Doğurganlığı Arttırmak İçin Hangi Besinleri Yiyecekleri Tüketmeli

Doğurganlığı arttırmanın yolları

Çocuk sahibi olmak için doğru zamanın geldiğini düşünüyorsanız, partnerinize ve size önerebileceğimiz besinlerle hormonların seyrini değiştirip doğurganlığınızı artırabilirsiniz

KAHVALTI
Kepekli ekmek üzerine yağda yumurta
Kadınlar için: Yavaş salınımlı karbonhidratlar ve protein, kan şekeri seviyenizi korur Kan şekerinin düşmesi, strese sebep olan kortizol hormonunu artırır Bu da doğurganlıkla ilgili olan progesteron hormon seviyenizi olumsuz etkiler

Erkekler için: Kahvaltı için hazırladığınız kepekli ekmek ve yağda yumurtaya, ızgara domates de ekleyin Domates, serbest radikallerin spermlere zarar vermesini önler

ÖĞLE YEMEĞİ
Somonlu ve avokadolu salata
Kadınlar için: Somon, protein bakımından zengindir ve hücre zarının sağlıklı kalmasına yardımcı olur Yeşil sebzeler doğurganlığınızın zarar görmesine engel olacak antioksidanlar içerir

Erkekler için: Hazırladığınız salataya kabak çekirdeği ekleyin Bu besin, yüksek oranda çinko içerir ve çinko, spermlerin verimliliğini artırır

AKŞAM YEMEĞİ
Tavuklu ve ıspanaklı çorba
Kadınlar için: Çorba sindirime yardımcı olur, bu sayede diğer besinler de kolay hazmedilir Ayrıca kan hücrelerini besler ve doğurganlığı destekler

Erkekler için: Folik asit, spermleri genetik anomalilere karşı korur Tavuk ve ıspanak birlikte tüketildiğinde Koenzim Q10 oluşur Bu da spermlerin hareketliliğinin artmasına destek olur

ALKOL YASAK!
Bebek sahibi olmak istiyorsanız, alkol tüketmeyi bırakın Alkol, libidonuzu önemli ölçüde etkiler ve vücudunuzun hormon dengesini sağlayan gıdaların etkilerini yitirmesine neden olur