![]() |
Göbek Yağlarini Eritmek |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Göbek Yağlarini EritmekGöbek nasıl eritilir? Göbeğiniz sizi çok mu rahatsız ediyor? Kurtulmanın yolu basit ![]() ![]() ![]() ![]() Yaz aylarında hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kilolarıdır ![]() ![]() ![]() YİYECEKLER Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() İÇECEKLER Buzlu soğuk su en iyi içecek ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() VİTAMİNLER Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() JİMNASTİK ALETLERİ Yere eğimli sabit egzersiz bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri içinde en iyisi ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() BİSİKLET EN KÖTÜSÜ Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol (crawl) yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() EV ALETLERİ En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir ![]() ![]() ![]() ALIŞKANLIKLAR En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() GÖBEK ŞİŞKİNLİĞİNİ AZALTAN ÖNERİLER -Su için ![]() - Cipsten vazgeçin ![]() -Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin ![]() -Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin ![]() -Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir ![]() ZAYIFLATAN KIYAFETLER Vücut şekillendirici kıyafetler giyin ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Göbek Yağlarini Eritmek |
![]() |
![]() |
#2 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Göbek Yağlarini EritmekGöbek eritmek kolay mı Göbeğinizden kurtulmak için en ideal sporlar pilates ve yüzme ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Göbek eritmek kolay mı? Göbekten kurtulmak çok zordur ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Ofis hayatı mutlaka göbek mi yaratır? Bu daha çok nasıl yaşadığınıza bağlı ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Sadece spor yaparak göbekten kurtulmak mümkün mü? Karın kaslarını hedefleyen egzersizler düzenli yapıldığında, kilo kontrolüne de dikkat edildiğinde göbekten kurtulmak mümkündür ![]() ![]() ![]() Sizce en iyi hangi spor göbekten kurtulmayı sağlar? En iyisi; spesifik karın kaslarını hedeflediği için pilatestir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Kadınların mı, erkeklerin mi egzersizle göbeklerini eritmeleri daha kolay? Erkeklerin biraz daha kolaydır çünkü kadınlarda zamanla, yaşa bağlı olarak ortaya çıkan hormonal değişiklikler yani menopoz süreci kasların daha güçsüz olmasına neden oluyor ![]() ![]() Herkes standart hareketlerle kendi kendine göbek eritme egzersizi yaparak karnından kurtulabilir mi? Herkes kendi kendine bu egzersizleri yapamaz ya da yapmamalı ![]() ![]() ![]() ![]() Doğru bir egzersiz programı ile ne kadar sürede kaç santim bel incelir? Herhangi bir sağlık sorunu olmayan bir insanda belirlenmiş olan 8-10 karın egzersizi ile 8-10 tekrardan başlayıp 20-25 tekrara ulaşılırsa üç ay içinde belirgin olarak artmış karın kasları olabilir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Evde göbek eritin Göbeğinizden bir an önce kurtulmak istiyorsanız egzersiz konusunda bilinçlenmelisiniz ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() İş yerinde bel inceltme Oturduğunuz yerden her iki bacağınızı yerden keserek yirmi santim yukarı kaldırın, on saniye bekleyip bacaklarınızı bırakın ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Otomobil kullanırken Herkes otururken, otomobil kullanırken karın kaslarını sıkılı tutup bırakabilir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Yürürken göbek eritin Örneğin otururken karın kasınızı kasılı tutun, on saniye içinizde havayı tutun sonra bırakın ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Göbek Yağlarini Eritmek |
![]() |
![]() |
#3 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Göbek Yağlarini Eritmek“Ne kadar kilo verirsem vereyim şu göbekten kurtulamıyorum” mu diyorsunuz? Taylan Kümeli'nin önerilerine göz atmalısınız ![]() Diyetisyen Taylan Kümeli, Habertürk'teki köşesinde göbek eritme konusunu şöyle ele alıyor: “Ne kadar kilo verirsem vereyim şu göbekten kurtulamıyorum” mu diyorsunuz? Evet, ideal görüntüye ulaşma yolundaki en büyük sıkıntılardan biri göbeği eritebilmek! Hiç, bir sabah uyanıp koşuya gittiniz mi? Her zaman enerji dolu olup, her şeyi yapabileceğinizi hissettiniz mi? Bunları hissettiğiniz günler iyi günlerdir ![]() Çok değil muhtemelen birkaç hafta sonra aynanın karşısında ya da kıyafetlerinizden birini denerken veya yemek sonrası zor nefes alışlarınızda acı gerçekleri fark edeceksiniz: Kilo aldınız! Ama kendinizi koşmak ya da yürümek için bilinçsizce sokaklara atmak da marifet değil ![]() ![]() ![]() Başlamak zor Eğer kiloluyken koşu yapmayı denediyseniz, o zaman çok kısa süre içinde tıkanır ve nefes nefese kalırsınız ![]() ![]() ![]() ![]() Yoksa her zaman kullandığınız o enerji gider ve en basit şeyleri yapmak bile enerjinizi tüketip bitirir ![]() ![]() ![]() Kilo birikimimizin vücudumuzun hangi bölgesinde olduğu oldukça önemlidir ![]() ![]() Karbonhidrat yemekten vazgeçemiyorsak öğlen yemeğinde karbonhidratlı besinleri tüketmeyi ve yemek bitirme vaktimizi 20 dakikayla sınırlamayı öğrenmeliyiz yani pizza, makarna, pilav, börek mümkünse rafine edilmemiş olmalı ve bol salatayla yavaş yavaş yenmelidir ![]() ![]() Özellikle kilo vermek için cesaretinizi kaybetmeyin ki böylece, yeniden fiziksel aktivite yapma motivasyonunuz olsun ![]() ![]() ![]() ![]() Eğer kararlı olur ve midedeki yağlarınızın da içinde olduğu kilolarınızı verebilirseniz bütün bu işleri tekrar kolaylıkla ve hızlılıkla yapabilirsiniz ![]() ![]() İltifat iyidir Kan basıncınızın olması gereken seviyede olduğu günleri hatırlıyor musunuz? Diyabetik olmadığınız için huzurla yemek aralarını geçirdiğiniz günleri ![]() ![]() ![]() ![]() Oysa karındaki kiloları verirseniz, bazı sağlık sorunlarını tamamıyla lehinize çevirebilirsiniz ![]() ![]() ![]() Çocuklar sizden onları kovalamanızı isterler, bisiklete binmek isterler, top oynamak isterler ve hatta onlarla yerlerde sürünmenizi bile isterler ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Yaşam tarzınızı değiştirin Yaşam tarzınızda küçük birkaç değişiklik, karın yağlarınızı kaybetmenize yardımcı olarak, hayattan yeniden zevk almanızı sağlar ![]()
Eğer vücut şekliniz düzgün değilse, egzersize yavaş olarak başlamak önemlidir ve yolunuzu bu şekilde belirlerseniz kilolarınız gitmeye başlar ![]() ![]() ![]() Karın kaslarını germek için Yere sırt üstü uzanın ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|