hareketleri sırasında yaylanılmaz!Yanlış! Son yapılan araştırmalara göre esnetme sırasında yaylanmak zararlı değil Çünkü küçük küçük yaylanma hareketleri bağ dokularındaki kan akışının azalmamasını sağlıyor ki, bu düz bir esneme ile mümkün olmayabilir Düzgün bir kan akışı kasların yumuşamasına da yardımcı olur ve dinlenmeyi sağlar Ancak esnemenin bitiminde yapılan mini yaylanma hareketleri çok milimetrik çalışmalardır Görünür biçimde yaylanan birisi bu konuda abartıyor anlamına gelir